Калькулятор для расчета процента жира в организме

Содержание

Как определить процент жира в организме?

Калькулятор для расчета процента жира в организме

Подавляющее большинство населения России не знает, как определить процент жира в организме, и какие нормы процента жира в организме. Однако в рейтинге «самых жирных» государств наша страна занимает четвертое место.

Согласно данным национального центра по исследованию здорового питания, в России 54% мужчин имеют проблемы с лишним весом, а 15% – больны ожирением. Среди женщин ситуация еще печальней – 59% и 28,5% соответственно.

И с каждым годом в России растет число людей с ожирением.

Лишний вес плохо отражается на самочувствии и способствует быстрой утомляемости. Он становится причиной болезней сердца – гипертонии и гипертензии, инсультов и инфарктов. При избыточном весе быстро развиваются диабеты, поражения печени, искривления позвоночника и проблемы с суставами.

Очевидно, что с ожирением нужно бороться. В этой статье расскажем, как посчитать индекс массы тела и как определить процент жира в организме.

Сразу оговоримся, что жир полезен и нужен для полноценного функционирования организма.

  • в жире содержатся запасы энергии
  • жир поддерживает температуру тела
  • защищает внутренние органы от сотрясения и травм

Поэтому снизить содержание жира в организме до нуля нельзя – это чревато серьезными проблемами. Чрезмерная худоба опасна – она приводит к проблемам с кожей, ухудшению работы сердца, опущению почек и бесплодию у женщин. Спешите набрать вес, если ваш жировой процент очень низок.

С возрастом количество жира увеличивается, а мышц – уменьшается. Поэтому каждому человеку нужно уметь считать жировой процент. Контролируя вес и правильно худея (теряя преимущественно жир), вы избежите многих проблем – слабости,одышки, усталости, понижения иммунитета, выпадения волос, анемии и т.д.

Как посчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, по которой измеряют степень ожирения. Индекс массы тела представляет собой соотношение роста и веса человека.

Чтобы высчитать свой ИМТ:

  • измерьте свой рост и переведите его в метры.
  • полученную величину возведите в квадрат. Предположим, рост равен 180 сантиметрам или 1,8 метра, что в квадрате будет составлять 1,8*1,8 = 3,24.
  • поделите на этот результат ваш вес. Например, при весе 90 кг., рост равен 180 см. Соответственно ИМТ = 90:(1.8х1.8) = 27,7.

Полученное число – это и есть ваш индекс массы тела.

Различают четыре группы индексов массы тела:

  • низкий вес – 18,5,
  • вес в норме – от 18,5 до 24, 9
  • лишний вес – от 25 до 29,9
  • ожирение – от 30 и выше.

Сравните ваш ИМТ с этими данными. Для расчета ИМТ можно также воспользоваться онлайн – калькулятором.

С возрастом процент жира в организме увеличивается. Кроме того, содержание жира у женщин немного выше, чем у мужчин. Это связано с выработкой гормона эстрогена, который влияет на метаболизм жиров.

Тип телосложения во многом зависит от наследственной предрасположенности к полноте, перенесенных или хронических заболеваний, скорости обмена веществ.

Даже при неблагоприятном раскладе можно похудеть, если изменить свои прычки: отказаться от алкоголя и курения, даже периодического, начать следить за питанием, заниматься спортом.

В таблице представлены идеальные показатели содержания жира. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален, а потому ваши показатели, наверняка, отличаются от представленных ниже.

Диетологи полагают, что нормальный процент жира составляет до 31% у женщин и до 25% процентов у мужчин. Если ваш жировой индекс намного выше, подумайте о диете и тренажерном зале. Чем скорее вы обратите внимание на свое здоровье, тем более высокое качество жизни себе обеспечите.

Как измерить процент жира в организме?

Существуют разные методы измерения жира в организме – от прикидки «на глазок» до электроимпедансного исследования. Выберите подходящий вам способ:

  • Определение с помощью онлайн – калькулятора

В интернете вы найдете множество калькуляторов для расчета процента жира в организме. Рекомендуем этот калькулятор процента жира. Дизайн у него совсем не очень, но это один из самых точных онлайн калькуляторов. В левом верхнем углу сам калькулятор, справа подробная инструкция.

