Как подготовиться к беременности

Содержание

Как подготовиться к беременности

Как подготовиться к беременности

Мы приведём план из восьми обязательных пунктов, которые помогут снизить риск развития отклонений у плода и сохранить здоровье матери во время беременности.

1. Занимайтесь спортом

pixabay.com

Если вы ведёте сидячий образ жизни, стоит добавить физической активности. Упражнения с высокой и средней интенсивностью увеличивают способность к зачатию, особенно у женщин с лишним весом.

Приучив себя к физической активности до беременности, вы с большей вероятностью продолжите упражнения и после её наступления, а это имеет доказанный положительный эффект.

Физическая активность до беременности и в её начале снижает риск возникновения гестационного сахарного диабета, уменьшает продолжительность родов и снижает риск осложнений.

Пока вы ещё не беременны, выбирайте любой спорт по своему желанию, а начиная с первого триместра переходите на более мягкие и безопасные виды активности. Наиболее подходящей активностью для беременных женщин считаются :

  • аэробные тренировки со средней интенсивностью;
  • упражнения на укрепление мышц тазового дна;
  • ходьба;
  • плавание;
  • растяжка;
  • укрепляющие упражнения.

Беременным не советуют заниматься ездой на велосипеде и верховой ездой, гимнастикой и хоккеем, а также всеми видами спорта, где можно упасть, получить травму или перегрузить суставы.

2. Питайтесь правильно

pixabay.com

Ещё до наступления беременности стоит позаботиться о своём весе.

Избыточный вес и ожирение при беременности являются факторами риска многих неблагоприятных исходов (самопроизвольный аборт, врождённые аномалии плода, мертворождение), а также осложнений беременности (диабет, возникший во время беременности, преэклампсия, тромбоэмболия).

Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+

Чтобы избавиться от лишнего веса, переходите на здоровое питание. Для составления полноценного рациона добавьте следующие категории продуктов:

  • Зерновые. Пшеница, овёс, гречка, рис, кукуруза и бобовые. Старайтесь выбирать цельнозерновые или мало обработанные продукты.
  • Овощи. Чередуйте тёмно-зелёные, красные и оранжевые. Выбирайте свежие или замороженные сезонные продукты.
  • Фрукты. Ешьте свежие, консервированные в собственном соку или воде, замороженные или сушёные сезонные фрукты.
  • Молочная продукция. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, богатые кальцием.
  • Мясо и рыба. Белок необходим для нормального развития плода и здоровья плаценты во время беременности. До беременности достаточное количество белка поможет продлить чувство насыщения и снизить вес.
  • Правильные жиры. Старайтесь ограничить количество вредных трансжиров . Получайте необходимые насыщенные и ненасыщенные жиры из сала, молочной продукции, рыбы, растительных масел и орехов.

Не стоит увлекаться строгими диетами. Недавнее исследование выявило, что диеты с низким количеством углеводов до и во время беременности могут вызвать врождённый дефект нервной трубки. Без достаточного количества углеводов в диете матери риск дефектов спинного и головного мозга плода повышается на 30%.

В то же время руководитель исследования, доктор Таня Дезрози (Tania Desrosiers), отметила, что предотвратить дефекты нервной трубки помогают фолаты (к ним относится и фолиевая кислота). Однако этот витамин не является единственным необходимым для беременных. На стадии планирования и в период беременности стоит позаботиться и о других полезных веществах.

3. Принимайте добавки с микронутриентами

pixabay.com

Неполноценное питание матерей увеличивает риск рождения детей с низким весом (менее 2,5 кг), преждевременных родов, задержки роста плода, перинатальных заболеваний и смертности, а дефицит определённых питательных веществ увеличивает риск врождённых аномалий и пороков развития плода.

Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+

Полноценное питание необходимо для здорового течения беременности, однако некоторые витамины сложно получить в достаточном количестве только из продуктов питания. Нехватку витаминов и других элементов можно восполнить с помощью специальных добавок.

