Как Полюбить Свое Тело и Внешность (Как Почувствовать себя Красивой)

Содержание

Как полюбить своё тело и внешность? Лайфхаки и эффективные способы

Как Полюбить Свое Тело и Внешность (Как Почувствовать себя Красивой)

Абсолютная удовлетворённость своим телом и внешностью – редкость. Каждый может найти в себе минимум несколько небольших недостатков и качеств, которые хочется изменить.

Бывает, что морщины или форма носа кажутся катастрофической проблемой, хотя это необязательно так объективно.

Психологи объясняют, почему тяжело принимать и любить себя и что нужно сделать, чтобы отражение в зеркале радовало.

Об идеалах и борьбе с собой

У многих людей есть идеал внешности, как правило, навязанный стандартами красоты и своеобразной обязанностью быть красивыми для женщин.

Этот идеал игнорирует значимые вещи: возраст, генетику и естественные изменения, которые происходят в процессе жизни. Довольно популярно заблуждение о том, что обрести любовь к своему телу возможно только благодаря его изменениям.

Но внешности никогда не будет характерна стабильность, поэтому лучше заменить погоню за совершенством изменением отношения к себе.

Для начала следует разобраться с тем, кто диктует стандарты и идеалы красоты, решает, каким должен быть цвет волос, размер груди или вес. Спойлер: это не мужчины или женщины, средства массовой информации, дизайнеры или стилисты. Единственный, чьё мнение должно быть важным и основным – сам человек.

Согласно позитивной психологии борьба с собой и недостатками (которые нередко переоценены) вредит. Когда все ресурсы сосредотачиваются на несовершенстве, оно может не только оставаться, но и становится источником всё новых проблем и огорчений. Лучший способ выиграть в борьбе с собой – превратить её в борьбу за себя.

Важно сделать принятие и любовь к себе лейтмотивом жизни, забыв о критике внешности и тем более ненависти. Сила любви эффективнее скальпеля хирурга и обходится гораздо дешевле.

В пользу этого метода также говорит то, что принятие себя и любовь – основа гармоничной жизни и значимая составляющая межличностных отношений.

У всех есть недостатки, но как нельзя любить только светлую сторону человека, так нельзя и принимать только прекрасное в себе.

Первые шаги: забота о теле

В первую очередь необходимо научиться правильно заботиться о своём теле. Эти вещи могут казаться очевидными, но часто именно пренебрежение каким-то из пунктов мешает любить и принимать себя. Лучшие способы заботы, на которые организм обязательно отзовётся благодарностью:

  1. Здоровый сон.
  2. Правильное питание.
  3. Витамины.
  4. Прогулки.
  5. Физические упражнения.
  6. Перерывы в работе и другой деятельности (5 минут каждый час).
  7. Планирование.
  8. Общение.
  9. Отдых.
  10. Списки: благодарности, достижения, вещи, которые беспокоят. Записывать также стоит любые идеи, задачи, события.
  11. Помощь других.
  12. Медитации.
  13. Отказ от неважного.
  14. Время для себя и любимого занятия.

14 лайфхаков, как полюбить себя

Топ-14 методов для изменения отношения к своей внешности:

  1. Положительное мышление. Важно осознать, что тело подчиняется мозгу, мысли программируют организм, поэтому плохое необходимо заменить хорошим.
  2. Жить, представив, что идеал достигнут. Можно попробовать начать с одного дня, прожитого так, словно человек уже обладает весом или размерами мечты.
  3. Баланс в визуальной самооценке. Нужно исправить фокусирование только на частях тела, которые не нравятся, уделяя больше внимания тому, что устраивает и радует.
  4. Сделать недостатки достоинствами. Если посмотреть на изъяны с другой стороны, можно заметить, что это особенные вещи, которые делают человека уникальным. Стоит брать пример с Мадонны, которая не стесняется щели между зубами или Пэрис Хилтон, не пытающейся увеличить грудь. Несмотря на несовершенство, эти женщины считаются эталонами, потому что рискнули быть собой.
  5. Использование тела по-новому. Пора записаться, например, на танцы, если давно хотелось, но недовольство внешностью мешало реализовать желание.
  6. «Нет» сравнениям. Нужно забыть о привычке сравнивать себя с незнакомками, коллегами или знаменитостями. Это вредно, непродуктивно и бессмысленно, так как каждый человек и его путь неповторимый и подобные сравнения отрицают индивидуальность.
  7. Почувствовать своё тело при помощи других людей. Обычно если человеку в себе не нравятся губы или спина, он не позволяет другим прикасаться к ним. Соответственно этому способу нужно как раз позволить массажисту или возлюбленному уделить внимание и проявить заботу к нелюбимой части тела.
  8. Самопрограммирование. Следует в подробностях вспомнить момент, когда человек чувствовал себя максимально красивым: одежду, причёску, ощущения, увиденное и услышанное в той ситуации.
  9. Посмотреть на себя другими глазами. Есть смысл попросить любимого человека нарисовать себя так, как он видит и воспринимает тело партнёра.
  10. Благодарность телу. А оно этого заслуживает после работы, домашних дел, переживаний, рождения ребёнка и различных возможностей, которые даёт. Кроме того, это должно напомнить, почему собственная внешность так непохожа на отретушированные фотографии моделей в модных журналах.
  11. Движение. Прогулки или упражнения под любимую музыку помогают лучше чувствовать тело, его подвижность и силу, а это уменьшает недовольство собой.
  12. Заглянуть в прошлое. Полезно посмотреть старые снимки. Так можно ёпонять, что несколько лет назад человек выглядел хорошо, но, скорее всего, тогда было такое же чувство недовольства своей внешностью. Важно запомнить это открытие и наслаждаться тем, что есть сейчас.
  13. Перестать обсуждать недостатки. Это только усугубляет негативные эмоции, потому что подобные разговоры провоцируют недовольство своим телом.
  14. Работа над осанкой. Считается, что люди с красивой осанкой чувствуют себя более привлекательными. А неуверенность в себе и страхи буквально сковывают позвоночник и плечи. Поэтому важно ежедневно находить 15 минут, чтобы пройтись с книгой на голове или постоять у стены, выпрямив спину.

