Отзывы о фейсбилдинге (facebuilding) для лица после 50 – 55 лет

Содержание

Фейсбидинг для лица после 50 – 55 лет

Отзывы о фейсбилдинге (facebuilding) для лица после 50 – 55 лет

[adrotate banner=»18″]

В любом возрасте каждая женщина хочет выглядеть молодо и свежо. Роскошное состояние кожи лица требует не только хорошей генетики, но и правильного ухода. Фейсбилдинг для лица после 50 лет – это именно то, что поможет сохранить молодость на долгие годы.

На сегодняшний день существует несколько течений данной гимнастики, которые приносят результаты. Фейслифтинг Дубинина после 50 лет одна из таких программ, которое имеет много сторонников и положительных отзывов.

Это течение показывает ошеломляющие результаты, как в короткие сроки вернуть коже лица тонус и молодость.

Существует фейсбилдинг для лица после 50 лет в видео уроках, которые помогают грамотно выполнять все упражнения.

[toggle title=» статьи » state=»close»][—ATOC—][—TAG:h2—][/toggle] [adrotate banner=»19″]

✔ Гимнастика Дубининой

Чтобы правильно подобрать упражнения для своего типа лица – требуется много времени и усилий, которые не всегда могут быть качественными и направленными в нужное русло. Омоложением, подтяжкой и тонусом лица серьезно занималась Дубинина.

Эта женщина в прошлом работала фитнес тренером, а с 2004 года начала разрабатывать собственную методику, которая включает гимнастику кожных покровов лица. Основы фейслифтинга были взяты у американского врача Керол Марджио.

Однако у Дубининой получилось совершенствовать их, путем длительных экспериментов и изменений программ тренировок. На данный момент существует огромное количество отзывов, которые наглядно демонстрируют результаты «до» и «после».

Фейсбилдинг для женщины после 55 лет в первую очередь дает возможность замедлить процессы старения кожи и значительно улучшить овал лица. Важное преимущество уроков Дубининой – отсутствие языкового барьера между тренером и непосредственными участниками этой программы. Любое упражнение можно детально просмотреть с помощью видео или же выполнить его, прочитав инструкцию на своем родном языке.

В фейсбилдинге очень важно подобрать именно свою методику, которая максимально подходит физиологически. Если неправильно выбрать гимнастику или же выполнять ее не должным образом, эффекта можно не добиться вообще. Многие женщины после программы начинают оставлять негативные отзывы, только из-за того, что они не смогли увидеть быстрых положительных изменений.

[adrotate banner=»20″]

✔ Как обмануть возраст

Фейсбилдинг для лица после 50 лет помогает обмануть природу и выглядеть значительно моложе своего возраста. Каждое лицо по своей природе индивидуально и уникально.

Именно поэтому нужно уметь правильно задействовать ту группу мышц, которая нуждается в корректировке. В пятьдесят лет стоит сказать спасибо физическим нагрузкам и фейсбилдингу.

Именно они помогут обмануть календарные годы и продлить заветную молодость. Такая гимнастика полностью исключает хирургическое вмешательство или использование косметических инъекций.

Регулярные занятия facebuilding сделают кожу упругой, разглядят морщины, подтянут проблемные участки.

Фейсбилдинг для лица после 50 лет требует серьезного подхода и регулярности выполнения всех упражнений. Чтобы получить быстрый и заметный эффект от этих процедур, необходимо выполнять их не раз в неделю.

Лучше всего уделять гимнастике лица 10 минут утром и вечером каждый день.

В результате этого за короткие сроки исчезнет двойной подбородок, смягчится носогубная складка, уйдут мешки под глазами, уголки глаз станут приподнятыми, осуществиться общая подтяжка всего лица.

Только так бодибилдинг и фейсбилдинг после 50 лет станут полезными и принесут результат. Перед каждым занятием facebuilding очень важно провести определенные процедуры: снять с лица всю косметику, умыть кожу водой комнатной температуры, убрать волосы назад в удобный хвост, расположиться для выполнения facebuilding перед зеркалом.

