Обезофобия – страх потолстеть, как от него избавиться

Содержание

Обезофобия – страх потолстеть: причины и методы избавления

Обезофобия – страх потолстеть, как от него избавиться

Здравствуйте, уважаемые читатели! Обезофобия – это иррациональный страх поправиться.

Почему же она появляется, по каким признакам её определить, и какие последствия могут возникнуть? Об этом и многом другом мы поговорим сегодня, а также рассмотрим способы, которые помогут справиться с этим расстройством.

Что собой представляет?

Обезофобия чаще возникает у женщин, но и среди мужчин достаточно часто встречается.

Человек пытается соответствовать образу, который, по его мнению, кажется привлекательным, а порой и идеальным.

Это, естественно, приводит к внутриличностным конфликтам, ведь приходится бороться с естественной потребностью каждого живого существа – утолением голода. Иначе попросту не получая пищи, организм погибнет.

Поэтому фоб в основном «сидит» на диете, периодически у него случаются срывы, ведь два желания, похудеть и поесть оказываются совершенно невыполнимыми одновременно.

Постепенно это формирует патологические нарушения пищевого поведения. То есть, возникает булимия, анорексия. И если не предпринять каких-либо мер, может наступить смерть в результате истощения.

Интересен факт, что обезофобия обычно наблюдается у худощавых, стройных людей. Полные и склонные к ожирению личности составляют небольшой процент среди представителей данной фобии.

Поведенческие

Люди с данным расстройством обычно уделяют много времени чтению литературы о правильном питании.

Они проводят бесконечные чистки организма и практикуют голодание, убеждая окружающих следовать их примеру, отказавшись от вредных продуктов, которые ничего, кроме лишнего веса не дают своему владельцу.

Фоб не просто увлекается диетами и занимается спортом, боясь потолстеть. Он подсчитывает буквально каждую калорию, придирчиво выбирая продукты для своего рациона.

Ежедневно по много раз взвешивается, замеряет объёмы фигуры, и испытывает панику, если она хоть на миллиметр увеличилась.

После каждого приёма пищи испытывает вину и беспокойство, потому что мало ли чем впоследствии ему «аукнется» подобная вольность.

Не принимая себя таким, какой он есть, обезофоб критически относится к полным людям. Он обесценивает их как личностей и, можно даже сказать, презирает их, испытывая раздражение и отвращение.

Естественно, подобный образ жизни, зацикленность на похудении сказывается на их карьере и отношениях.

Позволить себе отправиться в ресторан на свидание не могут, там ведь столько соблазнов. Естественно, ни о каких празднованиях дней рождений, юбилеев и прочего тоже речи идти не может.

Это приводит к социальной изоляции, ведь мало кому интересно общаться с человеком, который способен разговаривать только о диетах и постоянно переживает о том, не поправился ли.

Недостаток полезных веществ в организме из-за нарушения питания проявляется в виде истощения, депрессии, бессонницы и других заболеваний.

Соматические

При мыслях о лишних килограммах, а уж тем более, если довелось их набрать, у фоба появляется паническая атака. Она характеризуется такими симптомами, как:

  • повышение артериального давления, пульса, сердцебиения;
  • боли в области сердца, желудка, головы;
  • тремор конечностей;
  • усиленное потоотделение;
  • покраснение или побледнение кожных покровов;
  • затруднение дыхания из-за пресыщенности кислородом;
  • головокружение, потеря сознания;
  • тошнота, рвота, диарея;
  • нарушение координации;

Человек в состоянии паники не способен рационально мыслить и адекватно воспринимать окружающую действительность.

У него начинается истерика и в голове пульсирует одна мысль «спастись». Поэтому нередко он совершает необдуманные поступки, травмируясь и ставя под угрозу свою жизнь.

Например, пытаясь поскорее попасть в безопасное место, бежит без оглядки, не обращая внимания, что выскочил на дорогу, где достаточно активное движение. Не замечает ступенек и, спотыкаясь, катится кубарем с лестницы.

Сознание становится туннельным, а это означает ограниченность выбора вариантов поведения.

То есть, если надо выйти из комнаты – он может попытаться сделать это, используя окно, а не дверь, посчитав его единственным способом попасть на свободу.

Низкая самооценка

Обезофоб с помощью жестоких диет и самобичевания за срывы, а также постоянным проживанием тревоги проявляет ненависть по отношению к себе.

Ведь он по факту не принимает свою индивидуальность, желая быть похожим на других и пытаясь соответствовать общепринятым идеалам.

Это всё является следствием заниженной самооценки. Когда стыдно быть собой, страшно оказаться отвергнутым и показать свою уязвимость.

Скрываясь за идеальным телом, он ожидает признания и любви, как будто это даёт повод проявить по отношению к нему внимание и уважение.

Поэтому благосклонное расположение окружающих людей он связывает непосредственно со своей внешностью.

И даже мысль о том, что она хоть немного изменится, по его мнению, в худшую сторону, вызывает паническую атаку. Ведь это соразмерно смерти, в данном случае социальной.

Подавление агрессивности

У мужчин обезофобия возникает чаще всего по причине подавления своего инстинкта – проявления агрессии.