Ещё 14 эффективных способов

Продолжая список лучших методов преодоления нелюбви к себе, стоит вспомнить отказ от нереальных ожиданий, доверие, комплименты, изменение подхода к упражнениям и ещё десять советов от психологов:

  1. Отказ от нереальных ожиданий. Это снова про сравнение себя с другими. Многих угнетают модели и разница между их телом и собственным. Стоит обратиться к статистике: только около двух процентов женщин в мире обладают такими же худыми фигурами. Тем, кто страдает из-за лишнего веса, полезно будет изучить произведения художников: пышные женские формы долго считались идеалом и эта мода циклична. А также художники убеждены, что любое тело прекрасно.
  2. Доверие. Рекомендуется прислушиваться к мнению дорогих людей и всех, кто настроен доброжелательно. Сейчас подходящее время для того, чтобы вычеркнуть детские и подростковые обиды вместе с необходимостью доказывать что-то посторонним.
  3. Комплименты. Отказ и отрицание комплимента приравнивается к выбрасыванию больным человеком таблеток и удивлению, что он никак не вылечится. Необходимо открыться позитиву, благодарить за каждый комплимент и учиться смотреть на себя глазами друга или партнёра. Кроме того, некоторые психологи советуют записывать полученные комплименты, особенно самые приятные и перечитывать их в моменты ощущения дискомфорта от своего тела или падения самооценки. Не менее полезно самостоятельно делать комплименты себе.
  4. Изменение подхода к упражнениям. Часто люди ходят в тренажёрный зал или занимаются дома только потому, что должны, а не хотят этого. Стоит попробовать разные упражнения и найти те, что будут приносить удовольствие и радость. Даже если человек при этом не сбрасывает вес или накачивает мышцы, его отношение к собственному телу становится лучше благодаря гормонам счастья.
  5. Раздеваться. Способ подразумевает нахождение дома в полуобнажённом или обнажённом виде. Люди, которые ходят по квартире в купальнике или нижнем белье постепенно привыкают к виду своего тела и избавляются от волнений о своих недостатках. Вскоре будет намного легче пойти на пляж или выйти на улицу в лёгком платье.
  6. Хорошая одежда. Хватит хранить старую одежду и стимулировать ей себя для похудения. Пора обновить гардероб, купить вещи актуальных размеров, чувствовать себя комфортно и выглядеть стильно.
  7. Чаще стоять перед зеркалом. Это особый инструмент, который позволяет максимально увидеть себя глазами других. Вот только вместо того чтобы акцентировать внимание на недостатках лучше оценить свои достоинства, любоваться ими и восхищаться.
  8. Одновременно важно прекратить постоянные проверки своего тела. Упражнение полезно для тех, кто зациклен на своём отражении и словно ждёт, что спустя десять минут после последнего взгляда на витрину что-то изменилось.
  9. Питание: качество, а не количество. Нужно найти здоровый компромисс между потребностью и желаниями. Вместо подсчёта калорий и стремления к идеальному весу важно оценивать такие аспекты, как разнообразие, натуральность, вкус питания. Оно должно удовлетворять и помогать телу и мозгу нормально функционировать. А также не стоит зацикливаться на еде.
  10. Помощь другим. Время и силы, направленные на переживания по поводу недостатков своей внешности рациональнее потратить на общение и помощь другим людям. Это положительно влияет на самочувствие и мировоззрение.
  11. Фокусирование на личности. Любой человек – это намного больше, чем его внешняя оболочка. Психологи рекомендуют составить список своих плюсов, не связанных с телом или внешностью и почаще перечитывать вещи, за которые стоит себя любить.
  12. Праздновать жизнь. Это про радость тому, что есть, возможностям наподобие смеха, снов, бега или танцев, несмотря на стандарты общества.
  13. Забота о себе. Не стоит откладывать маникюр, педикюр, любимые духи и ароматические ванны на иллюзорное завтра, когда вес нормализуется, а морщины сгладятся.
  14. Контроль над воображением. Следует научиться замечать моменты, когда негативные мысли о внешности появляются в голове и сразу же пресекать их. Равным образом нужно работать над изменением собственной оценки. Например, недовольство маленькой грудью можно поменять на воспоминания о незабываемом романе, которому этот якобы недостаток вовсе не помешал. Многие негативные чувства – не более чем результат стереотипного мышления.

Как принять и полюбить свое тело

Психологи убеждены, что лучший способ выйти победителем из войны с собой – сделать её войной за себя. Любовь к своей внешности и телу порой даётся через тернистый путь, но результат оправдает самые смелые ожидания.

Статья обновлена: 11.05.2020

Источник: https://motivacii-net.ru/kak-poljubit-svojo-telo-i-vneshnost-lajfhaki-i-jeffektivnye-sposoby/

Как полюбить свою внешность: советы по избавлению от комплексов, шаги к уверенности

Как Полюбить Свое Тело и Внешность (Как Почувствовать себя Красивой)

Современный мир – это мир идеалов и стандартов. Если человек не вписывается в заданные обществом параметры, это порождает в нем массу комплексов и неуверенность в себе. Это мешает выстраивать коммуникации, продвигаться по карьерной лестнице и просто радоваться жизни. Но все кардинально изменится, если вы узнаете, как полюбить свою внешность.

Основные тезисы психолога Лабковского

В лекции “Как полюбить себя с любой внешностью” Лабковский привел ряд ключевых тезисов. А именно:

  • Для того чтобы понравиться кому-то, для начала вы должны понравиться себе. Только внутренняя уверенность в себе, а не внешний лоск обладает истинным магнетизмом.
  • Ни макияж, ни красивая одежда, ни изысканные манеры – ничего не сработает, если вы не любите себя. Если вы будете смущаться и бояться критики, все эти атрибуты красоты будут выглядеть нелепо.
  • Принимайте себя в неизменном виде. По мере того, как вы будете взращивать любовь к себе, будет расти ваша привлекательность в глазах окружающих.
  • Не держите в душе обиду на тех, кто счел вас непривлекательным. Вы ведь тоже далеко не всех считаете красивыми, правда?
  • Принимайте себя целиком. Нельзя любить только свои красивые “части”.
  • Четко сформулируйте, чего вы хотите от своей внешности. Опишите свою проблему на бумаге. Так вам будет намного проще начать работу по самосовершенствованию.
  • Принимайте комплименты, а не отнекивайтесь от них. Даже если вы понимаете, что человек говорит это просто из вежливости. Порадуйтесь приятным словам.
  • Хвалите себя и свою внешность. Делайте это как наедине с собой, так и на виду у других.