Вы можете покупать добавки с витаминами и элементами отдельно или выбрать подходящий комплекс. Например, комплекс «Прегнотон Мама» создан как раз для тех, кто только задумался о ребёнке, но также подходит и для всех триместров беременности и периода лактации.

Ниже мы рассмотрим несколько витаминов и минералов, которые необходимы для женщины и будущего ребёнка на этапе планирования, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Фолиевая кислота

Недостаток фолатов, в том числе фолиевой кислоты, увеличивает риск развития врождённых дефектов сердечно-сосудистой системы и нервной трубки плода.

Исследования показали, что для восполнения недостатка фолатов синтетическую фолиевую кислоту лучше заменить на 5-метилтетрагидрофолат. Он является естественной формой витамина B9 (фолиевой кислоты) и усваивается гораздо лучше.

Научный обзор учёных из Саарландского университета в Германии утверждает, что естественный фолат 5-метилтетрагидрофолат полностью усваивается организмом, не имеет верхнего уровня поглощения и не маскирует дефицит витамина B12.

Поэтому при выборе витаминного комплекса или добавки с фолатом обращайте внимание на его форму. В комплексе «Прегнотон Мама» содержится 200 мкг 5-метилтетрагидрофолата (экстрафолат) и 200 мкг фолиевой кислоты, что значительно увеличивает усвоение по сравнению с приёмом только фолиевой кислоты или продуктов, богатых этим витамином.

Железо

Недостаток железа может привести к анемии, которая опасна как для матери, так и для ребёнка. Она может вызвать преждевременные роды, ограничить рост плода и спровоцировать малый вес новорожденного.

В витаминном комплексе «Прегнотон Мама» содержится липосомное железо. При выборе добавок обязательно обращайте внимание на форму железа. Дело в том, что добавки с сульфатом, фумаратом и пирофосфатом железа могут вызывать повреждение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, дискомфорт, тошноту и запоры.

Липосомное железо помогает избежать этих эффектов. Липосома — это нетоксичный пузырёк-везикула наноразмеров.

Железо, защищённое таким пузырьком, не высвобождается в желудочно-кишечном тракте и не вызывает тошноты и других побочных эффектов.

При этом биодоступность липосомного железа в 3,5 раза превышает биодоступность пирофосфата железа, в 2,7 раза — сульфата железа и в 4,7 раза — фумарата железа.

Йод

Недостаток йода может вызывать прерывание беременности, врождённые дефекты и неврологические проблемы. После 12-й недели беременности йод необходим для производства гормонов щитовидной железы у плода, поэтому после этого периода его количество необходимо увеличить до 150–250 мкг в сутки.

В витаминном комплексе «Прегнотон Мама» содержится 150 мкг йода — этого вполне достаточно для периода планирования, самой беременности и грудного вскармливания.

Витамин D

Достаточное количество этого витамина влияет на формирование мышечно-скелетной системы и общее здоровье плода. Кроме того, витамин D снижает риск преждевременных родов и низкого веса ребёнка при рождении.

Рекомендованная норма для женщин составляет 600 МЕ, однако в витаминных комплексах не найти такого количества вещества. Дело в том, что производители учитывают потребление каждого витамина и минерала с продуктами питания и уменьшают его количество в комплексе, чтобы избежать возможных передозировок.

Например, в комплексе «Прегнотон Мама» содержится 5 мкг (200 МЕ) витамина D. Оставшуюся норму витамина можно получить из сельди, лосося, макрели, желтков яиц, сметаны, сливочного масла, печени домашней птицы и скотины. Включите эти продукты в свой рацион вместе с витаминами.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают риск преждевременных родов, смерти плода и послеродовой депрессии матери. Кроме того, докозагексаеновая кислота (ДГК) — одна из разновидностей омега-3-полиненасыщенных жирных кислот — имеет большое влияние на развитие мозга и сетчатки плода.