Делают они это по разным причинам, например, потому что родители, когда он был ребёнком, не позволяли ему злиться, раздражаться. Тогда, чтобы им угодить и не быть наказанным, ему приходилось сдерживать гнев внутри себя.

Только вот злость – это достаточно сильно заряженная эмоция, которой обязательно требуется выход, иначе она начнёт разрушать организм.

Тогда появляется потребность, допустим, в жире и сладостях, у взрослых людей в алкоголе и других видах аддиктивного поведения.

Естественно, употребление большого количества сахара, или сидячий образ жизни при игровой зависимости негативно сказывается на фигуре.

Тогда появляется тревога, а впоследствии и нарушение пищевого поведения, обезофобия и другие психические расстройства.

Перфекционизм и властность

Личности, которые стремятся к идеальности, их называют перфекционистами, ставят для себя и окружающих людей слишком высокие планки, то есть требования.

Соответствовать им не всегда выходит, поэтому возникает напряжение, разочарование, злость и прочие негативные эмоции. Потребность всё контролировать приводит к нарушениям пищевого поведения.

Ведь человеку кажется, что он способен влиять на свои естественные потребности и желания.

Как, например, тибетские монахи, которые длительный период времени, находясь в медитативном состоянии, могут не есть, получая энергию от солнца и так далее.

Но современные люди, тем более, живущие в городах, мегаполисах не всегда имеют возможность вести образ жизни, подобный этим монахам.

Соответственно, замечая хоть малейшее колебание веса, фобы начинают паниковать и представлять, как они «обрастают» жиром, а это только усложняет и так непростую ситуацию.

То есть обезофобия развивается активнее, и помимо прочего могут появиться другие виды психических заболеваний.

Каноны красоты в обществе

Современные каноны красоты не столь жестокие, как ранее. Например, у женщин нет необходимости носить тесные корсеты для красивой, тонкой талии.

Из-за которых «страдают» внутренние органы, сокращая продолжительность жизни и доставляя немало боли, неудобств.

Также тяжёлые платья с массивной конструкцией, из-за которой лишний шаг казался пыткой. Дама рисковала в любой момент сгореть заживо, опрокинув ненароком свечу или подойдя к огню слишком близко.

И хоть одежда женщин и мужчин стала более удобной, лёгкой и не сковывающей движений. А на подиумах стали появляться модели размером плюс сайз, с витилиго (нарушение пигментации кожи), синдромом Дауна и так далее.

То всё равно общество диктует требования, которым должен «подчинятся» каждый, если желает считаться успешным и красивым.

Если человек ведёт активный образ жизни, занимается спортом и следит за своим рационом – это признак того, что у него достаточно развита сила воли, осознанность, целеустремлённость.

Поэтому он получает признание, и возможность продвигаться по карьерной лестнице.

То есть получается, что внешность является своеобразным «билетом» в счастливую жизнь, где удаётся удачно создать семью и реализовать свой профессиональный потенциал.

Естественно, это всё иллюзии, счастье – это величина сугубо индивидуальная, даже не имея ничего, человек способен ощущать радость от каждого прожитого дня.

И порой никакие миллионы долларов или поклонников этого ощущения подарить не могут.

Так вот, желая «вписаться» в образ идеального современного человека, достойного уважения и восхищения, люди игнорируют собственную индивидуальность, особенности внешности и характера.

СМИ

Стоит просто открыть глянцевый журнал, а ещё лучше, просмотреть пару профилей в инстаграмме, чтобы ощутить свою неполноценность, свои отличия от того, что большинству людей кажется прекрасным.

В фильмах женские главные роли исполняют в основном красотки с длинными ногами или большой грудью, идеальными чертами лица.

А образ миллионера обычно какой? Мужчина в идеально сидящем на нём костюме, стройный и подтянутый, в свободное время предпочитающий заниматься спортом.

Естественно, человек с низкой самооценкой, сравнивая своё отражение без всяких эффектов и бьютифаеров, с фотографиями инста блогеров будет только подтверждать тот факт, что он является не интересным, без изюминки, и так далее.

Психологическая травма

Если человек пережил отвержение из-за своей внешности – это может спровоцировать развитие фобии.

Его психика постарается защититься, чтобы в дальнейшем избежать повтора проживания боли и стыда в связи с тем, что кому-то не понравился из-за лишних килограмм, или ещё чего-то там.

Воспитание

Если родители в основном уделяли внимание тому, как выглядят, считая стройную фигуру единственным показателем успешности, то ребёнок рискует перенять их ценности.

Ведь пока он растёт, ему транслируется информация о том, что «если ты выглядишь не особо привлекательно – ты никому не будешь нужен и интересен».

Тем более, если они смеются над его внешностью, либо наоборот, «выпячивают» в гордости.

Например, мама, лишая дочь детства, всё свободное время занимается её продвижением. То есть, возит на конкурсы красоты, водит по школам этикета, наносит ей макияж и прочее.

Так как по каким-то причинам не смогла реализоваться сама, поэтому пытается завоевать признание за счёт малышки.