Шаг № 1: не оправдывайте лень любовью

Думая о том, как полюбить свою внешность, не стоит впадать в меланхолию и поддаваться лени. Не делайте любовь к себе оправданием бездействия. Что конкретно вас не устраивает в себе? Фигура, кожа, состояние волос? Если проблема решается регулярными занятиями в спортзале или походом в салон красоты, стоит ли оставлять ее без внимания? Не любите то, что можно исправить.

Как полюбить свою внешность? Начните с определения своих основных достоинств. Внимательно посмотритесь в зеркало и подумайте, что именно вам нравится в себе. Может, у вас красивые густые волосы, тонкая талия или изящные длинные пальцы? Это именно то, на чем стоит акцентировать внимание.

Делайте красивые прически, подчеркивайте стройный стан ярким поясом, носите украшения. Акцентируя внимание на своих лучших характеристиках, вы будете чувствовать себя уверенно и напрочь забудете о своих недостатках. Да и окружающие не обратят на них никакого внимания, будьте уверены.

Шаг № 3: создайте свой уникальный идеал

Как полюбить свою внешность? Первым делом закройте глянцевые журналы и отпишитесь от гламурных “фитоняшек” в социальных сетях. То, что модно сегодня, может стать совершенно неактуальным завтра.

Вы сможете проследить эту закономерность, если посмотрите на женщин, которые считались идеалом в разные эпохи. Пышные формы Мерилин Монро, спортивная фигура Синди Кроуфорд, хрупкий стан Натальи Водяновой…

Теперь понятно, почему не стоит пытаться подгонять себя под актуальные на конкретный момент времени стандарты?

Ваш уникальный идеал – это вы сами. Это вы в своей лучшей модификации. А если вам жизненно необходим пример для подражания, наверняка среди известных и успешных людей найдется именно такая личность, с которой вы очень похожи.

Шаг № 4: научитесь говорить себе комплименты

Вы полюбите себя с любой внешностью, если ежедневно будете говорить себе комплименты. Несколько раз в день уделяйте время тому, чтобы покрутиться перед зеркалом и хорошенько похвалить себя.

Делайте это всякий раз, как собираетесь выйти на улицу. Это добавит вам решительности и уверенности в себе. К тому же, зарядив себя положительной энергией, вы начнете сиять изнутри.

Будьте уверены, что окружающие не оставят это без внимания.

Шаг № 5: ведите себя, как королева красоты

Как полюбить свое тело и внешность? Ведите себя так, будто у вас вовсе нет недостатков. Ведь пытаясь замаскировать их, вы еще больше притягиваете к себе негативное внимание. Если вы будете накладывать на лицо тонны пудры, все догадаются, что под ней веснушки или прыщи. Если вы будете постоянно носить балахоны, все заподозрят, что у вас есть проблемы с фигурой.

Что же делать? Перестаньте прятать свои недостатки так, будто это преступление. Прекратите “маскироваться” и чувствовать себя неуверенно. Торчат ушки? Соберите волосы в пучок и ни о чем не переживайте.

Маленький рост? Наденьте балетки или удобные кеды и шагайте легкой уверенной походкой. Недостаточно стройные ноги? Не прячьте их под штанами и длинными юбками.

Не исключено, что окружающие сочтут их привлекательными.

Шаг № 6: обзаведитесь красивым портфолио

Если вы озабочены тем, как полюбить свое тело и внешность, последуйте примеру своих кумиров из социальных сетей. Обзаведитесь красивым портфолио, похвастайтесь фотографиями перед друзьями. Но будьте готовы к тому, что любительские снимки – это не то, что вам нужно.

Найдите профессионального фотографа, который умеет работать со светом и тенью. А еще важно, чтобы в компании фотографа вы не чувствовали стеснения и могли вести себя раскрепощенно. Увидев свои профессиональные снимки, вы поймете, что ничем не хуже звезд “Инстаграма”. А может, и они не так идеальны? Может, их красота – это всего лишь “Фотошоп” и фильтры?

Шаг № 7: отвлекитесь от внешности и станьте личностью

Стать личностью – это самый верный путь, как принять свою внешность и полюбить себя. Стандарты красоты очень переменчивы. Сегодня в моде худышки, а завтра – пышечки. Но то, что никогда не потеряет ценности, – это незаурядная личность. И в принципе вам не нужно делать ничего особенного, чтобы стать неповторимой.

Ведь каждый человек от рождения уникален. Как бы банально это ни звучало, но нужно быть собой. Прекратите подражать другим или следовать моде. Это касается внешности, привычек, манеры говорить, увлечений и многих других моментов повседневности.

Приняв и полюбив свою личность, вы совершенно другими глазами посмотрите на свое лицо и тело.

Шаг № 8: полюбите свои отличия

Многие люди озабочены вопросом о том, как полюбить свою внешность. И морщины, и лишний вес (или чрезмерная худоба), и большой нос, и тонкие губы, и многие другие параметры, которые вы воспринимаете в качестве недостатков, на самом деле являются вашими отличительными чертами.

Посмотрите фото или видео каких-нибудь светских раутов. Все на одно лицо, не правда ли? Пухлые губы, графичные брови, выразительные скулы… Казалось бы, все это красиво. Но это делает людей безликими. А разве можно назвать привлекательным человека, если в его внешности нет ничего примечательного? Конечно же, нет. Так что посмотрите на свои “изъяны” иначе. Возможно, это ваша “фишка”.

Шаг № 9: сформулируйте положительные ассоциации

Как полюбить свою внешность? Психология человека такова, что ему свойственно ко всему находить какие-то ассоциации. А вот какими они будут? Это целиком и полностью зависит от вас.

Чтобы сформулировать положительные ассоциации, выполните такие процедуры:

  1. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на два столбца.
  2. В одном столбце напишите все слова, которые возникают у вас в голове, когда вы думаете о себе и своей внешности.
  3. Во втором столбце постарайтесь переформулировать ассоциации, заменяя негативные слова положительными. Например, вместо “толстая” напишите “аппетитная”, вместо “коротышка” – “миниатюрная” и так далее.
  4. Повторяйте этот тренинг ежедневно, пока положительные характеристики не начнут возникать в вашей голове автоматически.