[adrotate banner=»21″]

✔ Проблемные места

В 50-55 лет у всех женщин проблемные места выглядят приблизительно одинаково. Иногда и молодая девушка может быть недовольна этими зонами на лице. Фейсбилдинг для лица после 50 для проблемных мест выглядит так:

  • Горизонтальные морщины на лбу. Для этого необходимо зафиксировать пальцы на зоне лба, и приподнимать брови против сопротивления. Через несколько недель обвисшая кожа исчезнет, а морщины станут едва заметными.
  • Вертикальные морщины на лбу. Кожа между бровей часто приобретает два заметных бугорка. Указательным пальцем бровь фиксируется по длине, и начинают силой сводиться в центр. Со временем мышца приобретет упругость и морщина уйдет.
  • Проблемные нижние веки. Двумя пальцами аккуратно фиксируются уголки глаза. При этом необходимо щурить глаза и стараться смотреть вверх. Этот фейсбилдинг для лица после 50 поможет убрать синяки и темные круги под глазами, сделает кожу нижнего века упругой, несмотря на ваш возраст.
  • Гусиные лапки. Этот facebuilding предполагает небольшое давление безымянными пальцами на внешний угол глаза. При этом нужно плавно открывать и закрывать глаза. После 50-55 лет это отличный способ избавиться от большого количества морщин в уголках глаз.
  • Обвисшие щеки. Мысленно представляем две точки над губой и под ней. Растягивает рот, чтобы точки образовали овал. Пальцы кладем на щеки, но не давим на них. Во время «овала» стараемся улыбаться уголками губ. Лучше всего повторять это упражнение не меньше 20 раз.
  • Второй подбородок. Необходимо принимать ровной положение спины и стараться улыбаться с поднятым высоко подбородком. При этом руки необходимо положить на свои ключицы и аккуратно тянуть кожу вниз. Это поможет разгладить мелкие морщины и значительно улучшить линию подбородка или убрать двойной подбородок полностью.
[adrotate banner=»22″]

Конечно, многим трудно представить фейсбилдинг для лица после 50 лет, видео в этом случае может прийти на помощь. Главное, чтобы после занятий оставалось ощущение жжения. Это будет говорить и правильной проделанной работе.

Заняться спортом в 50 лет совершенно не поздно. Здоровое тело с правильным тонусом поможет сохранить молодость намного дольше, чем любые косметические средства.

Гимнастика для лица после 50 лет с видео – это лучшее средство для сохранения красоты и здоровья своего внешнего вида на долгие годы.

[adrotate banner=»23″]

Источник: http://posle-30-let.ru/krasota-50-god/fejsbilding-dlya-lica/

Вся правда о фейсбилдинге!

Отзывы о фейсбилдинге (facebuilding) для лица после 50 – 55 лет

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.(с)Ольга Фем.

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Гимнастика для лица – товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость.

И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”. Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл – по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики – мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие. ОЛЬГА ФЕМ.(с)

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/krasota/3096607

Во что превратится ваше лицо после месяца фейс-фитнеса

Отзывы о фейсбилдинге (facebuilding) для лица после 50 – 55 лет

Каждый автор комплекса упражнений для лица придумывает ему новое название: фейс-фитнес, фейсбилдинг, фейсерсайз, фейсформинг или йога для лица. В меру своей фантазии.

Только половина женщин, приходящих на тренинг по фейс-фитнесу, планирует бороться с возрастными изменениями. Остальные просто хотят сохранить все как есть.

Как и перед спортивной тренировкой, перед фейс-фитнесом нужно размяться. Подергать себя за волосы, например.

Многие морщины на нашем лице формируется не из-за слабых мышц, а из-за их высокого напряжения (гипертонуса). В таких случаях мышцы нужно не тренировать, а расслаблять. Для этого подойдет и фейс-фитнес, но лучше все-таки сделать массаж лица.

Следующий уровень гимнастики для лица — самомассаж вакуумными банками (и это тоже считается фейс-фитнесом). Цель этой экзекуции — заставить капилляры работать с новой силой.

Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения.

По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы лица и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лбу. У фейс-фитнеса практически нет противопоказаний.