Просто введите свои данные (рост, вес, образ жизни) в соответствующие окошки и нажмите «Рассчитать!» Полученное значение будет приблизительно отображать содержание жира в вашем организме. Как вы понимаете, онлайн-калькулятор берет средние значения из уже существующих баз данных, а потому такой метод неточен.

  • Метод расчета по формуле Лайла Макдональда

Для измерения жировой прослойки нужно рассчитать индекс массы тела по формуле: Вес/Рост2 , где вес – это вес тела в кг., а рост – это рост в метрах.

Например, вес – 85 кг., рост – 180 см.  По формуле ваш индекс массы тела равен 85/1,8*1,8 = 26, 2. Теперь сравниваете свои данные с этими показателями:

при ИМТ = 13-20 в организме 13,5-24% жира

при ИМТ = 21-30 примерно 25,5-39% жира

при ИМТ = 31-40 около 40,5-54% жира

Как видите, этот метод требует дополнительных вычислений и отличается невысокой точностью.

  • Метод измерения соотношения талии и бедер

Простой метод, не требующий длительных подсчетов. Возьмите портновскую сантиметровую ленту и с ее помощью измерьте талию выше и обхват бедер. Поделите окружность талии на окружность бедер – полученный результат не должен превышать 0,8.

Например, окружность талии – 60 см, окружность бедер – 90 см. Далее: 60/90 = 0,6, а значит у вас все в порядке. Будьте начеку: если это значение начнет увеличиваться, пора корректировать питание!

Пусть вас не пугает это загадочное слово. На поверку все достаточно просто: калипометрия – это метод измерения кожной складки на животе. Измерение производится с помощью специального прибора – калипера, но также можно использовать штангенциркуль или обычную линейку.

Способ отличается простотой и высокой точностью: погрешность измерений составляет всего 3-4%.

Встаньте прямо, возьмите калипер (или линейку) в правую руку. Защемите кожу и жир пальцами левой руки под правым соском на уровне пупка. Измерьте толщину получившейся складки и сравните данные с таблицами ниже:

Купить калипер дешевле всего на Алиэкспресс, да и доставка бесплатная. Вот ссылка на проверенного продавца: купить калипер.

  • Метод взвешивания на специальных весах

Современные модели весов тоже способны определять процент жира в организме. Весы дают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения электрического сигнала. По сути, весы для расчета жирового процента меряют электропроводность наших тканей: мышцы отлично проводят ток, а вот жир отличается низкой электропроводностью.

Электроды установлены прямо в весах. Встав босыми ногами на весы, вы узнаете ваш индекс массы тела и процент содержания жира.

Купить такие весы удобнее и выгоднее онлайн в гипермаркете Ozon. Просто кучи пунктов выдачи, доставка почтой, а самое главное – возможность оплатить 70% покупки бонусами Спасибо от сбербанка. По ссылке уже выбраны модели с определение ИМТ, процента жира и доли мышечной массы. Таким устройством закроете все потребности по отслеживанию показателей массы тела.

Также рассчитать процент жира в организме поможет специальный прибор, который работает по такому же принципу, но через руки. Прибор берется в руки, вытянутые перед собой, через них пропускается электрический импульс, а прибор считает время прохождения сигнала через ткани. Такой прибор отличается так же высокой точностью.

Приобрести его так же можно на Алиэкспресс с бесплатной доставкой вот тут.

Будьте внимательны: электроимпедансные весы и приборы противопоказаны беременным и людям с установленным кардиостимулятором. Перед использованием таких весов нужно обязательно посоветоваться с врачом!

Своевременный расчет индекса массы тела и нормального процента жира в организме поможет отслеживать изменения в организме и контролировать свой образ жизни.

Следите за здоровьем и занимайтесь спортом!