Шаг № 10: научитесь заботиться о себе

Как люди относятся к любимым? Правильно, окружают их заботой и вниманием. Как полюбить свою внешность и фигуру? Правильно, начать заботиться о себе. Возьмите за правило хотя бы пару раз в месяц выделять день для себя. Это может быть спортивный зал, бассейн, парикмахерская, салон красоты – все то, что делает человека красивым и довольным. Можете позволить себе это чаще – делайте чаще.

Этот шаг несет в себе двойной смысл. Во-первых, любые процедуры красоты доставляют человеку удовольствие, помогают расслабиться и успокоиться. Во-вторых, они имеют накопительный эффект. То есть чем больше и тщательнее вы ухаживаете за собой, тем совершеннее вы становитесь.

Шаг № 11: прекратите слушать окружающих

Какова причина ваших комплексов? Вы сами пришли к выводу о том, что вы непривлекательны? Или кто-то другой натолкнул вас на такие мысли? Возможно, причина вашего недовольства собой кроется в том, что вы слишком большое значение придаете чужому мнению. Поэтому запомните такие правила и неотступно следуйте им:

  • Никогда не просите других людей давать оценку вашей внешности. Порой даже близкие люди могут высказаться чрезмерно резко. Что уж говорить о посторонних?
  • Никому не позволяйте обсуждать себя. Конечно, вы не можете запретить людям говорить что-то за вашей спиной. Но если кто-то пытается начать обсуждение вашей внешности в вашем же присутствии, пресекайте такие разговоры.
  • Ограничьте общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя непривлекательной. Если друзья или коллеги регулярно подшучивают над вашим весом, формой носа, ростом или другими параметрами внешности, смело отказывайтесь от контактов с такими людьми или сведите их к минимуму.

Источник: https://FB.ru/article/395533/kak-polyubit-svoyu-vneshnost-sovetyi-po-izbavleniyu-ot-kompleksov-shagi-k-uverennosti

Почему так важно принимать свою внешность

Как Полюбить Свое Тело и Внешность (Как Почувствовать себя Красивой)

› Советы психолога ›

Стандарты красоты меняются постоянно. Каждая эпоха провозглашает свои идеалы лица и фигуры. Но что остается неизменным всегда, так это недовольство собой и своим телом, от которого страдают очень многие.

Кудрявые хотят прямые волосы, маленькие мечтают о высоком росте, брюнетки стремятся стать блондинками, и то же самое в обратном порядке.

Желая быть похожим на кого-то другого, можно всю жизнь сражаться с ветряными мельницами, не осознавая, в чем истинный корень недовольства своим внешним видом. Как полюбить свою внешность в столь изменчивом мире?

То, что мы не принимаем свое тело, говорит о том, что мы не можем по-настоящему принять и полюбить себя. А без любви к себе очень сложно быть счастливым, и еще сложнее дарить любовь другим. Вот почему важно научиться принимать свою внешность – это первый шаг к принятию себя.

С чего начать

В каждом человеке есть и достоинства, и недостатки. Но невозможно любить в себе только прекрасное, а остальное отвергать. Подобная практика тянется из детства, когда нужно было быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, чтобы заслужить любовь родителей.

Детей редко хвалят просто так, а потом из них вырастают неуверенные в себе взрослые. В голове у них сидит внутренний критик, который противным голосом вещает, что с ними не так: и вес лишний, и ноги кривые, и уши торчат. А если еще сравнить с признанными эталонами красоты, тогда все совсем плохо.

Эти воображаемые разговоры приводят не только к заниженной самооценке, но и к стрессам. Кажется, если бы стать другим, сразу все будет хорошо, и этот голос замолчит. Но единственное, что по-настоящему стоит менять – это отношение к себе.

Не ставьте себе условие: вот сначала стану идеальным, а потом уже можно будет себя любить и хвалить. Полюбить себя нужно прямо сейчас, вот таким, какой вы есть. И начать нужно как раз с любви к своему телу.

 Не можешь изменить собственную внешность, меняй свое отношение.

Как принять свое тело

Для начала о своем теле нужно с благодарностью позаботиться.

  • обычный массаж ног творит чудеса, если его сделать с любовью;
  • прогуляйтесь по улице и подышите воздухом, примите ванну с солью, сделайте маску для лица или волос — пусть это войдет в ваш привычный образ жизни;
  • старайтесь ложиться раньше, чтобы высыпаться. Полноценный ночной отдых очень важен для здоровья;
  • принимайте витамины;
  • попробуйте здоровое питание. Не потому, что это модно или правильно, а просто в качестве заботы о себе.

Прислушайтесь к своему телу, уделите ему внимание, и оно будет вам благодарно.

Как научиться принимать свои недостатки

Очень часто именно то, что мы считаем своими недостатками, другие воспринимают как изюминку. Природа создала нас разными и все мы интересны именно своей неповторимостью. Вспомните знаменитых актеров с нестандартной внешностью, весь мир считает их красивыми. Потому что они смогли принять себя и свое тело, и научились грамотно обыгрывать свои особенности.

Практикум любви к себе

Следующие упражнения помогут вам увидеть себя новым взглядом:

  1. Каждое утро подходите к зеркалу и, глядя себе в глаза, три раза говорите: «Я люблю тебя». Даже если это будет казаться глупым, даже если внутри все будет сопротивляться, продолжайте. Постарайтесь делать признание искренне и с любовью. Возможно, будут слезы, примите это. Может быть, вы просто очень давно себе этого не говорили.
  2. Принимайте комплименты. Для неуверенных людей это бывает довольно сложно. Особенно, когда хвалят то, что вы считаете своим недостатком. Так и хочется возразить. Однако нужно научиться принимать комплименты с благодарностью. Делайте это осознанно, просто с улыбкой говорите: «Спасибо!». И тогда их будет все больше, и постепенно вы сами в них поверите.
  3. Начните писать утренние страницы. Письменные практики очень эффективны, особенно, когда нужно найти путь к себе. Каждый день, желательно утром, когда сильнее связь с подсознанием, пишите от руки три страницы – просто поток сознания. Все, что вас беспокоит, раздражает, не нравится в себе – выписывайте это на бумагу. Это отличный способ справиться с внутренним критиком и проработать застарелые обиды.
  4. Практикуйте аффирмации – позитивные утверждения, которые нужно повторять несколько раз, а лучше всего записывать, проговаривая вслух или про себя. Начать можно с фразы: «Я люблю и принимаю себя». Если утренние страницы помогают выплеснуть негатив, аффирмации настраивают на позитивную волну.
  5. Хвалите себя. Каждый раз, когда вам привычно захочется сказать что-то обидное самому себе, просто возьмите и похвалите. Наперекор внутреннему голосу скажите себе что-то хорошее.
  6. Напишите список из 20 любимых занятий – от самых простых, до сложно осуществимых. Выберите два пункта из списка, которые делали очень давно и которые возможно сделать в течение недели. И сделайте их – порадуйте себя.