На занятия приходят молодые девушки, постоянные посетительницы косметологических кабинетов и женщины очень сильно за.

Программ фейс-фитнеса великое множество. Канонической считается школа Кэрол Мэджио, автора бестселлера «Аэробика для кожи и мышц лица», — но вообще тренеров десятки, и программ занятий у них великое множество.

Для эксперимента мы выбрали пятичасовой тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство», на котором учат не только возить руками по лицу, но и сидеть прямо, не корчить рожи и не пялиться в смартфон, положив руки на коленки, — иначе сформируется второй подбородок.

Мы попросили трех женщин разного возраста пройти тренинг по фейс-фитнесу и на протяжении месяца регулярно делать упражнения, которые им показала тренер Елена Федотова. Длительность такого занятия составляет 6 часов, а стоимость — 7800 рублей.

Сначала тренер рассказывает про методику и показывает фотографии результатов других участников (многие из них занимаются гимнастикой год и выглядят моложе на все десять), а потом предлагает поставить перед собой зеркало и начать раскачиваться, высунув язык, шевелить ушами, выпучивать глаза и делать прочие нелепые вещи. Участники нашего эксперимента получили индивидуально составленные программы 15-минутных мини-тренировок и весь следующий месяц старались регулярно их выполнять. Тридцать дней спустя мы пригласили их в редакцию и сфотографировали результат, а заодно расспросили, что изменилось в их жизни с приходом гимнастики для лица.

Моя главная проблема — отечность лица, когда просыпаешься утром, а под глазами уже мешки. Про тренинг мне рассказала подруга: прошла его и сказала, что это очень круто, но нужно регулярно заниматься. И я решила попробовать.

Сам тренинг отличный: больше узнаешь о своем лице, начинаешь чувствовать свои мышцы и вообще задумываться. Весь этот месяц я делала короткий пятиминутный курс утром в душе, повторяла упражнения от мешков под глазами, от второго подбородка и на нос.

Результатов особо не вижу, но мне кажется, это потому что я каждый день смотрю на свое отражение в зеркале. Да и результаты в 29 лет не такие явные.

Я планирую продолжать заниматься. Комлпекс очень легко размазать по дню: я, например, шевелю в пробках ушами и делаю упражнения на нос.

Кажется, что это фигня, но результат будет: уже сейчас у меня перестала появляться морщинка на лбу, которая собиралась между бровей.

Я даже стала держать телефон повыше, когда сижу! И еще после всей этой истории я решила, что если могу регулярно делать гимнастику для лица, то и пять минут на зарядку тоже смогу найти.

Проблемы: качество кожи, купероз, начинающийся птоз

Мне понравилось, что тренинг не ограничивается упражнениями (хотя и они — полезная вещь), а рассказывает о том, как держать осанку, сидеть, двигаться. У меня появилась привычка умываться и наносить крем не просто так, а по массажным линиям — я начала задумываться о последствиях.

Изменилось отношение к своей внешности, к тому, что и как я делаю. Поначалу у меня не хватало времени на упражнения, так что первое, что сработало, — это осанка. Иногда я думала: «О боги, как же я расползлась по стулу» — и это действовало. Появилась привычка высоко держать телефон.

Это пугало людей: они думали, что я их фотографирую, особенно в метро.

Результаты есть. Теперь я все время слежу за движениями, за тем, как сижу, как работаю, как смотрю в телефон и так далее. Люди стали отмечать, что я хорошо выгляжу.

Иногда даже спрашивают: «Ты что, выспалась?» После гимнастики я прошла курс плазмолифтинга, поэтому трудно сказать, какой вклад внесли именно упражнения.

Но мне кажется, что все равно за все, что мы для него делаем, тело нас в итоге отблагодарит.

Проблема: сухая кожа, морщины

В силу возраста у меня сухая кожа и довольно много морщин. Ушла былая упругость, и в целом хотелось бы уже что-то изменить. Мастер-класс мне понравился, мы сидели и рассуждали, каких отличных результатов можно добиться, посвящая гимнастике всего 10–15 минут в день.