Источник: training365.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a69a93e57906a211dd8c867/5c1a78a5bd9aeb00a91f38bd

Калькулятор расчета процента жира в организме

Калькулятор для расчета процента жира в организме
Skip to content

Вес зависит от количества жировой клетчатки, которая содержится в этом организме. Она имеет свойство откладываться на бёдрах и животе. Есть необыкновенный калькулятор, позволяющий сосчитать процент жира в организме и узнать кол-во лишних килограммов.

Рост:Вес:Талия:Шея:Бёдер:Пол:Женщина

Мужчина

Процент жира у женщин

Процент жира у женщин на порядок выше, чем у мужчин. Это объясняется большим содержанием гормонов в организме, и вдобавок характерностями физиологии (овуляция, беременность).

Кол-во жировых отложений в организме представительницы прекрасного пола зависит от возраста:

Для женщин 20-39 лет:

  • ниже 21% – невелик процент;
  • 21-32,9% – традиционный;
  • 33-38,9% – большой;
  • более 39% – очень высокий.

Для женщин 40-49 лет:

  • ниже 23% – невелик процент;
  • 23-33,9% – традиционный;
  • 34-39,9% – большой;
  • более 40% – очень высокий.

Для женщин за 50:

  • ниже 24% – невелик;
  • 24-35,9 – традиционный;
  • 36-41,9% – большой;
  • более 42% – очень высокий.

Процент жира у мужчин

Телесный жир у мужчин содержится в очень важных органах, в процентном согласии его доля составляет 8-9%. Жирового отложения мужчины собирают всю жизнь, их процент, как и у женщин, зависит от возраста и уровня физ. активности:

Для мужчин 20-39 лет:

  • ниже 8% – невелик;
  • 8-19,9% – традиционный;
  • 20-24,9% – большой;
  • более 25% – очень высокий.

Для мужчин 40-59 лет:

  • ниже 11% – невелик;
  • 11-21,9% – традиционный;
  • 22-27,9% – большой;
  • более 28% – очень высокий.

Для мужчин 60-79 лет:

  • ниже 13% – невелик;
  • 13-24,9% – традиционный;
  • 25-29,9% – большой;
  • более 30% – очень высокий.

Способы измерения количества жира

Существует несколько способов, разрешающих померять кол-во жировых отложений в организме:

Ультразвуковое измерение

Волны ультразвука проникают под кожный покров и измеряют процент жира в организме, который выводится на шкале. Измерения проводятся на разных участках кожи, данные которые получены суммируются, и определяется общий результат.

Инфракрасное излучение

На кожный покров крепятся небольшие датчики, вырабатывающие инфракрасные лучи. Поскольку ткани разной плотности отражают свет по разному, можно определить, где и сколько находятся жирового отложения. Данные которые получены отделывают специальной программой.

Измерение биоэлектрического сопротивления

Поскольку в жировых отложениях содержится мало жидкости, они плохо проводят электрический ток. Чтобы провести измерения процента жира на ногах и руках крепятся электроды, по которой проходит чуть ощутимый заряд тока. Результаты измерения подставляются в формулы, учитывающие пол, возраст и рост человека.

Измерение соотношения талии к бедрам

Чтобы провести измерения можно использовать портновский метр. Талия меряется несколько выше линии пупка, бедра – в самом широком месте. Значение окружности талии, разделённая на значение окружности бедер, не должна быть выше 0,8.

Замер толщины кожной складки

Меряется она с помощью калипера – инструмента, напоминающего штангенциркуль. Кожная складочка собирается на груди, животе, спине и бедрах. По шкале калипера замеряется ее толщина, процент жира определяется при помощи специальных формул.

Вычисление индекса массы тела (ИМТ)

Вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах. Для расчёта количества жира воспользуйтесь формулой:

Кол-во жира = масса тела ? Индекс массы тела.

Как сосчитать процент жира в организме

Популярностью пользуются два калькулятора, разрешающих сосчитать кол-во жировых отложений. Для первого калькулятора необходимо учитывать:

  • Свой вес (кг). Лучше взвешиваться по утру, до первого приёма пищи.
  • Рост (см). Меряется без обуви.
  • Окружность талии (см). Примерить нужно на уровне пупка.
  • Обхват бедер (см). В самой широкой части бедер, горизонтально.
  • Ширина таза (см). Меряется в том месте, где выступают тазовые кости.