Которая, потом вырастая, думает, что если позволит себе вольности в виде обвисшего живота или апельсиновой корки на попе – то наверняка не выйдет замуж и умрёт в одиночестве, так как не достойна любви и ни на что больше не способна.

Лечение

Если у вас возникла боязнь потолстеть, и вы постоянно находитесь в тревоге и напряжении, переживая о том, не набрали ли лишний вес – обязательно обратитесь к психотерапевту или психиатру.

Для того чтобы получить квалифицированное лечение. Силой воли с психическим расстройством, которым являются фобии не справиться, тем более, в одиночку.

В некоторых случаях, при тяжёлых формах проявления необходимо медикаментозное лечение.

Психиатр обычно назначает седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты и снотворное.

Это помогает расслабиться, выровнять настроение, если присутствовали резкие перепады в эмоциях, а также наладить сон, если беспокоила бессонница и кошмары.

Психотерапевт помогает выяснить причины, которые привели к такому состоянию. Благодаря его поддержке фоб справляется со своими ограничениями, психологическими травмами, осознает чувства, которые накапливались годами.

И, что немаловажно, понимает, как перестать проявлять по отношению к себе злость, а научиться любить и принимать даже свои ограничения и недостатки.

Наиболее лучшие результаты в борьбе с фобическими расстройствами показала гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая, а также гипноз.

Групповая работа, когда разные люди со схожей проблематикой встречаются в одном пространстве, позволяет понять, что ты не одинок в этом мире, что есть и другие, кто понимает, что приходится проживать и с какими чувствами справляться, пытаясь выздороветь и перестать волноваться о своей фигуре.

Участники делятся своей историей и опытом, который им помогает в определённых ситуациях не паниковать, а спокойно принимать случившееся. Например, пару сантиметров на талии.

И обязательно в случае нарушения пищевого поведения отправьтесь на консультацию и осмотр к врачу, диетологу.

Так как диеты, голодания и бесконечные очистки крайне негативно сказываются на состоянии здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта.

Методы и рекомендации

  1. Вот так взять и полюбить себя, конечно же, непросто. Но, чтобы выздороветь, это сделать крайне необходимо. Так что возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 пунктов, что в вас хорошего, что достойно восхищения и признания. Только это не должно касаться внешности. В данном случае следует обнаружить непосредственно качества и умения.

    То, что в вас может остаться неизменным, в отличие от веса. Вряд ли вы, допустим, разучитесь вязать крючком, если у вас получаются отличные скатерти или шапочки. Не так ли?

  2. А теперь напишите список, в который должны входить личности, достигшие успеха, или которые вызывают у вас уважение. Это могут быть как знаменитости, так и люди из вашего окружения.

    Только есть одно но – они должны быть с лишним весом, не идеальной фигурой. Это задание поможет вам понять, что успех, любовь и принятие не всегда появляются благодаря внешности. Внутренние качества, харизма, целеустремлённость и прочее позволяют жить в гармонии с собой, достигая поставленных целей и реализовывая потенциал.

  3. Подумайте, кому адресовано ваше желание понравиться. Вот от кого именно хотелось бы получить похвалу, признание, и, конечно же, любовь.

    Чей образ возникает перед глазами? Возможно, это постоянно в детстве критиковавший вас отец? Либо одноклассница, которая высмеяла вашу попытку признаться ей в своих чувствах? Важно понять, в какой именно момент вы стали так себя терзать и подгонять под образец идеальности.

Завершение

Источник: https://Qvilon.ru/fobii-s-strahi/obezofobiya.html

Обезофобия: причины возникновения, симптомы и методы лечения боязни растолстеть

Обезофобия – страх потолстеть, как от него избавиться

Во все времена остаются актуальными различные психические расстройства, касающиеся внешнего вида и питания. Особо распространенными расстройствами психики стали булимия и анорексия. Существует очень похожий, но более безобидный невроз, который называется обезофобией. Речь идет о паническом страхе растолстеть.

Причины возникновения расстройства

Обезофобия стала хронической в развитых странах, где у населения существуют проблемы с лишним весом. Причин её возникновения довольно много:

  1. Стремление к идеалу. Часто в СМИ пропагандируются эталоны внешности. Человек, глядя на идеальную фигуру, стремится соответствовать увиденному образу, что часто приводит его к болезненному состоянию. Он измеряет свой вес до и после еды, считает калории и при этом всегда недоволен собой.
  2. Непринятие себя. Патология у неуверенных в себе людей развивается с невероятной скоростью. Человек постоянно ищет в себе недостатки, у него низкая самооценка и критическое отношение к своему телу.
  3. Уход от проблемы. Когда в жизни человека происходит какая-то проблемная ситуация, он старается отвлечься и переключает внимание на заботу о своем питании. Часто это приобретает фанатичный характер, в результате чего развивается боязнь растолстеть.
  4. Пример из семьи. Человек, в семье которого есть люди с лишним весом, боится такой же участи.
  5. Подражание знаменитости. Часто люди стремятся быть похожими на звезд с телеэкрана. Желание подражать им настолько велико, что на фоне этого может развиться обезофобия.
  6. Атмосфера в семье. Когда в ребенка вкладывают понятие, что внешняя красота человека гораздо важнее внутренней, он вырастает с этой мыслью, и впоследствии она влияет на его сознание в будущем.
  7. Страх перед беременностью и старостью. По мере взросления человек начинает обращать внимание на изменения в своей фигуре и искать недостатки в ней. Любые проблемы, возникающие в жизни, он связывает с лишним весом.