Поскольку жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми и не вырабатываются в организме, они должны поступать с пищей. Лучший источник омега-3 — рыба и морепродукты, но, поскольку многие беременные женщины боятся потреблять морскую рыбу из-за возможного содержания ртути , опасной для плода, можно получить омега-3 из добавок.

В комплексе «Прегнотон Мама» содержится 200 мг ДГК — именно столько необходимо для нормального развития плода.

Начинайте приём витаминно-минеральных комплексов за три месяца до предполагаемой беременности. Это позволит создать в организме запас всех необходимых микронутриентов.

4. Сходите к стоматологу

pixabay.com

Беременные женщины более склонны к возникновению кариеса из-за повышения кислотности в полости рта, на 30% более подвержены периодонтальным заболеваниям и гингивитам (кровоточивости дёсен).

Поскольку во время беременности риск заболеваний полости рта увеличивается, стоит заранее сходить к стоматологу, проверить состояние зубов, устранить все дефекты и проконсультироваться насчёт дальнейших мер.

Кроме того, соблюдайте несколько правил:

  • уменьшите количество сахара и сладких напитков;
  • чистите зубы дважды в день фторированной пастой;
  • используйте зубную нить каждый день;
  • жуйте жвачку без сахара для нормализации pH в полости рта.

5. Узнайте всё о состоянии своего здоровья

pixabay.com

За три месяца до зачатия рекомендуют пройти прегравидарную подготовку: сдать анализы, выявить риски и по возможности устранить их.

В рамках прегравидарной подготовки супруги проходят обследование на все виды инфекций, передающихся половым путём, исследование крови на гепатиты, вирусы бледной трепонемы, ВИЧ, вирусы кори, краснухи, ветряной оспы, токсоплазмы и другие. При необходимости супруги могут пройти вакцинацию против краснухи, кори, ветряной оспы.

Ирина Лукошкина, директор клиники репродукции «ЭМБРИО», кандидат медицинских наук, репродуктолог, акушер-гинеколог

Также на этапе планирования беременности желательно проверить щитовидную железу.

«Проверка и наблюдение за функцией щитовидной железы обычно включает в себя сдачу анализов на гормоны и УЗИ. Выявленные нарушения могут приводить к ановуляции, бесплодию, самопроизвольным выкидышам, преждевременным родам, задержке развития плода и перинатальным осложнениям», — отмечает Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+.

6. Пройдите генетический тест

pixabay.com

Генетические исследования просто необходимы, если у вас или ваших родственников были наследственные заболевания, однако для исключения рисков их можно проводить и здоровым людям.

Иногда здоровые люди даже не подозревают, что являются носителями так называемых сбалансированных хромосомных перестроек (аберраций), которые никак не проявляются внешне, но могут быть ответственны за бесплодие или невынашивание беременности.

Наталья Беглярова, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Наталья Беглярова рассказывает, что самая важная часть генетической диагностики при подготовке к беременности — это определение кариотипа, или кариотипирование.

Эта диагностика позволяет выявить удвоение или отсутствие какой-либо хромосомы, перемещение или поворот участка внутри хромосомы — грубые нарушения в структуре и количестве хромосом, которые могут вызывать спонтанное прерывание беременности и мертворождение, а также более 700 заболеваний, включая синдром Дауна, слабоумие, физические дефекты плода.

Кариотип человека неизменен в течение всей жизни, поэтому исследование можно сделать один раз в жизни в любом возрасте. В некоторых странах, например в ОАЭ, кариотипирование входит в набор обязательных анализов перед вступлением в брак.

Наталья Беглярова, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Для этого теста в лаборатории сдают кровь из вены. За месяц до исследования нужно отказаться от антибиотиков, за три дня — от алкоголя. Кровь сдаётся в состоянии сытости, не натощак.

7. Следите за эмоциональным состоянием

pixabay.com

Стресс, тревожность и депрессия во время беременности негативно влияют на развитие нервной системы плода, а также развитие ребёнка после рождения. Поэтому важно наладить эмоциональное состояние матери ещё до наступления беременности.