Для некоторых калькуляторов важна степень физ. активности:

  • сидячий образ жизни;
  • умеренная работа;
  • активный образ жизни.

Заполнив которые необходимы для расчёта поля, калькулятор покажет процент жира в организме.

Второй калькулятор проводит расчёты, ссылаясь на толщину жировой складки в трёх точках:

Для женщины это:

  1. бедро,
  2. трицепсы,
  3. подвздошная кость.

Для мужчины:

Для их измерения необходимо оттянуть кожу от мышц так, чтобы взять жировую ткань. После линейкой нужно померять толщину складки и результат который удался занести в поля калькулятора.

Подпишитесь на изменения по email :

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/kalkuljator-rascheta-procenta-zhira-v-organizme.html

Калькулятор жира в организме (онлайн)

Калькулятор для расчета процента жира в организме

Большинство людей критично относятся к своему телу. Можно встретить стройных девушек, которые недовольны своим внешним видом и считают себя толстыми. Им кажется, что у них много жира, и они изводят себя жесткими диетами.

Тем не менее, жир в организме играет важную роль, а его недостаток может привести к серьезным нарушениям. Поэтому если вы решили похудеть, для начала произведите необходимые замеры и вычисления. Это поможет узнать идеальный для вас вес и количество лишнего жира.

Функции жиров в организме

Часто люди, желающие снизить вес, отказываются от потребления жиров. Но, в результате, можно приобрести не красивую и стройную фигуру, а новые заболевания.

Жиры жизненно необходимы нашему организму:

  • для обеспечения энергией. Ни белки, ни углеводы не обладают достаточной энергетической ценностью, чтобы заменить собой жиры;
  • для усваивания жирорастворимых витаминов;
  • присутствие жиров в желудке обеспечивает контроль над аппетитом;
  • для теплозащиты, а также жиры оберегают от ушибов и травм внутренние органы и кости;
  • для обеспечения движения — именно жиры изолируют нервные волокна и обеспечивают передачу нервных импульсов;
  • для переноса питательных веществ в разные слои тканей.

Кроме того, жиры участвуют в образовании гормонов, поддерживают защитные функции организма и иммунитет.

Большую роль жирные кислоты играют в формировании и развитии головного мозга человека, недостаток их в детском возрасте может привести к отставанию в умственном развитии.

Полностью отказываться от потребления жиров нельзя. Но и употреблять их в слишком большом количестве также не стоит.

Это может привести к ожирению, которое сопровождается различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушением обменных процессов и другими осложнениями.

Важно знать необходимое количество жиров для нормального функционирования организма, и придерживаться этой нормы.

Зачем нужно знать процент содержания жира в организме

Для скорейшего достижения результата, необходимо рассчитать лишнее количество жира, от которого нужно избавиться. Зная это, можно составить дневной рацион таким образом, чтобы потреблялось калорий меньше, чем расходуется за день. В результате организм будет вынужден расходовать свои внутренние жировые запасы, что, в итоге, и приведет к желаемому похудению.

Существуют разработанные методики и формулы, благодаря которым можно узнать, какое количество жира содержится в организме. Для этого необходимо знать точный вес и объемы своего тела.

Онлайн калькулятор, размещенный на нашем сайте, позволит избежать сложных вычислений. Достаточно просто указать необходимые значения и уже через несколько секунд у вас будет точный результат. После чего можно приступить к планированию своего рациона.

Калорийность одного килограмма жира составляет порядка 9000 ккал.

Несложно узнать, сколько калорий необходимо сжечь для похудения.

Вес лишнего жира умножьте на его калорийность. Полученное значение можно разделить на количество дней, за которые хотелось бы похудеть.

Результатом последнего вычисления будет не суточный расход калорий. Данное число — это разница между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Только в этом случае организм начнет расходовать свои запасы жира.