Нужно понимать, что любой страх мешает человеку нормально жить и наслаждаться жизнью. Обезофобия способна вырастать до немалых масштабов. При несвоевременной помощи человек с таким страхом может заболеть анорексией или булимией, а это смертельно опасные состояния.

Путь к анорексии

Ежедневно психотерапевты всего мира сталкиваются с одной и той же проблемой: каждая вторая девушка имеет страх растолстеть. Одних пугает генетическая предрасположенность, других — гормональные перемены после вынашивания ребенка, третьих — возрастные изменения в теле.

Мысли о лишнем весе часто граничат с депрессией, а она является лучшим компаньоном обезофобии. До анорексии остается только шаг.

Девушки самостоятельно принимают решение худеть. Они не идут на консультацию к специалисту-диетологу, а руководствуются знаниями, полученными из интернета и любимых журналов. Они четко решают больше не есть и взвешиваются несколько раз в день, отслеживая каждый грамм своего веса.

Психологи утверждают, что если у человека есть цель похудеть до определенной цифры на весах, тогда это является неврозом.

При сложной жизненной ситуации многие люди склонны заедать стресс, после чего появляются лишние килограммы, а с ними и мысли о том, что все неприятности от избыточного веса. Так начинается жесткая диета, которая становится смыслом жизни.

Ни на что другое у больных нет ни сил, ни времени, ни желания. Последствия таких серьезных ограничений в питании очень плачевные. Первыми симптомами анорексии являются:

  • потеря четвертой части веса;
  • низкое артериальное давление;
  • замедление пульса (не более 60 ударов в минуту).

Далее происходит разрушение зубов и выпадение волос, у девушек прекращается менструальный цикл.

Третья стадия заболевания характеризуется потерей калия, нарушением обмена веществ. Этот этап неизлечим и всегда приводит к смерти.

На начальных стадиях болезни окружающие могут не заметить в человеке ничего необычного. Он же будет это тщательно скрывать и объяснять изменения во внешности здоровым образом жизни. При дальнейшем развитии недуга появятся выраженные симптомы:

  • частые головокружения;
  • непрекращающиеся головные боли;
  • потливость;
  • тремор рук или ног;
  • частое мочеиспускание;
  • регулярные запоры или диарея;
  • низкая концентрация внимания;
  • беспричинное беспокойство;
  • бессонница;
  • несвойственное человеку поведение.

Обезофобы помешаны на правильном питании, разгрузочных днях, чистках и голоданиях.

Индекс массы тела здорового человека находится в пределах 18,5—25. Расчитывается он так: вес делится на рост, возведенный в квадрат. Людям, у которых полученный показатель равен 17 или находится ниже этого числа, ставят диагноз анорексия.

Методы борьбы со страхом

В основе лечения лежат тренинги и личные беседы с психологом. Дополнительно больному могут понадобиться консультации гастроэнтерологов и диетологов. В тяжелых случаях применяются медицинские препараты, подавляющие тревожные состояния.

В большей степени выздоровление зависит от самого человека. Он должен взять себя в руки и проанализировать ситуацию. Приблизиться к выздоровлению можно, если пойти по следующему пути:

  1. Признать свое состояние и понять, что его спровоцировало.
  2. Задуматься, стоит ли прибегать к такому кардинальному способу ради получения стройной фигуры. Если все усилия больного направлены на то, чтобы избавиться от комплексов, тогда ему нужно принять меры по повышению собственной самооценки.
  3. Научиться принимать свою внешность такой, какая она есть. Нужно любить себя и стараться не критиковать.
  4. Признать то, что каждый определяет свой путь самостоятельно.
  5. Найти себе другого кумира с менее идеальной фигурой.
  6. Вести активный образ жизни, общаться с друзьями и близкими, проводить свободное время на свежем воздухе.
  7. Обратиться за помощью к специалисту по питанию, который составит правильный рацион и список действительно полезных продуктов.
  8. Много улыбаться, ведь всегда можно получить искреннюю улыбку в ответ, которая зарядит хорошим настроением на весь день.

При первом появлении страха располнеть нужно трезво оценить ситуацию и постараться сделать все возможное, чтобы избавиться от обезофобии как можно скорее. Любые страхи отравляют человеку жизнь, поэтому с ними нужно бороться. При возникновении признаков обезофобии у близкого или знакомого человека необходимо постараться помочь ему побороть свои страхи.

Источник: https://strahoff.net/o/bojazn-rastolstet-prichiny-lechenie-i-posledstvija-obezofobii/

Обезофобия: преодолеваем страх растолстеть

Обезофобия – страх потолстеть, как от него избавиться

Требования современной действительности – суровы и многочисленны, и одно из них: идеально выглядеть, иметь стройную, подтянутую, спортивную фигуру. Факт внешней привлекательности и холености является своеобразным показателем статуса человека и «гарантирует» продвижение по социальной лестнице.