Соблюдайте распорядок дня, нормализуйте сон и питание, добавьте физической активности, попробуйте методы аутотренинга и медитации. После наступления беременности эмоциональное состояние женщины может быть нестабильным: за счёт гормональных изменений повышается плаксивость, обидчивость, тревожность.

Чтобы не увеличивать стресс, во время беременности вы должны находиться в комфортной обстановке, с любящими и понимающими людьми. Вы можете заранее обговорить это с родными, решить проблемы с работой, если там нередко возникают стрессовые ситуации, посетить перинатального психолога.

8. Откажитесь от вредных привычек

pixabay.com

Отказ от курения и алкоголя необходим для вынашивания здорового ребёнка. У детей, чьи матери курили во время беременности, отмечаются более низкие интеллектуальные способности, проблемы с гиперактивностью и антисоциальное поведение.

Курение стоит исключить на этапе подготовки за пять циклов.

При курении в кровь поступает оксид углерода, что приводит к циркуляторной гипоксии, может нарушить формирование плацентарного ложа, вызвать преждевременное старение плаценты и задержку развития плода.

Также во время внутриутробного развития плод в период со второй по девятую неделю очень чувствителен к алкоголю, употребление может привести к порокам развития и уродствам.

Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+

Откажитесь от вредных привычек ещё на этапе планирования, и вам не придётся мучиться чувством вины и рисковать здоровьем ребёнка во время беременности.

Заключение

По статистике, в России не более 4% пар целенаправленно готовится к рождению малыша. Такой показатель — результат недостаточной осведомлённости будущих родителей о важности и пользе подготовки к родительству.

Ирина Лукошкина, директор клиники репродукции «ЭМБРИО», кандидат медицинских наук, репродуктолог, акушер-гинеколог

Правильное планирование значительно увеличивает шансы на здоровое протекание беременности и правильное развитие плода.

Будьте активны, правильно питайтесь и принимайте витаминно-минеральные комплексы, следите за своим физическим здоровьем и эмоциональным состоянием, и вы сможете избежать множества проблем, обезопасить себя и ребёнка.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-podgotovitsya-k-beremennosti/

20 советов при подготовке к беременности

Как подготовиться к беременности

Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла — на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее — время, в которое возможно зачатие.

Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться календарным методом, однако он может быть неточен.

Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения — увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения базальной температуры и проведения домашних тестов.

Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.

Отказ от курения

Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.

Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие.

Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.

Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша.

Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет.

Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.

Исключение алкоголя

Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.

Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.

Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.

Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.

Самое важное о подготовке к беременности:

Нормализация массы тела

Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.

Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.

Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.

Прием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.

Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери — анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.

Прохождение гинекологического обследования

Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.

Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.

Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.

Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.

Консультация генетика

Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.

Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.

Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт — следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.

Компенсация хронических заболеваний

Young pregnant woman listening to prescription of doctor after regular examination at hospital

Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.

Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.

Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.

Отказ от гормональной контрацепции

На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток — хотя бы за один менструальный цикл.

После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.

Финансовые вопросы

Воспитание ребенка — очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.

Психологическая подготовка

Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.

Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.

Сбор семейного анамнеза

Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.

Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет — лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.

Правильное питание

Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.

Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.

Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.

Прием витамина Е

Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения — куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище — подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.

При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.

Поход к стоматологу

Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.

Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.

В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.

Доктор Комаровский о подготовке к беременности:

Общение с супругом

При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.

Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.

Изучение специализированной литературы

Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.

Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.

Подготовка к беременности для мужчин

Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.

Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.

Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.

Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.

Источник: https://mymammy.info/planirovanie/195-podgotovka-k-beremennosti.html

Как зачать здорового ребенка: 20 советов парам, планирующим беременность

Как подготовиться к беременности

Проблема бесплодия становится все более острой в мире и в России. По данным Всемирной организации здравоохранения, число бесплодных пар достигло отметки в 5%. По неофициальным данным, этот показатель как минимум вдвое выше.