Смысл всех этих упражнений в том, чтобы дать себе ту любовь и поддержку, которой так долго не хватало. В состоянии любви принять себя и свои недостатки намного легче.

Как меняться, не изменяя себе

Помочь избавиться от недовольства собой также может очень хорошая психологическая методика, которую можно применять самостоятельно – терапия фиксированной роли. Ее автор – американский психолог Джордж А. Келли. Она состоит из пяти этапов.

Создание своей характеристики

На этом этапе нужно написать самохарактеристику, перечислив свои черты: как положительные, так и те, которые не нравятся в себе; свои опасения и переживания. Но пишите от третьего лица, это поможет посмотреть на свою жизнь со стороны и возможно сразу увидеть пути решения проблем. Объем может быть любым, главное записать все, что вы считаете важным.

Анализ

Теперь в своей характеристике вам нужно найти одну или пару самых важных проблем, которые вас беспокоят. Самое главное – они должны касаться именно вас, а не ваших близких. Выпишите эти проблемы на отдельном листе.

Фиксированная роль

Вам нужно описать человека, у которого есть те черты характера, которые отсутствуют или недостаточно развиты у вас. При описании этой роли отталкивайтесь именно от тех проблем, которые вы выделили. Не старайтесь изменить каждую мелочь.

Если главной темой вы написали примерно следующее: «Ира – некрасивая. Ей неприятно видеть в зеркале свои веснушки», то в очерке роли перепишите негатив в позитив: «Ира – красивая. Ей приятно видеть в зеркале свои веснушки, они придают ей очарование».

Смысл задания в том, чтобы переписать свою самохарактеристику, меняя деструктивные фразы на позитивные утверждения.

Проигрывание роли

А теперь попробуйте сыграть роль того человека, которого вы придумали. Помните, что это всего лишь игра. Подходите осознанно к этому этапу – отмечайте, что вы чувствуете, когда ведете себя иначе, чем привыкли. Как меняется в зависимости от этого ваше состояние. Этап лучше проходить в течение пары недель.

Анализ пройденного пути и выбор

Вам нужно оценить полученный опыт и понять, понравилось ли вам быть в другом состоянии. У вас всегда есть выбор – вернуться к прежнему образу жизни или начать жить с другим отношением к себе.

И напоследок

Теперь вы знаете, почему так важно научиться принимать свою внешность. Любить себя – значит любить себя целиком: и свой характер, и свой внешний вид. Но очень важно не просто знать, а еще и делать.

Попробуйте выполнять упражнения хотя бы в течение трех недель, слушайте себя, заботьтесь о себе. Со временем вы почувствуете изменения, вы увидите, как начнут блестеть ваши глаза. А именно счастливые глаза делают людей по-настоящему красивыми.

Почему так важно принимать свою внешность Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/prinyat-svoyu-vneshnost.html

Как полюбить своё тело и внешность Добрый блог

Как Полюбить Свое Тело и Внешность (Как Почувствовать себя Красивой)

Доброго вам дня. Сегодня мы поговорим о теле, да, о нашем с вами теле. Как полюбить своё тело и внешность. Как оказалось — это большая проблема. Очень много недовольства своим внешним видом выражают особенно женщины. Многие люди воспринимают тела как проблему. Кто-то говорит, что оно толстое, не красивое, его надо мыть, одевать, ухаживать за ними. Постоянно в нём что-то не устраивает.

Почему так сложилось я оставлю вам здесь книгу, которая называется: «Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину». Обязательно прочитайте её.

Так, если по-мужски говорить, то наше тело — это гараж где мы паркуем свою Душу. И у нас этот гараж один-единственный на всю жизнь. Конечно, мы можем купить отдельные части, сейчас медицина позволяет. Но всё тело мы заменить пока не можем. И в наших интересах его принять и полюбить. Оно является нашим другом, нашим индикатором всех наших внутренних проблем. Как можно не полюбить своё тело.

Мы наказываем себя через тело разными способами. Например, мы переедаем так, что не можем встать из-за стола. Пьём алкоголь так, что потом чувствую себя очень плохо один-два дня. Есть люди которые, например, грызут ногти, выщипывает волосы, ковыряют свою кожу.

Как полюбить своё тело и внешность

Это всё способы наказания самого себя через тело. Задайте себе вопрос. За что я себя так наказываю? Потому что от понимания того, за что именно вы себя наказываете, дурная привычка как правило уходит.

Наши негативные эмоции находят выход вовне в виде недомоганий, в виде болезней. Если негативная вибрация сильно долго в вас находится она не может найти другого выхода кроме как через болезнь или через травму.

Об этом как раз рассказывает наука психосоматика. Любыми заболеваниями тело обращает наше внимание на себя. И как бы говорит: «Хватит быть источником негатива, этого скоплением у меня внутри уже столько накопилось, что скоро выплеснется наружу в виде тяжёлой болезни. Посмотри на себя, обрати на себя внимание»! Вам нужно придумать как полюбить своё тело иначе будет плохо.

Симптомы болезни говорят о том, с чем человек не может справиться в эмоциональном плане из-за наплывом негатива. Для примера сейчас расскажу интересную историю. Одна моя знакомая начала терять слух. Это у неё образовалось уже очень давно. И неудивительно. Если вы посмотрите на её жизнь, то поймёте почему так случилось.

Дело в том, что её супруг очень негативный человек. Тем более, что он не просто подчёркивает несовершенство этого мира, а делает это на регулярной основе.

Он постоянно говорит, как вокруг всё плохо, что все вокруг виноваты, порядка нет нигде, всё разваливается. И это не разговоры за столом, это его норма и образ жизни. А главное, что делает это он очень громко.