Значительный вклад в формирования образа успешного человека внесли СМИ, сформировавшие и расписавшие эталон красоты в виде анорексичной девушки неопределенного возраста.

В обществе принять считать, что показатель наличия силы воли у человека – способность устоять перед кулинарными соблазнами, противостоять возникающим естественным нуждам организма (например: часто желание съесть сладкое – показатель снижения уровня глюкозы).

Такие запросы и стандарты современности привели к тому, что обезофобия – необоснованная боязнь растолстеть стала частым и распространенным явлением.

Вопрос диагностики и терапии данной фобии на сегодняшний день изучен и освящен недостаточно, однако последствия заболевания (нервная булимия, анорексия с летальным исходом) представлены масштабно на обозрение общественности.

Парадокс недуга заключается в том, что обезофобия «охотиться» не только за действительно тучными людьми бальзаковского возраста, но преследует и совсем юных, стройных и грандиозных девушек.

Причины появления расстройства разнообразны, однако, основной фактор – созданная и зафиксированная модель «идеальных» объемов.

Поклоняясь надуманным стандартом красоты, видя примеры «счастливых» худышек, особа не принимает себя такой, какая есть.

Человек находится в постоянном размышлении о перспективе набрать лишний вес и пытается разрешить несуществующие задачи: высчитывает калорийность каждого блюда, неустанно измеряет свои объемы, до и после еды становится на весы.

Среди других факторов, провоцирующих обезофобию, стоит выделить:

Комплекс неполноценности. Неуверенность в собственной привлекательности и способностях, заниженная самооценка, чрезмерная критичность и требовательность к себе, пессимистичное восприятие действительности являются идеальной почвой для развития патологии.

Неблагоприятная атмосфера в семье. Неправильное воспитание в детском возрасте, пребывание ребенка в обстановке, где лелеется и стоит на первом месте по значимости внешняя, а не внутренняя красота приводит к тому, что потомок перенимает от родителей такую своеобразную иерархию ценностей.

Страх старения или боязнь беременности.

Когда особа на подсознательном уровне боится взрослеть, то есть приобретать соответствующие возрасту и положению формы, она начинает разыскивать уже якобы имеющиеся изъяны в собственной фигуре.

Человек начинает считать свое тело ущербным и начинает обрастать различными комплексами и страхами. Подсознание подталкивает к решению, что проблема заключается в весе – страх располнеть сформирован.

Обезофобия: симптомы расстройства

При легкой форме заболевания человеку удается скрывать от окружающих свою гнетущую тревогу, создавая образ непреклонного сторонника здорового образа жизни. Однако, оставив обезофобию без лечения, расстройство начинает прогрессировать и проявляется разнообразными соматическими и психологическими симптомами. Среди ведущих признаков недуга:

  • Головокружение;
  • Давящая, сжимающая головная боль;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Усиленное потоотделение;
  • Тремор конечностей;
  • Внутренняя дрожь;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Нарушения работы пищеварительной системы: запоры, диарея.
  • Снижение концентрации внимания;
  • Нервозность, раздражительность;
  • Невозможность принять адекватное решение («пустая голова»);
  • Прерывистый сон, бессонница, кошмарные сновидения;
  • Ощущения, что окружающий мир – нереален, призрачен.

Обезофобия: лечение

Лечение обезофобии заключается в комплексном проведении различных тренингов, разъяснительных бесед, сеансов психотерапии.

При данном заболевании рекомендуется посетить гастроэнтеролога и получить консультацию диетолога.

Фармакологические средства применяются при тяжелой форме фобии для купирования острых проявлений тревожного расстройства и при присоединении депрессивных или иных психопатологических состояний.

Если проанализировать клинически зафиксированные случаи, можно утверждать, что для полного избавления от легкой формы обезофобии помощь психотерапевта не нужна – достаточно разумного, последовательного подхода со  стороны человека. Необходимо полномасштабно задействовать волевую и интеллектуальную сферу, выполнить простые, но действенные шаги – постепенно боязнь располнеть станет ослабевать.

Шаг 1. Признать наличие психологической проблемы, разобраться в истоках ее возникновения. После выявления провоцирующих факторов – поблагодарить и отпустить прошлое.

Шаг 2. Представить наихудший вариант развития событий и принять себя в мысленно нарисованном образе. Задуматься над вопросом: действительно ли произойдут колоссальные изменения в привычной жизнедеятельности или ли этот «ожидаемый кошмар» – нарисованная подсознанием иллюзия.

Шаг 3. Дать себе честный ответ: какая преследуется цель при мучительном поддержании стройных форм. Если проблема заключается в комплексе неполноценности, отсутствии уважения к собственной личности – выполнять соответствующие мероприятия для формирования адекватной самооценки.

Шаг 4. Научиться любить себя таким, какой ты есть. Как относится к себе личность, такой и будут воспринимать ее окружающие.