Кроме того, если раньше женский фактор у проблемных пар значительно превалировал, составляя порядка 80% случаев, то сегодня каждая вторая бесплодная пара считается таковой из-за тех или иных именно мужских проблем. Эта неутешительная статистика не повод отчаиваться.

В большинстве случаев проблемы с зачатием ребенка связаны с неправильным подходом к этому серьезному и ответственному делу. И сегодня мы расскажем, что нужно и что нельзя делать, если вы запланировали счастливое пополнение в семье.

Сразу отметим, что подготовка к зачатию и рождению ребенка требует проведения целого комплекса мероприятий, изменения уклада жизни. И это правильно и даже очень хорошо.

Ведь с беременностью, а далее с рождением малыша ваша жизнь значительно поменяется, ее можно будет расчертить на «главы» до и после. Важно подходить к делу ответственно, серьезно. Планируйте, именно ПЛАНИРУЙТЕ, не пускайте всё на самотек.

Не торопитесь и не отчаивайтесь, если не всё сразу получается. В свое время, когда это будет кем-то свыше назначено, у вас всё обязательно получится!

1. Пройдите комплексное обследование у гинеколога и уролога

Первым делом. Дамы, даже если у вас ранее не было «женских» проблем, даже если вы себя чувствуете хорошо, обязательно сходите к гинекологу и пройдите обследование. Некоторые болезни, не проявляющиеся до поры, могут обостряться при беременности. Поэтому еще до успешного зачатия важно провериться.

Кроме того, что касается как мужчин, так и женщин, с помощью различных анализов можно выявить те или иные протекающие бессимптомно инфекции и воспаления.

Их наличие серьезно ограничит возможность зачать ребенка. Поэтому первым делом проверьте, все ли в порядке со здоровьем, и лишь затем, если всё в порядке, приступайте к процессу.

Если проблемы выявлены – спокойно лечитесь, приводите здоровье в норму.

2. Сдаём тесты

Речь идет о тестах на выявление бесплодия. Да, их сдавать не обязательно сразу, возможно, они понадобятся в том случае, если некоторое время попытки зачать ребенка будут безрезультатными. Но мы уверены, что логичнее всего сдать тесты сразу. Они покажут активность сперматозоидов у мужчины и уровень нужных гормонов у женщины.

Возможно, тесты покажут, что зачать ребенка вы можете, но необходимо улучшить те или иные показатели. Как это сделать, мы расскажем ниже. Мужчины в рамках тестов сдают сперму для проведения так называемой «спермограммы», которая позволит оценить ключевые параметры биологической жидкости.

Женщины сдают тесты для определения уровня важных для беременности гормонов.

3. Начинаем пить витамины

За несколько недель до планируемого зачатия начинайте пить обязательные витамины. В частности, речь идет о фолиевой кислоте (В9). Также важны витамины Е и С. Обеспеченному витаминами и минералами организму будет проще соблюдать баланс гормонов.

4. Бросаем курить

Мы не будем перечислять полный перечень вреда от табакокурения. Взрослые люди прекрасно знают о нем. Курящей женщине, если она планирует беременность и дальнейшее воспитание ребенка, от сигарет необходимо отказаться раз и навсегда. Ведь именно она будет вынашивать, рожать и кормить ребенка.

Можете представить курящего человека, делающего всё это? Дамы, если вы давно хотели бросить курить – это ваша самая большая возможность раз и навсегда отказаться от этой ужасной привычки. То же самое касается и мужчин. Табак крайне негативно влияет на качество спермы.

Даже если один родитель курящий, шансы зачать ребенка значительно понижаются. И это не говоря о том, что ухудшается качество ДНК, передаваемое ребенку, и если мужчина курит, то он, как отец, показывает малышу или малышке очень плохой пример.

Курильщики, скажите честно, хотите ли вы, чтобы ваши дети тоже были рабами этой смертельной привычки? Рекомендуем бросать курить за три-шесть месяцев до планируемого зачатия.