Как работает калькулятор для расчета жира

За основу для нашего онлайн калькулятора была взята формула, по которой обычно рассчитывают содержание жира в организме современные исследователи. При этом сложно получить точный результат, поскольку, в любом случае, будет иметься небольшая погрешность. Чтобы свести её к минимуму, необходимо как можно точнее провести нужные измерения.

Онлайн калькулятору понадобятся такие замеры:

  • ваш рост, вводится в сантиметрах. Важно указать точное значение, для этого понадобится произвести измерения еще раз, даже если вы считаете, что знаете его;
  • масса тела. Лучше всего использовать значение, которое было получено утром, взвешиваться нежно натощак;
  • объем шеи;
  • объем талии: у мужчин измерять необходимо окружность тела в районе пупка, а у женщин талия — это самое узкое место здесь же;
  • объем бедер измеряется в самой широкой их части.

Используя наш онлайн калькулятор, вы можете узнать, сколько жира вам необходимо сжечь.

Исходя из этих показателей, можно сделать свое питание рациональным, при этом учитывая питательная ценность употребляемых продуктов и их калорийность.

С увеличением физических нагрузок масса тела будет снижаться за счет сжигания жировых отложений.

Источник: http://kkal.ru/kalkulyator-zhira/

Процент Жира В Организме Калькулятор – Как Узнать Процент Жира

Калькулятор для расчета процента жира в организме

Хотите знать, сколько жира имеет ваше тело? Этот калькулятор жировых отложений или Калькулятор процент жира в организме показывает, сколько жира в вашем теле. Но чтобы измерить процент жира в теле, вам придется встать и измерить талию, бедра и массу тела. Измерить рост, возраст, пол, вес, талию и бедра и рассчитать процентное содержание жира в организме одним щелчком мыши.

ВЫ НА ВАШЕЙ МИССИИ ПОТЕРЯ ИЛИ ПОТЕРЮ?

Калькулятор процентного содержания жировой ткани может быть удобным инструментом Начните свою миссию и установите свою цель в миссии «Потеря жира»

Этот калькулятор жира тела предназначен для основных пользователей, чтобы дать им представление о том, сколько жира и массы тела у них есть. Калькулятор процент жира в организме дает оценку на основе значений, которые вы вводите для расчета процентного содержания телесного жира.

Этот калькулятор также сообщает вам, в какую категорию попадает ваше тело.

Вы должны добавить этот калькулятор в жировые отложения, если вы находитесь на фитнес-миссии, потому что этот калькулятор не только будет держать вас в курсе, но также будет поддерживать мотивацию и энергичность.

Что такое жир?

Прежде чем рассчитывать процентное содержание жировых отложений, вам необходимо знать, что такое жировые отложения. Двумя основными компонентами массы вашего тела являются мышечная масса и жировая масса. 28% жира считается идеальным в соответствии с калькулятором жира военно-морского флота.

Если в вашем организме больше жира, вам нужно контролировать и уменьшать его и довести до идеального процента содержания жира в организме. Жирная шея, талия и бедра – это физические признаки того, что ваше тело содержит больше жира, чем требуется.

Поэтому, если у вас есть сомнения, вы должны рассчитать процентное содержание жира в организме с помощью этого процент жира в организме kалькулятор.

Теперь перейдем к нашему главному вопросу, что такое жир? Наше тело нуждается в энергии для выполнения ежедневных задач, и все, что мы едим, дает нам определенное количество энергии. Если мы больше, чем требуется, лишняя энергия будет накапливаться в виде жира.

И если мы будем есть меньше, чем требуется, накопленный жир будет растворяться, чтобы восполнить дефицит. Таким образом, мы можем сказать, что жиры в основном запасены энергией Если мы продолжаем есть больше, чем нужно нашему организму, наше тело начнет накапливать лишний жир.

Этот дополнительный жир хранится в различных местах нашего тела, таких как живот, бедра, шея и т. Д. Этот дополнительный жир может привести к ожирению и увеличению веса.

Если у вас есть какие-либо сомнения в том, что вы набираете вес из-за этого лишнего жира, вам нужно рассчитать жировые отложения с помощью этого калькулятор процента жира.

Как рассчитать жировые отложения?