Так что к самостоятельным занятиям я приступила с энтузиазмом. Занималась регулярно и с удовольствием, но обещанного чуда, к сожалению, не увидела. Мне кажется, за этот месяц вообще ничего не изменилось.

Наверное, нужно просто больше времени — продолжу заниматься и посмотрю месяца через три, что да как.

Источник: https://daily.afisha.ru/beauty/2258-vo-chto-prevratitsya-vashe-lico-posle-mesyaca-feys-fitnesa/

Фейсбилдинг для лица после 50 лет * Упражнения с Eвгенией Баглык

Отзывы о фейсбилдинге (facebuilding) для лица после 50 – 55 лет

Комплекс специальных упражнений – фейсбилдинг для лица, после 50 лет позволяет подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщин. Первые методики разработал немецкий пластический хирург Бeнц .

Вдохновило его на создание упражнений фото 42-летней балерины. Фигура её была совершенной, а лицо выдавало возраст.

Бенц задумался, если тренировки поддерживают тело в прекрасной форме, то и мышцы лица можно укреплять регулярными занятиями.

Фейсбилдинг быстро завоевал популярность во всём мире. Первоначальный комплекс претерпел изменения, на его основе появилось множество авторских методик, в том числе и российских тренеров.

Зачем нужно заниматься фейсбилдингом

Заниматься «физкультурой для лица» можно начиная с 20-30 лет. Это позволит продлить молодость и очарование. А фейсбилдинг для лица после 50 лет поможет вернуть прежние чёткие контуры, упругость кожи.

Преимущества регулярных домашних тренировок:

  • Укрепляется мышечный корсет, противостоящий гравитационному птозу. Лицо перестаёт оплывать.
  • Кожа становится более упругой, исчезает дряблость и провисание.
  • За счёт улучшения микроциркуляции крови, цвет лица становится ровным, здоровым.
  • Мышцы находятся в тонусе, что уменьшает выраженность глубоких морщин, мелкие разглаживаются.
  • Уходят мешки, тёмные круги под глазами, общая отёчность лица.
  • Исчезает второй подбородок, пухлые щёки, лицо смотрится худее и моложе.

Дополнить фейсбилдинг можно точечным массажем.

Особенности выполнения упражнений после 50 лет

Специалисты рекомендуют начинающим заниматься аэробикой для лица дважды в день – утром, вечером. Длительность каждого занятия – 15 -20 минут.

Утренний комплекс фейсбилдинга поможет убрать следы сна с лица, подготовит его к нанесению декоративной косметики. А вечерний – уберёт отёчность, позволит снять напряжение. Первые результаты будут заметны через две или три недели. После того как упражнения будут освоены, можно увеличивать число тренировок.

Новичкам рекомендовано заниматься фейсбилдингом строго по инструкции (книга, видеоурок) перед зеркалом. После того как тонкости выполнения станут понятны, можно заниматься без зеркала.

Самое важное правило – фиксировать мышцу, которую тренируете. Делают это подушечками пальцев, во избежание заломов.

Прорабатываемая мышца должна быть в напряжении. Остальные необходимо расслабить.

Ощущение покалывания или жжения вполне нормально. Оно связано с выработкой молочной кислоты в мышцах, проработанных до предела. Его появление говорит о правильности выполнения упражнения, и предельно допустимой нагрузке.

Как в 50 выглядеть на 30, смотрите в видео:

Лучшие упражнения для лица после 50 лет

Гимнастика для лица направлена на работу разных групп мышц. Перед тем как выбрать комплекс, внимательно осмотрите отражение в зеркале, чтобы определить наиболее проблемные зоны. Именно с них нужно будет начинать тренировки.

Чаще всего упражнения после 50 лет в фейсбилдинге направлены на устранение носогубных складок, вертикальных, горизонтальных морщине лба, общую подтяжку контура лица, шеи.

Выглядеть моложе Дженефер Энистон, Гвинет Пэлтроу помогает регулярные занятия йогой для лица.