5. Отказываемся от алкоголя

Отказ от алкоголя необходим по всем тем же причинам, по которым крайне важен отказ от курения. Кроме того, так называемое «пьяное» зачатие значительно повышает риски рождения ребенка с различного рода отклонениями.

Отказываемся от алкоголя также за три-шесть месяцев до зачатия.

А если вы не готовы это сделать, или вы не согласны, что это обязательное условие, то задумайтесь, неужели пьяное удовольствие для вас важнее будущего вашего малыша? Если это так, то, может, вам лучше и вовсе не продолжать свой род? Мы уже говорили выше, что рождение ребенка – это новая глава в вашей жизни. В ней уже не будет места посиделкам с алкоголем до утра, загулам и всему другому, к чему многие из нас привыкли в молодости. Пора взрослеть. А значит – брать на себя полную ответственность за поступки.

6. Приводим вес к норме

Лишний вес – серьезная проблема. Накопление эстрогенов в жировой ткани может вызывать ановуляцию у женщины (отсутствие качественной овуляции), и как результат – отсутствие возможности забеременеть.

Лишний вес также часто становится причиной не вынашивания ребенка. Кроме того, у толстых мужчин повышается уровень гормона эстрогена, что приводит к ухудшению качества спермы. Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, решите их вместе.

Это же здорово шагнуть в новую жизнь, вместе создав новых себя!

При этом помните, что резкий набор или сбрасывание веса также негативно влияют на возможность зачатия. Приведите свой вес к норме и научитесь удерживать его, и тогда приступайте к делу.

7. Уделите внимание правильному питанию

Скорректировать вес поможет переход к правильному питанию. Откажитесь от вредной и некачественной, излишне острой, соленой, копченой и жирной пищи. Сбалансируйте питание с соблюдением правильного соотношения белков, жиров и углеводов.

8. Временно откажитесь от кофеина

Избыток кофеина также негативно сказывается на способности к зачатию. Не пейте много кофе, это же касается потребления других напитков, содержащих кофеин, а также шоколада.

9. Протеиновые коктейли временно под запретом

Специалисты рекомендуют за три месяца до зачатия отказаться от употребления протеиновых коктейлей. Установлено, что они негативно влияют на гормональный фон.

10. Аккуратнее с лекарствами

Прием некоторых лекарственных средств, в частности, речь идет об анальгетиках, антибиотикам и антидепрессантах, негативно влияет на фертильность. Их употребление согласовывайте со своим лечащим врачом, которого вы должны уведомить о планах зачать ребенка. Но и внимательно следите за здоровьем. Даже сильная простуда может стать помехой в вашем большом деле.

11. Овуляция – ваше всё

С подготовкой закончили. Приступаем непосредственно к процессу. Овуляция и беременность – два связанных между собой понятия. Овуляция – самое благоприятное время для зачатия.

Нередко пары не могут зачать ребенка, так как попросту пропускают этот короткий период, длящийся от 24 до 48 часов. У женщин с циклом в 28 дней овуляция наступает обычно на 14-й день. Овуляцию можно не только предугадать, но и просчитать.

Рассчитайте дату вашего следующего менструального периода и отсчитайте назад 14 дней. Обязательно занимайтесь любовью в период с 12-го по 15-й день.

Также благоприятными считаются пять-шесть дней до овуляции, поскольку именно столько дней может прожить дееспособный сперматозоид, дожидаясь яйцеклетки. В течение шести дней после овуляции женская яйцеклетка также остается дееспособной. Важно знать, что существуют специальные тесты, определяющие период овуляции.

12. Следите за циклом, температурой и выделениями

Первый день месячных является начальным днем цикла. Дамы, помечайте этот день. И следите за своим состоянием вплоть до старта нового цикла.