Теперь, когда вы знаете, что такое жировые отложения, вам может быть интересно узнать, как рассчитать жировые отложения. Итак, здесь мы расскажем вам, как рассчитать жировые отложения вручную по формуле.

Но следует помнить одну вещь: для расчета жира с помощью формулы может потребоваться много времени, и прежде чем вы получите окончательный ответ, показывающий процент жира в организме, необходимо провести длительные вычисления.

И самый простой способ подсчитать процентное содержание телесного жира – это БЕСПЛАТНО калькулятор жира, который не только прост в использовании, но и быстр в вычислениях.

Прежде всего, вам нужно знать свой точный вес. Хотя вы можете проверить свой вес в любое время дня, но наиболее точный вес измеряется непосредственно перед завтраком, когда вы просыпаетесь. Потому что после завтрака вес пищи, которую вы только что съели, и вода или соки, которые вы выпили, прибавят в весе вашего тела. Поэтому взвесьте свое тело перед завтраком и отметьте это где-нибудь.

После взвешивания тела вам необходимо измерить талию, бедра, шею, а затем рост. Как только вы закончите измерения, вы готовы рассчитать процентное содержание жира. Вот формула и уравнения для расчета мышечной массы тела и жира:

Итак, теперь, после просмотра вычислений, которые вам нужны при расчете жировых отложений по формуле процентного содержания жировых отложений, вы, возможно, изменили свое мнение, и вы определенно предпочли бы использовать этот калькулятор процента жира для расчета жировых отложений, а не участвовать в сложных ручные расчеты.

Нормальный процент жира в организме

Теперь вы знаете, как определить процентное содержание жировой массы в домашних условиях, используя формулу жировой массы тела или процент жира в организме калькулятор, следующий вопрос: каков нормальный процент жира в организме? Люди говорят, что у них 10 процентов жира, а некоторые говорят, что у них 20 процентов жира, в то время как другие говорят, что у них 15 процентов жира, и затем они спрашивают, это нормальный процент жира? Поэтому для всех этих людей, которые спрашивают, каков нормальный процент жира в организме, мы собираемся дать им ответ. Для лучшего ответа вы можете обратиться к диаграмме процентного содержания жира для женщин и мужчин, приведенной ниже. Рассчитайте свою шкалу жира и проверьте, является ли она идеальной или нет. Хотя этот калькулятор уже сообщает вам категорию, к которой вы относитесь, но для большей уверенности вы можете обратиться к этой диаграмме процента жира в организме женщин и мужчин, которую мы разместили ниже:

Зачем рассчитывать процент жира в организме?

Вы очень хорошо знаете, как рассчитать процентное содержание телесного жира, используя формулу процентного содержания телесного жира и используя процент жира в организме калькулятор, и вы также знаете, что такое идеальный процентный состав телесного жира, и теперь выше вы также просматривали диаграмму процентного содержания телесного жира, женщины и мужчины. , Теперь вопрос в том, зачем рассчитывать жировые отложения и почему вам нужно так сильно беспокоиться о жировых отложениях?

Как мы уже говорили, жир – это избыточная энергия, запасенная в вашем теле в различных частях, таких как шея, руки, бедра, живот и ноги. Если ваше тело продолжает вырабатывать дополнительную энергию, вес жира будет увеличиваться, и вы начнете набирать вес. Этот лишний жир нарушит вашу фигуру.

Как только забронированные места заполнятся жиром, он начнет находить новые места в вашем теле, и это тревожная ситуация. Если жир начинает накапливаться вокруг вашего сердца, вы можете стать жертвой сердечных расстройств и других сердечных заболеваний, таких как кровяное давление, закупорка вен и т. Д.

Итак, теперь вы должны следить за процентным содержанием жира в организме, пока не стало слишком поздно, и это калькулятор жира будет информировать вас о процентном содержании жира.