Комплекс для зоны вокруг глаз:

  • Для нижнего века. Указательным пальцем фиксируют внешний уголок глаза, средним – внутренний. Нажатие должно быть несильным. Необходимо прищуриться как можно сильнее взгляд при этом направлен вверх. Через несколько секунд широко откройте глаза, расслабите мышцы. Направление взгляда не регламентируется.
  • Для верхнего века. Безымянный палец фиксирует внешние уголки глаз. Его нужно расположить чуть выше их. Нажатие должно быть несильным. Необходимо закрывать глаза, преодолевая силу нажатия.

Упражнение выполняют в течение 5 минут. Первые тренировки делайте по 15 повторов, спустя время увеличьте их до 30.

Правильное питание, полноценный сон в разы увеличивают эффект от аэробики для лица.

Тренировки для устранения морщин на лбу:

  • Зафиксируйте бровь указательным пальцем. Нахмуритесь, преодолевая при этом давление, оказываемое пальцами. Упражнение направлено на разглаживание вертикальных морщин на переносице. Его выполняют минимум 5 минут.
  • Зафиксируйте бровь безымянным пальцем, указательный и средний должны лежать выше. Приподнимайте брови, будто удивляетесь, преодолевая давление пальцев. Упражнение выполняют минимум 10 раз, постепенно увеличивая число подходов до 30.

Вера Брежнева сочетает фейсбилдинг с йогой и правильным питанием.

Фейсбилдинг от носогубных складок и опущенных уголков рта:

  • Откройте рот таким образом, чтобы образовался овал. Напрягите мышцы лица так, чтобы центр нижней и верхней губы натянулись, а рот продолжал образовывать овал. Указательные пальцы фиксируют носогубную складку. Затем поступательными движениями вверх-вниз с небольшим ускорением двигаем пальцы. Движения повторяют до тех пор, пока под пальцами не ощутите покалывание или жжение.
  • Указательными пальцами фиксируются уголки рта. Улыбнитесь, напрягая губы, преодолевая при этом давление пальцев.

Упражнение начинают с 10 повторов, которые постепенно увеличивают до 30.

Рекомендации от Евгении Баглык

Автор одной из популярных у нас в стране методик гимнастики для лица Евгения Баглык. Девушка разработала комплекс, для которого нет возрастных ограничений.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглых позволяют вернуть лицу даже 50-летних женщин свежесть и молодость. Тренироваться нужно регулярно, минимум по 5 минут на каждую группу мышц.

Самые простые упражнения от Евгении:

  • От провисания щёк. Необходимо поочерёдно надувать щёки.
  • От морщин в области рта. Чётко произнести гласные звуки А, О, У, Э, Ы.
  • Для чёткого контура нижней части лиц, избавления от второго подбородка. Слегка потяните нижнюю челюсть вперёд.
  • Для профилактики нависания верхнего века. Широко раскройте глаза. Чередуйте напряжение мышц с их расслаблением.
  • Для уменьшения отёков под глазами, разглаживания носогубного треугольника. Слегка наклонив голову вперёд, широко откройте рот, поморгайте глазами.

Евгения проводит обучение в собственной школе, ведёт канал на ютюбе, на котором выкладывает подробные видеоролики с занятиями.

Более сложные упражнения:

  • Для скул. Опустить нижнюю челюсть. Рот вытянуть в подобие буквы О. Без помощи пальцев потянуть большую скуловую мышцу вверх.
  • Для щёк. Исходное положение как в предыдущем упражнение. Необходимо перпендикулярно нижним зубам поместить указательные пальцы. Втягиванием и надуванием щёк переместить пальцы к центру. При этом верхняя губа натягивается.

Лайфхак от морщин от Галины Дубининой для тех, кому за 50, смотрите в аидео:

Вывод

Регулярность и правильность выполнения гимнастики для лица – залог молодости и красоты даже в элегантном возрасте. А опыт большого числа женщин и звёзд доказал действенность упражнений.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источник: https://faceandcare.ru/fejsbildng-dlya-teh-komu-za-50-osnovnye-printsipy/

Фейсбилдинг – реальное омоложение или обман?