Естественно, тут не надо было иметь большого ума чтобы догадаться. Тело начало её защищать от этого большого потока негатива.

Как принять своё тело и полюбить его

Потому что она не может пересилить себя изменить свою жизнь, уйти и жить без него. Поэтому включился защитный механизм в виде ограничения слышимости. Организм — это наш помощник, проводник нашей души и его нужно слушать, а также знать, как полюбить своё тело.

В эту же категорию относится и лишний вес. Вообще лишний вес тема очень широкая и даже Опра Уифри сказала, что она под лишним весом, под своим жиром спрятала все свои травмы. Кто знает у неё была очень непростая молодость.

Про внешность

Чем больше вы себя любите, тем более здоровый образ жизни вы ведёте. Это взаимосвязано. Любовь к себе и бережное отношение к самому телу приходит, само собой. И тогда дисциплина вам не понадобиться в плане контроля правильного питания, курение, движения и других вредных привычек. Вы уже научились как полюбить своё тело.

Люди, которые ведут мало подвижный образ жизни выражают к себе не любовь. Это самое сильное наказание своего тела. Потому что вы абсолютно не двигаете телом, сконструированным именно для движения.

Любовь к себе отражается на внешнем виде человека со всех сторон. Я видел очень многих людей, которых просто не узнать, как прекрасно они выглядят.

И это не из-за того, что они похудели, они провели большую внутреннюю работу.

Они поняли свою уникальность, и они выглядят по-другому. У них даже появились другие черты лица.

Мне психолог сказал, что осанку, несмотря на все упражнения и корсеты, надолго или насовсем можно исправить только изнутри. Только повышением уровня самоуважение и любви к своему телу.

Любое изменение, любое принятие, если вы хотите какую-то определённую внешность, вам нужно чувствовать себя хорошо.

Любите своё тело независимо от того, что творится в голове.

Нужно искать то, что вам в вашей внешности нравится. У вас должен быть чёткий список того, что вам нравиться в вашей внешности. Его нужно регулярно перечитывать что-то добавлять, пересматривать.

Ищите способы почувствовать себя хорошо по отношению к своему телу.

Если вам не нравится какая-то конкретная деталь внешности, вы должны уводить своё внимание от этой детали и концентрироваться на том что вам нравится.

Возможно вам будет интересно.

Как никогда не болеть и быть здоровым.

Я вам гарантирую, что тело вам ответит и будет настолько красивым, насколько вы этого хотите. Не забывайте, что мы пришли в этот мир именно в теле. Оно нам служит, нам надо быть ему благодарным, любить и обращать внимание на то, что нам в этом теле нравится. И учиться как искренне полюбить своё тело раз и навсегда.

У меня на этом всё. Оставляйте свои комментарии.
До встречи.

Источник: https://DobriyBlog.ru/kak-polyubit-svoyo-telo-i-vneshnost-delyus-sekretom/

Как полюбить свою внешность и фигуру — 7 советов

Как Полюбить Свое Тело и Внешность (Как Почувствовать себя Красивой)

Постоянное недовольство своим внешним видом может стать большой проблемой. В погоне за мнимым идеалом вы рискуете потерять себя и отдаляетесь от обретения гармонии. Пришло время убрать внутренние барьеры, которые мешают вам быть счастливым человеком. Сегодня поговорим о том, как полюбить свою внешность.

Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с другими

Вспомните свое детство. Наверняка уже с ранних лет вас постоянно с кем-то сравнивали: “Посмотри, вот Маша не сутулится!” и тому подобное.

Вы привыкли к тому, что всегда есть кто-то лучше вас, и вам нужно стремиться соответствовать “идеалу”. Пора покончить с этим. Прямо сейчас! Каждый человек прекрасен сам по себе — и вы не исключение.

Всегда помните о том, что сравнивать нужно только себя с собой предыдущим.

Поскольку за внешность отвечает 1-й дом (тхану бхава), на определенные черты в лице, телосложении указывает планета, находящаяся в 1-м доме.

В интернете много материалов на тему “Какие показатели в астрологии дают красивую внешность?”. Не рекомендуем вам всерьез относиться к таким статьям.

Уже хотя бы потому, что понятие красоты — индивидуально, и если у вас страдает самооценка, такие тексты могут вас только ранить.

Совет 2. Хвалите себя

Сосредоточьтесь на своих плюсах. Не жалейте похвалы для себя, как известно — доброе слово и кошке приятно! Каждый день хвалите себя за что угодно, вплоть до мелочей (например, за то, что проснулись по будильнику), и вы увидите, как начнут происходить перемены. Вы будете чаще улыбаться и меньше хмуриться — а значит, станете нравиться себе еще больше!

Совет 3. Закажите фотосессию

Для многих показателем красоты является фотогеничность. Возможно, вам не нравится, как вы получаетесь на фотографиях, и поэтому недовольны своей внешностью. помните, что дело не в вашей “нефотогеничности”, а в фотографе! Убедитесь в этом сами — найдите хорошего фотографа с качественным портфолио и закажите у него индивидуальную фотосессию.

Совет 4. Не стесняйтесь комплиментов

Неуверенному человеку сложно принимать комплименты в свой адрес, тем более, если под комплимент попала именно та часть тела, которой он особенно недоволен. Поймите, если вы продолжите внушать себе и окружающим, что вы якобы некрасивы, вас начнут воспринимать именно так. Начните проще относиться к своей внешности — в ответ на приятные слова улыбайтесь и говорите простое “Спасибо!”

Совет 5. Используйте аффирмации

Еще один совет для тех, кто хочет полюбить свою внешность — аффирмации. Практика аффирмаций поможет вам настроиться на нужную волну. Это мотивирующие позитивные фразы, их нужно повторять вслух или мысленно несколько раз в день. Запишите их на лист бумаги и повесьте на видное место:

Я уникальна и привлекательна.

Я счастлива быть самой собой.

Любить себя — это естественно.

Я принимаю себя полностью и безоговорочно.

Я благодарю Вселенную за свою внутреннюю и внешнюю красоту.

Совет 6. Признайтесь себе в любви

Поймите — пока вы сами себя не полюбите, не стоит рассчитывать на любовь других! Возьмите за привычку каждое утро подходить к зеркалу и, глядя в глаза отражению, трижды повторять: “Я люблю тебя!”. Поначалу это может вызвать у вас смех или даже слезы — не бойтесь, это нормально. Не отступайте, и через некоторое время вы сможете свободно и искренне произносить эти слова.