Что важно помечать еще: изменения базальной температуры, изменения в выделениях, дни, когда у вас был секс, последний день цикла. У 60% пар, планирующих рождение ребенка, зачатие происходит в течение полугода после старта процесса, у 90% – в течение года.

Время есть. Поэтому следите за своим состоянием и корректируйте процесс, в зависимости от тех или иных факторов.

Важно знать – во время овуляции базальная температура тела немного повышается, поэтому повышение температуры является одним из признаков повышенной фертильности. Записывайте температуру каждый день.

Если разница до 0,3–0,4 °C градусов будет сохраняться более одного дня, это может указывать на овуляцию.

Но пик наступает за два-три дня до повышения базальной температуры! Поэтому замечайте повторяющиеся закономерности, и сходя из них рассчитывайте идеальное время для зачатия.

Кроме того, следите за изменениями в выделениях из влагалища. Если они становятся прозрачными и тягучими, это хороший признак. Занимайтесь сексом в течение четырех дней от начала появления таких выделений.

13. Откажитесь от лубрикантов и спринцевания

Спринцевание и использование увлажняющих смазок изменяют pH-среду во влагалище, снижая возможность удачного зачатия.

14. Парни, не «горячитесь»

Тесное белье, горячие ванны, нахождение в бане, подогрев кресла в авто, перегрев и прочее ухудшают кровообращение тканей яичек. Самая подходящая температура для развития сперматозоидов – плюс 35 °С.

15. Воздержание

Не думайте, что зачатию поможет ежедневное занятие сексом по нескольку раз. Воздержание улучшает сперму, ежедневный секс снижает ее качество. Поэтому в те дни, в которые зачатие маловероятнее всего, отдыхайте, высыпайтесь, копите силы для грядущего «рывка».

16. Женскому оргазму – временный стоп

Женский оргазм противопоказан при зачатии ребенка, поскольку в его момент шейка матки приподнимается, и сперматозоиды вынуждены делать лишние движения, покоряя эту вершину.

17. Березка или спокойствие

Согласно народному поверью, после окончания полового акта, желающей забеременеть женщине полезно встать в позу «березка». Для этого достаточно лечь на кровать спиной, поднять ноги строго вертикально вверх и опереть их о стену, например.

Руками обопритесь в области поясницы, локти положите на поверхность, на которой лежите. Считается, что таким образом можно помочь сперме попасть в матку. Однако врачи говорят, что эта поза ничего не дает, и рекомендуют после секса просто полежать спокойно без движения несколько минут.

Мы же считаем, что первую и вторую рекомендацию можно попросту совместить.

18. Только позитив

Помните, что важно не только физическое, но и психологическое состояние потенциальных родителей.

Настраивайтесь на позитив! Вы подошли вплотную к самому главному событию в вашей жизни! Даже если вы сейчас этого не ощущаете, когда у вас все получится, вы будете в этом уверены. Избегайте волнений и стрессов, заботьтесь друг о друге.

Рождение ребенка станет не только проверкой, но и самым лучшим доказательством вашей любви. И с радостью ловите каждый день этого чудесного времени!

19. Не останавливайтесь на полпути

Совсем не факт, что у вас сразу все получится. Не отчаивайтесь и не останавливайтесь на полпути. У вас еще много времени, и лучше всё сделать постепенно, спокойно, не спеша. И если вы отказались от вредных привычек, изменили свою жизнь, не бросайте эти позитивные начинания из-за первых неудач. Начинать заново еще сложней. Допустили ошибку – не беда! Просто учитывайте ее в будущем.

20. Тесты на беременность

После окончания периода овуляции наступает период томительного ожидания. Дождитесь дня, когда должен стартовать новый цикл, и если менструация не начнется, смело делайте тест. Не забывайте, что точность домашних тестов не более 97 %, и они иногда показывают ложный отрицательный результат. Сделайте несколько тестов (разных производителей) в течение нескольких дней.

Оцените нашу статью иПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0334d48651656f9c9fb3f1/5c6c23456021bf00ae377bda

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.