Other Languages: Body Fat Percentage Calculator, Calcular Gordura Corporal, Calculer Sa Masse Graisseuse, Calculadora De Grasa Corporal, 体脂肪率電卓, Körperfettanteil Berechnen, Rasvaprosentti Laskuri, حساب نسبة الدهون

Источник: https://calculator-online.net/ru/body-fat-percentage-calculator/

Как расчитать процент жира в организме, калькулятор онлайн

Калькулятор для расчета процента жира в организме

Калькулятор процента жира в организме дает возможность выяснить процентное содержание жировой прослойки по размерам тела.

Вам достаточно померить окружность некоторых частей фигуры, и вы получите точный расчет содержания мышц (сухой массы) и жиров.

В отличие от индекса массы тела, расчет на этом калькуляторе уточняет композицию жира и мышц, а не всего лишь соотношение массы и роста.

У нас диетический калькулятор жира и мышц, позволяющий измерить ваши объемы онлайн в домашних условиях.

В фитнес центрах используются другие способы антропометрии с этой целью, например, по толщине кожной складки, УЗ�, и другим показателям, которые дают возможность как рассчитать процент жира в организме, так и высчитать содержание внутреннего и подкожного жира, воды и костной ткани.

Конечно, этот калькулятор не идеальный способ узнать свой процент лишнего содержания жировой массы, однако он позволяет для любой женщины самостоятельно и без покупки специальных весов узнать, какой уровень тренированности она имеет, и что делать дальше.

Норма для женщин от 23до 34%. Если цифра ниже, возможны отклонения в состоянии здоровья, например, прекращение менструаций.

Такое случается со спортсменками на вершине спортивной формы перед соревнованиями.

Если цифры выше, даже при нормальном �МТ надо худеть и накачивать мышцы одновременно.

Способы определить долю жировой массы в теле человека

Существует пять основных формул, чтобы рассчитать процент жира. В их основе измерение объемов.

Метод флота США

Скрининговая формула, применяющаяся в ВВС США при медосмотре новобранцев. Определение прослойки производится с использованием таких показателей как обхват бедер, талии, шеи с учетом роста.

Метод Коверта Бейли

Одна из новейших методик создана популярным спортивным врачом Ковертом Бейли (Covert Bailey). Этот расчет зависит от возраста, дополнительно в него включена окружность бедра и голени.

�ндекс �МТ

Сегодня этот метод позволяет посчитать �МТ в зависимости от роста, возраста и веса. Однако его считают не точным.

Методдика YMCA

Один из простейших вариантов расчета, основанный на всего лишь на учете веса и окружности талии.

Способ был разработан Юношеской христианской организацией YMCA.

Доп. метод YMCA

Вариант вышеуказанного метода, при расчете учитывающий обхват предплечья, запястья и бедра.

Существует способ подсчета на основании измерения толщины подкожной складки и УЗ� исследовании.

Ну и наконец, можно приобрести напольные весы, точно определяющие этот показатель.

Через организм пропускается ток разной частоты, в результате можно определить какой % занимают жир, кости и мышцы с высокой точностью.

Такой анализ получил название биоимпедансного.

Калькулятор жира в организме онлайн и его точность

Несмотря на то, что есть много способов узнать процент жира в организме, определить его точно можно лишь при совокупном использовании. В наш калькулятор заложена достаточно полная формула, чтобы посчитать всё правильно.

Расчет онлайн дает вам ориентировочные цифры, с которыми вы возможно, захотите что-то делать.

�деальный процент мы указали в результатах вычислений, однако это норма жира в обычном человеке, а вот если у вас цели показать кубики на животе, процент надо свести к минимальному.

Для женщин подобная сушка тела представляет определенный риск, так как приводит к снижению выработки эстрогенов.

Дело в том, что конвертация гормонов в эстрогены происходит именно в жировой ткани, и если её слишком мало, происходит гормональный сбой.

Долю жира, чтобы был виден пресс, возможно, потребуется понизить даже до 10-16%, что опасно для здоровья.

То, как выглядит тело фитнес моделей во время соревнований – результат тяжелого труда ради минут славы.

В обычной жизни все эти женщины поддерживают оптимальный процент, оставаясь обладательницами мягких и округлых форм.

Не стремитесь переделать природу.

Источник: http://swell-energy.ru/5-kalkuljator-procent-zhira-v-organizme.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.