Отзывы о фейсбилдинге (facebuilding) для лица после 50 – 55 лет

Фейсбилдинг, гимнастика или фитнес для лица – все это комплексы упражнений, укрепляющих лицевые мышцы. Авторы методик обещают, что они могут замедлить старение кожи. Мы изучили экспертные мнения, получили консультацию специалиста и расскажем вам всю правду о лицевой гимнастике.

Насколько оправданы ожидания женщин от лицевой гимнастики

Большинство надежд на гимнастику для лица связано со сравнением с фитнесом для тела. Если регулярно тренироваться, то можно сохранить стройную и подтянутую фигуру. Поэтому женщины считают, что тренировка лицевых мышц обеспечит молодость лица.

Однако подобные ожидания ошибочны. Строение мускулатуры лица и тела отличается.

Мышцы тела крепятся к костям, состоят из толстых волокон мускулатуры. Лицевые мышцы более тонкие и плоские. Одним концом они прикреплены к кости, а другим – вплетены в кожу или другие мышцы. Такое строение обуславливает активную мимику.

Ослабление мышц тела ведет к их провисанию и, как следствие, к потере формы. Тренировки помогают укрепить слабые мышцы, отчего тело вновь обретает упругость.

С лицом дело обстоит иначе. Причиной деформации кожи, появления складок и морщин, становится не гипотонус, а стабильный гипертонус, то есть перенапряжение лицевой и шейной мускулатуры. Это нарушает баланс, поскольку другие мышцы слабеют и провисают. Для восстановления упругости кожи надо снять напряжение и вернуть тонус ослабленным мышцам.

Допустим, что гимнастика направлена на ослабленные мышцы. Теоретически это полезно. Но обособленно тренировать одну мышцу практически невозможно, поскольку лицевая мускулатура – это единая система.

При тренировке слабых мышц в работу непременно включатся и перенапряженные мышцы, которые нужно расслаблять, а не укреплять. Контролировать процесс нереально – вы не ощутите, какие мышцы задействованы.

Я, как врач, не верю в пользу гимнастики для лица, так как мышцы лица крепятся к коже, в отличие от мышц тела. И получается, что занимаясь гимнастикой для лица, мы способствуем формированию морщин и заломов.

Но я верю в постизометрическую релаксацию, возможно, гимнастика для лица и выросла из этой техники. В этом случае врач фиксирует лицевые мышцы, а пациент пробует их свести. Процедуру может делать только человек с медицинским образованием, имеющий представление об анатомии лица.

В моей практике не было пациентов, которым гимнастика для лица помогла выглядеть моложе. Есть случаи, когда хорошие результаты давала миостимуляция, то есть стимуляция работы мышц специальными аппаратами.

Но этот результат был краткосрочным, так как пациент быстро возвращается к привычному образу жизни: к привычным процессам жевания, мимики, разговора, чтения книг. Он снова задействует те мышцы, которые формируют его заломы, морщины и провисания. В итоге результаты тренировок быстро сводятся на нет.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical.

Повторение одних и тех же движений лица формирует морщины

На лице кожа более тонкая и имеет более тонкую жировую прослойку. К тому же с возрастом уменьшается выработка эластина и коллагена, отчего кожа теряет упругость.

Возрастные изменения сначала появляются на участках с наибольшей нагрузкой. Вспомните, первые морщины на лице возникают между бровей, в носогубной области, в уголках глаз. То есть, в самых «упражняемых» местах.

С этим согласны и специалисты:

  • Косметический эксперт Пола Бегун в книге The Beauty Bible пишет о физических упражнениях для лица и цитирует дерматолога Вилму Бергфельд: «Гимнастика для лица может работать в контролируемых ситуациях. Но чрезмерное воздействие на лицевую мускулатуру ведет к образованию морщин и потере эластичности кожи».
  • Доктора Мехмет Оз и Майкл Ф. Ройзен в книге You: Being Beautiful – The Owner's Manual to Inner and Outer Beauty утверждают: «Упражнения для лицевых мышц – верный способ преждевременного старения. Регулярно повторяющиеся движения кожи в течение продолжительного периода в сочетании с естественной утратой коллагена и эластина в итоге вызывают появление морщин».