Совет 7. Займитесь гармонизацией Венеры

Еще один совет о том, как полюбить свою внешность, это гармонизация Венеры. Венера в слабом положении (особенно в Деве) — одна из причин непринятия человеком своей внешности, своего тела.

Такой человек крайне придирчив к своему внешнему виду. Он даже не верит комплиментам окружающих, поскольку видит в них подвох (уж ему-то “известно”, насколько он красив!).

Излишняя самокритика никому не идет на пользу, поэтому, если эти проблемы вам близки, займитесь усилением Венеры:

  • займитесь творчеством, развивайте художественный вкус;
  • окружите себя красивыми вещами: украшениями, предметами интерьера;
  • используйте ароматы жасмина, лилии, розы, лотоса, шафрана, ириса;
  • практикуйте благотворительность;
  • читайте мантру Венеры: ОМ ШУКРАЙЯ НАМАХА;
  • балуйте себя, особенно по пятницам — это день Венеры

Подробнее о том, как усилить энергию Венеры, читайте в нашем материале о гармонизации Венеры.

И, напоследок — перестаньте искать в сети информацию о том, как полюбить свою внешность — начните действовать прямо сейчас и вы непременно улучшите качество своей жизни!

Совет: Если вы хотите получить представление о ведической астрологии и карме, понять, что такие натальная карта и как ее составлять, чтобы знать, применять информацию из статей на практике, посмотрите бесплатный вебинар по астрологии по этой ссылке

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bd057d018f0da00a96e89bb/5bfe80936cbc8500ab72bac6

Как полюбить свою внешность – избавляемся от комплексов

Как Полюбить Свое Тело и Внешность (Как Почувствовать себя Красивой)

Несмотря на схожую структуру организма, все люди разные. Узнать другого человека можно по его внешности. Этим женщины и отличаются друг от друга.

Именно по особенностям во внешности мужчины влюбляются в тех или иных дам. Одни любят брюнеток, другие – блондинок. Однако трудно становится женщине, которая не любит свою внешность.

Здесь женский журнал prettysecrets.ru предлагает избавиться от комплексов.

Единственное, что дано от природы женщине, — это ее внешность. В зависимости от комбинации генов, каждый человек рождается с тем или иным обликом. Под внешностью понимается не только структура лица (расположение и цвет глаз, носа, губ, бровей, щек и пр.), но и строение фигуры (рук, туловища, соотношение между частями тела и пр.).

Людей привычным образом делят на красивых и некрасивых. Можно увидеть красивого мужчину, рядом с которым идет не совсем привлекательная женщина. Однако кто сказал, что она непривлекательная? По сравнению с кем она непривлекательная? Кто устанавливает эталоны красоты, которые должны говорить о том, кто красивый, а кто нет?

Женщина больше озабочена собственной привлекательностью, и здесь все банально просто:

  1. Если она считает себя красивой, то улыбается, радуется, излучает свет. Она даже начинает делать поступки, которые помогут ей сохранить собственную привлекательность.
  2. Если она считает себя некрасивой, то грустит, обижается, злится. Она порой идет на кухню, открывает холодильник и начинает заедать горе едой, мол, ничем она уже себя не испортит.

Другими словами, женщина либо сохраняет свою красоту, либо еще больше ее портит. А вопрос заключался в другом: кто сказал, что женщина в том виде, в котором она уже находится, является некрасивой? Обычно этими критиками являются родственники, подружки, требовательные мужчины и общество. Однако насколько их мнение объективно? Не подвержены ли они шаблонам?

Самокритика внешности

Если вы желаете быть интересными и привлекать к себе новых знакомых, то необходимо принимать тот факт, что людей встречают по тому, как они одеты, выглядят и себя ведут.

Хотелось бы вам этого или нет, но люди не могут не обращать внимания на внешность тех, с кем общаются. Даже вы, читатель, всегда оцениваете собеседника по его внешности.

Здесь мужчины и женщины равны: независимо от пола, все обращают внимание на внешность.

А как же душа? Часто можно проследить такую тенденцию, что люди не обращают внимания на то, насколько хороши по характеру и поступкам их собеседники. Если внешность не удалась и человек внешне непривлекателен, то часто с ним перестают близко общаться. Вы можете быть суперхорошими, супердобрыми и суперправильными. Но если ваша внешность не вызывает симпатий, то от вас откажутся.

Раз такое происходит, значит, необходимо замечать, какой у вас внешний вид. Выйти в домашнем халате для женщины – это нонсенс. Конечно, никто вас за это не побьет и не посадит. Но к вам навряд ли подойдут, чтобы познакомиться.

Необходимо замечать состояние своего организма, одежды, в которую вы одеваетесь, обуви и т. д. Чем более ухожен человек, тем более привлекателен. Это не зависит от того, соответствует он модельным параметрам или нет.

Важна ухоженность!

Это следует понимать женщинам не столько одиноким, сколько уже замужним. Одиночки понимают необходимость в собственной привлекательности. Но замужние женщины часто забывают о том, что нужно за собой ухаживать. Женщины полнеют, перестают красиво одеваться, ухаживать за своей кожей и волосами. Мужчины отращивают животы, перестают заниматься спортом, одеваются как попало.

С чем связано такое поведение? Люди стараются сделать себя красивыми тогда, когда понимают, что им нужно к себе привлекать, собой заинтересовывать и удерживать. Но когда женщины играют свадьбу, обычно начинают думать: «Все, теперь он от меня точно никуда не убежит». А раз не нужно стараться быть красивыми, то перестают за собой ухаживать.

Это можно увидеть во многих семейных парах.

Необходимо обладать здоровой самокритикой, чтобы объективно смотреть на себя в зеркало и понимать, привлекательны вы для чужих глаз или нет. Не обязательно нравиться всем подряд, важно быть ухоженными и привлекательными для некоторых людей. То, что вы уже стали замужней, еще не говорит о том, что нужно распускать себя. Ваш супруг тоже хочет видеть рядом красивую даму.

Говоря о здоровой самокритике, следует помнить о том, что красота – это не шаблон, установленный обществом, а восприятие одним человеком другого. Если вашему мужчине нравится то, какой вы внешности, значит, ее не нужно совершенствовать. Если же возникают проблемы с привлечением мужчин или своего супруга, тогда следует отметить свои недостатки и их исправить.