Шаг 5. Необходимо признать и смириться с тем, что мир – несовершенен, и только от человека зависит, насколько комфортно он себя будет ощущать в реальности.

Шаг 6. Сменить кумира. Достаточное число именитых людей обладают довольно пышными формами, и их выдающиеся объемы не мешают им быть идолами для фанатов.

Шаг 7. Разработать систему правильного питания. Разделить продукты на полезные и вредные. Проконсультировавшись с диетологом, соблюдать рациональную диету. Основное правило: не принимать пищу непосредственно перед сном.

Шаг 8. Вести активный образ жизни, выполнять регулярно физические упражнения. Стараться по максимуму быть на свежем воздухе, пребывая в движении.

Шаг 9. Стараться улыбаться или хотя бы имитировать улыбку, ведь бояться и улыбаться одновременно невозможно.

Шаг 10. Всегда помнить: страхи концентрируют человека на негативе, а отрицательные эмоции приносят колоссальный вред здоровью, зеркально отражаясь на внешней привлекательности.

Прочие фобии, связанные с состояниями:

Разновидности социальных страхов:

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/strah-sostoyanij/obezofobiya

Как избавиться от фобий. Советы психолога. Техника избавления от страхов и фобии

Обезофобия – страх потолстеть, как от него избавиться

В этой статье я попытаюсь показать вам максимально понятно метод, который после нескольких тренировок поможет вам самим преодолевать свои страхи и фобии.

Материал бы взят из книги Арнольда Лазаруса «Мысленным взором: Образы как средство психотерапии».

Очень понравилось, то как Арнольд Лазарус в своей книге «Образы как средство психотерапии», пишет, о фобиях. И по его мнению, фобия — это иррациональный страх перед не представляющим опасности предметом или ситуацией. Слово “фобия” произошло от греческого phobos, означающего ужас, страх или панику.

Фобос — бог из греческой мифологии, обладавший способностью приводить в трепет своих врагов. Он так же пишет, что если вы, страдаете фобией, то обычно отдаете себе отчет том, что ваш страх нелеп и безоснователен, но необоснованная боязнь от этого не проходит.

Вы понимаете, что ваша фобия непропорционально велика по сравнению с реальным событием, но доводы разума не помогают, и вы почти всегда старается избегать объект страха или прибегаете к помощи психолога.

Лазарус так же приводит неполную классификацию фобий и утверждает, что к слову фобия присоединяют множество греческих и латинских корней, для того чтобы дать названия конкретным страхам.

Вот, что конкретно он приводит:

Страх животных, говорят, что у него зоофобия.

Болезненный страх перед пауками называют арахнофобией (от греческого arakhne — “паук”). Боязнь высоты — это акрофобия.

Аквафобия — боязнь воды.

Страх перед молнией называется астрафобией.

Боязнь закрытых помещений называют клаустрофобией (от латинского claustrum, что значит “заточать” или “заключать”).

Многие люди страдают агорафобией (что буквально означает страх перед рыночной площадью). Они боятся открытых пространств, боятся где-либо находиться в одиночестве или путешествовать без спутника.

Фобии могут порождаться очень многими стимулами( животными, явлениями, вещами и проч.) Единственное,что обескураживает, так это то, что не существует единого мнения о том, как люди приобретают страхи и фобии. Лазарус пишет, что некоторые психологи считают их символическим отображением наших внутренних конфликтов.

Например, боязнь острых предметов может маскировать скрытую агрессию. Другие психологи говорят, что фобии — это результат негативных ассоциаций или обусловливания. Другими словами, Лазарус пишет в своей книге, что психологи полагают, что некоторые пугающие события могут надолго обострить нашу чувствительность.

Лазарус приводит такой пример: «у человека, просидевшего несколько часов в застрявшем лифте, может развиться клаустрофобия, и он станет избегать не только лифтов, но и всех закрытых помещений. Если он застрял в лифте большого универмага, он может начать обходить стороной все крупные магазины.

Страх может распространиться и на более широкий круг объектов, и человек станет избегать лифтов, универмагов, средств передвижения, скоплений народа и многого другого».

Человеку крайне сложно найти для себя выход из таких ситуаций, потому что лекарственная терапия не столь эффективна, поскольку вы просто пьете таблетки — ВЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ СО СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ! Все, что вам остается делать это либо жить с фобиями дальше, либо обратиться за психологической помощью.

Есть мнение, что для того, чтобы преодолеть фобию, необходимо понять ее основные механизмы и разобраться в ее динамике. Может и так, но смущает вот что: многие люди, страдающие фобией, используют свои фобии ради того, чтобы получить что-то полезное от других — например, повышенное внимание к себе.

Как пишет Лазарус, если вы страдаете фобией и по-настоящему хотите ее преодолеть, первое, что вам следует сделать, — это пристально и честно исследовать ситуацию и понять, какие вторичные выгоды вы (или окружающие вас люди) можете извлекать из своего страха.