В своем телешоу доктор Оз сравнивает кожу лица с картоном – если его согнуть один раз, получится тонкая линия в месте сгиба. Когда картон сгибают многократно в одном и том же месте, образуется глубокий излом. Аналогично реагирует кожа лица на многочисленные повторения одинаковых движений.

Нет персонального подхода к пациенту

Инструктора по фейсбилдингу не учитывают индивидуальные особенности организма и причины возникновения морщин в конкретном случае.

Большая часть общедоступных методик выглядит как перечисление упражнений с утрированным описанием. Если у вас межбровная морщина – делайте это упражнение, а если беспокоит второй подбородок – поможет этот комплекс.

Практически ни в одном источнике по фейсбилдингу не разбирают причины появления конкретных видов морщин. Например возникновение межбровной морщины свидетельствует о гипертонусе мышц в этой зоне. Соответственно, необходимо снять напряжение и расслабить мышцы, а не тренировать их.

Или появление носогубных складок – в возрасте 40-50 лет это часто обусловлено возрастным укорачиванием некоторых мышц, что ведет к натяжению кожи и формированию складок. А вот если носогубная складка образовалась у девушки в 20-25 лет, то причина может скрываться в неправильном прикусе и здесь прямая дорога к ортодонту, гимнастика не поможет.

Считаю, что неправильно выполняемая гимнастика может причинить непоправимый вред коже. Большинство инструкторов по фейсбилдингу и подобным направлениям – это хорошие маркетологи. Они продают кота в мешке и играют на вере наших женщин в возможность получить хороший результат дома и за копейки.

Плюс никто не обследует пациента, не проверяет, есть ли у него поражения позвоночника или нарушения осанки. А ведь состояние позвоночника влияет на симметрию лица и работу его мышц.

Никто не отправляет на консультацию к ортодонту, а удаленные зубы, ношение брекетов и другие стоматологические проблемы также сказываются на состоянии мышц, могут привести к появлению складок, морщин, заломов на лице. Никакие гимнастики не помогут, если мышцы страдают из-за неправильной осанки или нарушения прикуса.

Здесь нужно бороться с причиной, иначе можно усугубить ситуацию.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical.

Может ли гимнастика для овала лица быть полезной

Американский дерматолог Дорис Дей в книге Forget the Facelift пишет, что некоторые упражнения для лица бывают полезны, если выбраны правильно. Она разъясняет, что мышцы лица тянут кожу в разные стороны. По мере старения мышечная мускулатура ослабевает, и образуются морщины.

По мнению доктора Дей, эффективная лицевая гимнастика укрепляет верхние мышцы, которые обеспечивают подтяжку лица.

Например, можно выполнять движения, как будто собираетесь смеяться или улыбаться, но в действительности этого не делаете. Это слегка поднимает брови и тренирует мышцы вокруг ушей, вытягивая кожу поверх них.

В итоге укрепляются мышцы, тянущие лицо вверх и расслабляются те, которые тянут кожу вниз.

Но при оценке пользы нужно учесть, что специальных исследований эффективности лицевой гимнастики не проводилось. Также не велось длительных наблюдений за людьми, практикующими фейсфитнес.

Для расслабления мышц и улучшения состояния кожи воспользуйтесь роликовым массажером для лица.

К инструкторам по фейсбилдингу, постизометрической релаксации и другим методикам стоит обращаться в том случае, если нет противопоказаний к их применению. То есть, стоит сначала проконсультироваться с врачом-дерматологом или косметологом.

Также у инструкторов по лицевой гимнастике должно быть медицинское образование, без знания анатомии они могут нанести вред пациенту.

Анна Смольянова, врач-дерматолог, косметолог клиники лазерной и эстетической медицины «ТриАктив», национальный тренер компании «Международный Медицинский Эксперт», сертифицированный тренер компании Bison Medical

Получается, что гимнастика для овала лица бывает полезной, но только после предварительной диагностики и выявления причин старения. При этом речь идет скорее о проведении расслабляющего самомассажа, а не о тренировке мышц. У специалиста, к которому вы обращаетесь, обязательно должен быть диплом врача.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9682e15f49670c69d1b477/5adef314db0cd9699b56a3a2

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.