Однако помним о том, что недостатки – это не ваш минус, а то, что следует устранить. Недостатки – не показатель того, что вы плохая женщина, которая не достойна любви, а задача, которую следует решить.

перейти наверх

Уникальность или недостаток?

Чтобы полюбить свою внешность, которая на самом деле является красивой, необходимо определиться с понятиями: вы обладаете недостатками или уникальными особенностями? Все люди разные. Нет двух людей с одинаковой внешностью, если речь не идет о близнецах. Невозможно быть на кого-то похожими, если при этом не использовать грим и макияж. Примите свою уникальность.

Здесь не говорится об увечьях и физических недостатках, которые действительно делают человека непривлекательным. Если человек здоров, то, можно сказать, он симпатичен. Следует не искать в себе недостатки, а отмечать особенности, даже подчеркивать их, выделять.

Речь идет о том, что отличает вас от других, при этом делает вашу красоту необычной, уникальной, нестандартной. Понятие красоты достаточно многогранно, чем принято считать.

перейти наверх

Сколько раз мудрые женщины уже обучали молодых девушек не заниматься самобичеванием, а научиться лишь одному – скрывать недостатки и украшать достоинства. Если вам что-то не нравится в вашей внешности, никто не мешает вам скрыть эти изъяны. Если вам что-то нравится в себе, тогда усильте эту особенность. Все достаточно просто.

На сегодняшний день существует множество косметических средств, салонов красоты и специалистов, которые помогают устранять различные изъяны на коже, во внешности и даже в стиле одежды. Можно воспользоваться их рекомендациями, чтобы, оставаясь собой, все же стать привлекательными для себя.

перейти наверх

Уверенность в своей внешности

Ничто человека не делает более привлекательным, как уверенность  в собственной красоте. Если женщина уверена, что она красива, то она действительно становится краше. Если женщина постоянно не уверена в том, насколько она привлекательна, тогда она и остается более-менее красивой.

Красота – это результат мыслей и действий человека.

Когда женщина уверена, что она красива, тогда она автоматически совершает действия, которые помогут ей ее сохранить: она меньше кушает, больше ухаживает за собой, почаще улыбается, балует себя новыми вещами и т. д.

Если у женщины нет мыслей о том, что она красива, тогда она продолжает совершать действия, которые ухудшают ее внешний вид: она заедает свое горе, не следит за внешностью и гигиеной, не делает макияж и прическу, одевается как попало и т. д.

Уверенность в себе придает больше шарма внешнему виду. Мужчины больше тянутся не просто к красивым женщинам, а к красивым и уверенным в себе дамам. Эти два качества делают женщин очень привлекательными.

перейти наверх

Как полюбить свою внешность?

Женщины больше заостряют внимание на том, как они выглядят. Мужчины привлекают своим социальным и материальным статусом. Женщина интересует противоположный пол своей красотой и воздушностью. Каждая желает быть красивой, забывая о том, что нет однозначных стандартов, когда их можно считать красивыми.

Установление стандартов красоты привело к тому, что женщины поголовно стали несчастными. 90-60-90 – параметры, придуманные мужчинами нетрадиционной ориентации. Они относятся к мужчинам, а не к женщинам. Но поскольку на подиум выходят барышни, то хорошо, когда на них не нужно тратить много ткани.

Женщина должна обладать идеально гладкой кожей. Целлюлит существовал всегда, но проблемой он стал тогда, когда маркетологам нужно было продвигать свой продукт. Целлюлит – это норма в женском организме. Именно он (помимо мышц) придает женскому телу округлые формы. Но кому-то стало выгодно сделать из этого проблему.

Мужчины поголовно говорят о том, что им надоели «силиконовые живые куклы» и сильно накрашенные барышни. Но слабый пол словно не желает слышать. Продолжаются страдания из-за того, что грудь маленькая, губы тонкие или пузико выпирает. Хотя на самом деле речь идет о том, что нравится мужчинам.

В природе все люди красивые. Но человек придумал стандарты красоты, которые теперь развили в женщинах нелюбовь к себе. Прекрасный пол каждый день собой недоволен. То глаза опухшие, то ноги кривые, то брови сильно толстые.

Когда мужчина не обращает внимания на такие мелочи, его вскоре начинают раздражать подобные разговоры. Ведь речь всегда идет о том, любит ли женщина себя. Если она себя не принимает, то любая внешность не будет ее устраивать.

Если женщина любит свою красоту, тогда будет ее подчеркивать!

Чтобы стать привлекательными, нужно себя принять. Вы от природы являетесь красивыми. Просто научитесь подчеркивать то, что вам дано.

  • Не нужно стремиться быть похожими на кого-то. Старайтесь быть похожими на себя.
  • Не меняйте свою внешность, а подчеркивайте то, что уже дано. Можно заметить, что многие знаменитости не являются красивыми, но они работают со своей внешностью, подчеркивая достоинства, а не меняя, не кроя свое тело.
  • Относитесь к себе попроще. Большинство мужчин предпочитает видеть естественных женщин с небольшими грудями, нежной кожей и счастливыми улыбками. Будьте земными, а не мифическими существами.

Современная мода на гламур сделала дам несчастными. Пора возвращать себе любовь к тому телу, которое у вас есть. Вы здоровые, естественные, красивые – увидьте это, отбросив в сторону картинки с гламурными девицами.

Однако запускать свою внешность тоже не стоит. Если вы полные, обладает лишним весом, не соблюдаете гигиену, то немножко приложить усилия все же следует. Это позволит вам не столько стать красивыми, сколько здоровыми. А без здоровья и красота не нужна!

перейти наверх

Итог

Без хорошего настроения и улыбки на лице, здоровья и удовольствия от жизни ни одна женщина не будет красивой. Можно иметь красивое тело, которое будет вызывать лишь сексуальное желание. Однако если при этом женщина является неприятной личностью, тогда ни о каких отношениях с мужчинами не будет идти речь.

Быть красивой желает каждая женщина. Однако нужно быть еще и жизнерадостной, доброжелательной и приветливой, без чего красота просто померкнет в глазах собеседника.

Источник: http://PrettySecrets.ru/kak-polyubit-svoyu-vneshnost-izbavlyaemsya-kompleksov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.