Я соглашусь с Лазарусом потому что только, когда мы признаем, что с нами что-то не так и отказываемся жить так, как раньше, мы можем увидеть новые «дороги», «выходы» из своей проблемы. Отказаться от того, с чем Вы живете каждый день очень сложно. И самому может показаться, что сделать это трудно, в таком случае вы можете обратиться за помощью к психологу.

Ну, во всяком случае, если мы хотим оставить все как есть, то справиться с ней, то есть с фобией (или с другой проблемой) крайне( не побоюсь этого слова опять) трудно.

Что предлагает Лазарус, чтобы избавиться от фобии и страхов?

Систематическая десенситизация

Собственно этому методу Лазаруса научил доктор Джозеф Вольпе, профессор психиатрии, когда Арнольд Лазарус учился в аспирантуре.
Этот метод преодоления фобий состоит из трех отдельных стадий.

  • Вам нужно расслабиться, так чтобы Вы ощутили всем телом, что Вы находитесь в покое. Необходимо отметить, что глубокая мышечная релаксация может иметь огромный эффект, если заниматься ею регулярно и систематически. В отличие от гипноза эта релаксация не делает Вас зависимым, поэтому более эффективна.Кроме того, навыком релаксации человек может пользоваться и в других трудных ситуациях.
  • Вам нужно понять, что фобия разбивается на составные части. Например, если вы испытываете страх перед место, первым пунктом в списке пугающих ситуаций окажется, скорее всего, табличка с надписью «Метро». Затем вы должны представить, что вы совсем близко к этой табличке. Далее представьте, что вы спускаетесь прямо в метро, покупаете билет до какой-нибудь станции, проходите через турникет. Наконец, вы доходите до самого страшного — когда вам нужно зайти в тесный вагон поезда и доехать до своей станции.
  • Когда вы научитесь как следует расслабляться (а большинству людей для этого требуется несколько недель ежедневных тренировок), представляйте систематически эту ситуацию.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b8a56a03c9a2400a9a11c82/5bee53b33905d300aaf5e814

Обезофобия – страх потолстеть – признаки, причины и лечение

Обезофобия – страх потолстеть, как от него избавиться

Сегодня действительность зачастую диктует бесчисленные требования к каждому члену социума, одним из которых являются признанные в обществе некие эталоны внешности и фигуры. Поэтому, на этой почве у людей развивается страх быть толстым – обезофобия.

Общепринятая привлекательность и параметры телосложения являются своеобразным нормативом, влияющим на общественное положение человека и его продвижения по социальной лестнице.

  Неизменно влияет внешность и на самоощущение индивида в обществе, на его сексуальную привлекательность, личную жизнь. Нередко соответствующая стандартам внешность становится «пропуском» в различные обособленные сферы жизни.

Благодаря ей люди делают карьеру, добиваются профессиональных высот, удачно женятся/выходят замуж и прочее. Безусловно, внешность дает не все, но многое. А это мнение активно поддерживается СМИ и общественностью.

Имидж преуспевающего человека и критерии внешней привлекательности постоянно расписываются и расхваливаются в СМИ, интернете, печатных изданиях, тем самым навязывая субъективное восприятие стандартов внешности.

Идеальный образ современного человека – это молодая стройная и подтянутая барышня, по параметрам и чертам лица приближающаяся к модельным эталонам из глянцевых журналов. Затронула стандартизация и мужскую половину общества: стройный и подтянутый мужчина, вальяжно играющий мышцами, увлекающийся спортом и активным отдыхом – вот образ преуспевающего во всех сферах идеала.

К сожалению (а может, и к счастью), все люди обладают различной наследственностью, воспитываются в разных семьях со своими культурными традициями. Разнится и образ жизни каждого индивида, его привычки и кулинарные пристрастия.

Далеко не каждый имеет возможность соответствовать навязанным стандартам. И даже при большом желании далеко не всем удается добиться идеальных внешних параметров.

Поэтому неудивительно, что у многих людей на этой почве развивается тревожно-фобическое расстройство под названием обезофобия – боязнь поправиться. Этот страх, вопреки общепринятому мнению, присутствует не только у женщин, но и у мужчин.

За ним кроется боязнь оказаться непривлекательным, «неполноценным», не соответствовать поставленной самому себе планке. А это приводит к глубокому внутреннему конфликту и всем вытекающим из этого последствиям.

Сегодня еще недостаточно диагностировано и изучено такая фобия, как боязнь поправиться, однако, известно, что она вызывает, в первую очередь, патологические нарушения пищевого поведения – булимию или анорексию, нередко со смертельным исходом.

Как это ни парадоксально, полные люди, страдающие лишним весом или ожирением, подвержены данному заболеванию в гораздо меньшей степени, чем объективно стройные и подтянутые. Чаще всего расстройство развивается у молодых, спортивных юношей и девушек, которые следят за питанием и весом и стремятся быть идеальными во всем.

Обезофобию нередко называют «феноменом отличницы», и вот почему: молодые люди (а девушки – в особенности), к которым в семье предъявляются слишком высокие требования, стараются быть отличниками в учебе, строить успешную карьеру и все делать правильно и по плану. Желание все держать под контролем и быть лучшим во всем приводят к стремлению контролировать и свое тело.

Как следствие, нарушается пищевое поведение, даже незначительные колебания веса могут вызывать панику. На фоне всего этого развиваются и другие более тяжелые психические патологии.

Факторы, провоцирующие обезофобию

Факторы возникновения расстройства могут быть разными, но главной причиной все же является созданный и закрепленный в сознании пример идеального образа для подражания.

Постоянное присутствие в мыслях надуманных стандартов красоты мешает личности осознавать и любить себя.

Индивид перманентно опасается того, что может хоть немного прибавить в весе и поэтому постоянно старается решить мнимые задачи: подсчитывает калории каждого блюда, всегда взвешивается после приема пищи, постоянно измеряет объемы своего тела.

Также выделяют следующие причины, провоцирующие обезофобию:

  • Закомплексованность. Отсутствие уверенности в своей привлекательности, заниженная оценка своих достоинств, слишком критичная и требовательная позиция к себе, негативное отношение к действительности способствует проявлению фобии.
  • Неправильно расставленные приоритеты в семье. Если с детства ребенок пребывает в условиях, где первостепенное значение отдается внешней красоте человека, а не внутренней, в нем развиваются понятия своеобразных ценностей. И как результат он начинает бояться еды и поправиться, стать внешне непривлекательным.
  • Боязнь старости и беременности. Подсознательно личность связывает взросление с соответствующими возрасту изменениями в формах тела и ищет мнимые недостатки в своей фигуре. Тоже самое, проявляется, когда особе свойственно бояться поправиться во время беременности.

Обезофобия, симптомы

Имея легкую форму заболевания, человек может скрыть от окружающих свой недуг, при этом объяснять свои действия тем, что он ведет полезный для здоровья образ жизни. Со временем болезнь начинает развиваться и становятся все более заметны психологические и соматические симптомы:

  • головокружение;
  • постоянная мигрень;
  • чрезмерная потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • внутренняя дрожь и тремор конечностей;
  • частое мочеиспускание;
  • проблемы с пищеварением: диарея, запоры;
  • Пониженная концентрация внимания;
  • беспокойность и раздражительность;
  • неспособность принять разумного решения;
  • бессонница;
  • нереальность ощущаемого мира.

На поведенческом уровне страх располнеть проявляется в чрезмерных ограничениях в пище, излишних физических нагрузках, которые вредят здоровью и ухудшают самочувствие.

Обезофоб может быть помешан на различной литературе, посвященной правильному питанию, лечебным голоданиям и чисткам. При тяжелой форме обезофобии пациент может доводить себя до истощения и анемии.

Нередко обезофобия провоцирует такие компульсивные расстройства как анорексия или булимический невроз, а зачастую – их сочетание. Если не принять вовремя меры по лечению данной фобии, исход может быть смертельным: истощенный организм довольно сложно восстановить.

В особенности, если в результате похудения уменьшились в размере внутренние органы и отказал пищеварительный тракт.

Способы лечения обезофобии

Лечение заболевания проходит в комплексе: тренинги, беседа, психотерапевтические сеансы. В зависимости от формы заболевания может понадобиться рекомендация гастроэнтеролога и диетолога.

В сложных, запущенных случаях, возможно, потребуется прием фармакологических средств, снимающих возникающее тревожное волнение и психопатологические симптомы, как вариант, это могут быть антидепрессанты группы СИОЗС.

Конечно же, для человека, оказавшегося во власти фобии, при избавлении от нее и лечении необходимо будет полностью собрать свою волю и «заглянуть» в свой разум.

Как перестать бояться поправиться? Какие самостоятельные шаги можно предпринять на пути к выздоровлению:

  1. Полное признание своего психологического состояния и поиск причин его возникновения.
  2. Разобраться с придуманной подсознанием иллюзией, представить себя в выдуманном образе и посмотреть со стороны, произойдет ли что-то, меняющее привычную жизнь.

    Спросить у себя, почему я так панически боюсь поправиться?

  3. Ответить себе раз и навсегда, для чего нужно стройное тело, поддерживаемое мучительными действиями. И если это всего лишь неправильный путь к избавлению от собственных комплексов, значит, стоит специальными мероприятиями поднять себе самооценку.
  4. Научиться воспринимать свою личность и любить себя.

    Ведь каким видит себя человек, так его и воспринимают другие.

  5. Признать то, что мир не может быть совершенным и от самого человека зависит, кем он будет в этом мире и удобно ли ему будет.
  6. Выбрать для подражания другой идеал. В нашем обществе много интересных и успешных личностей, у которых фигура далеко не идеальна.

  7. Жить активно, посещать различные мероприятия, заниматься физическими упражнениями и гулять на свежем воздухе.
  8. Проконсультироваться с врачом о полезных и вредных продуктах для своего организма и выбрать правильное индивидуальное питание.
  9. Улыбаться! Ведь улыбка дарит улыбку в ответ.
  10. Посмотреть своим страхам в лицо и отпустить их.

Если у вас не получается справиться со страхом потолстеть самостоятельно, то лучше всего обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет понять причины этой фобии и убрать ее.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/obezofobiya-kak-poborot-strah-rastolstet.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.