Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты

Содержание

«Качаю пресс как сумасшедшая»: 5 секретов красоты Светланы Ходченковой

Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты

Российской актрисе Светлане Ходченковой исполнилось 36 лет. Мы узнали, как ей удается выглядеть так, чтобы получать приглашения на съемки в Голливуд – и взяли на вооружение некоторые хитрости.  

Для кожи лица: очищение и вода с лимоном

Светлана Ходченкова признается, что сохранять красоту и сияние кожи ей помогают три главных правила: всегда смывать косметику перед сном, регулярно увлажнять кожу и высыпаться при первой же возможности. Но в связи с графиком съемок ей не всегда удается хорошо отдохнуть. На этот случай у актрисы есть набор средств, которые помогают срыть следы усталости.

После бессонной ночи она выпивает теплую воду с натуральным лимонным соком и принимает контрастный душ. «Я пью горячую воду с лимоном в больших количествах. Цвет лица становится здоровым и красивым. Кстати, этот рецепт в очередной раз доказывает, что красота идет изнутри!» – говорит Ходченкова.

5 секретов стройной фигуры от Ирины Шейк >>>>>

Что касается увлажнения, то здесь в арсенале актрисы имеются проверенные временем средства. «Любимый увлажняющий крем, сыворотка для волос и бальзам для губ всегда со мной. Безо всего остального могу легко обойтись.

Грима мне хватает на съемках», — говорит она. Кстати, в макияже Светлана предпочитает классику: «Обычно выбираю smoky eyes и прозрачный блеск, либо стрелки и красную помаду — эксперименты в этой области не люблю».

Для тела: продукты на пару и минимум сладкого

Звезда не скрывает, что держать себя в форме ей помогает сбалансированное питание. После съемок в фильме «Благословите женщину», который принес Светлане Ходченковой популярность, она сбросила 20 килограммов. С тех пор актриса ни разу не поправлялась.

Светлана давно отказалась от мучного, жареного, соленого, а также от рафинированного сахара. В ее рационе только здоровые продукты, приготовленные на пару. Иногда актриса балует себя сладостями, но старается делать это не часто. Даже во время съемок и командировок она остается верна своей диете и просит приготовить для себя вареные блюда.

 Блокнот, скакалка и смузи – секреты стройности Изабель Гулар >>>>>

«Я не ем свинину и говядину, при этом обожаю рыбу. В течение дня ем овощи, фрукты, молочные продукты или курицу. Я не люблю тяжелую пищу, а еще жареное и острое. Если ты склоняешься к здоровому питанию, ведешь правильный образ жизни и занимаешься спортом – а я, собственно, так и делаю – никакая диета не понадобится», – рассказывает Ходченкова.

Для красоты волос: «нет» окрашиваниям

Звезда российского кино не жалеет денег на качественные косметические продукты. Ее фаворитом является натуральная косметика. Когда Светлана снималась в Австралии в фильме «Росомаха: Бессмертный», она открыла для себя органические бьюти-продукты. Теперь она всегда изучает состав косметики перед покупкой, следя, чтобы в ней не было искусственных добавок.

 «Меня не узнают без красной помады» – 5 секретов стиля от Ренаты Литвиновой >>>>>

В уходе за волосами белокурая красавица тоже предпочитает натуральность. Актриса не красит волосы и любит свой естественный цвет волос.

Одно глянцевое издание как-то раз написало про окрашивание Ходченковой, что сильно разозлило актрису.

У себя на странице в Instagram она ответила изданию: «Не подскажете, в каком салоне я крашу волосы и номер краски?! Забыла что-то… Никогда не красила волосы! Всё!»

По словам Светланы, положительное влияние на волосы оказывает море и солнце. «Одна из причин, по которой я люблю ездить на Бали, – климат этого острова, благоприятно влияющий на состояние волос», – поделилась она.

Для восстановления сил: салонные процедуры

Из-за дефицита свободного времени и плотного графика у звезды не остается сил на домашний уход. Поэтому она предпочитает посещать салоны красоты. «Я люблю отдать себя в руки профессионалов и расслабиться.

Дома это делать труднее, потому что со всем приходится справляться самой. В салоне происходит полная релаксация.

Из салонных процедур мне очень нравится массаж головы, я во время него так расслабляюсь, что иногда даже засыпаю», — рассказала Ходченкова в одном из интервью.

Любимой бьюти-процедурой Ходченковой является Jet Peel. «Это аппаратная методика для глубокого очищения кожи. Струя холодного воздуха под давлением подается на лицо. Кожа очищается, подтягивается, насыщается кислородом. Одновременно идет лимфодренаж. Результат прекрасный. И особенно заметен на второй день», – делится актриса.

Для тонуса: конный спорт и танцы

Светлана Ходченкова всегда вела активный образ жизни. В свободное время она занимается танцами и регулярно делает упражнения на пресс. «Я качаю пресс как сумасшедшая. Делаю это при любой возможности», – признается она.

«Главное – продолжать двигаться» – секреты молодости Джейн Фонды >>>>>

Хорошая спортивная форма без сомнения помогает актрисе отлично выглядеть и справляться со многими сложными ролями.

Для фильма «Чемпионы», где она играла роль конькобежки Светланы Журовой, актриса смогла освоить коньки всего за пару недель.

«Сама Журова, которая приехала на съемочную площадку поддержать актрису, сказала, что из Светланы получилась бы отличная спортсменка — силы воли ей не занимать!» – рассказывает исполнительный продюсер картины Даниил Махорт.

А после съемок в фильме «Ржевский против Наполеона» актриса увлеклась верховой ездой и даже наняла себе персонального тренера, с которым занималась в одном из элитных конных клубов Москвы.

Валерия Менская

Источник: https://zolotoy.ru/znamenitosti/16570-kachaju-press-kak-sumasshedshaja-5-sekretov-krasoty-svetlany-hodchenkovoj/

Как похудела Светлана Ходченкова

Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты
sh: 1: –format=html: not found

За Светланой Ходченковой прочно закрепился имидж главной стройняшки российского шоу-бизнеса. А все потому, что актриса предпочитает соблюдать правила сбалансированного питания и заниматься спортом. Диету звезды нельзя назвать строгой, но есть периоды, когда перед ответственными мероприятиями Ходченкова используется особый рацион.

Короткая биография

Светлана Ходченкова родилась 21 января 1983 года в Москве. С юных лет Ходченкова поняла, что бороться за место под солнцем придется постоянно.

Первой серьезной работой девушки стало модельное агентство Славы Зайцева. Но настоящую известность ей принесла главная роль в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину».

С этой роли началось стремительное восхождения Ходченковой на актерский Олимп.

До похудения Ходченкова весила более 75 килограмм (фото: )

Параметры фигуры

Глядя сегодня на ухоженную, стройную и ослепительно красивую актрису трудно предположить, что когда-то ее внешность была далека от идеала. Еще в 18 лет во время съемок в картине «Благословите женщину» ее вес составлял более 75 килограмм.

Но именно такие параметры позволили максимально точно передать образ настоящей русской красавицы с длинной косой и аппетитными формами. Правда, в таком весе актриса продержалась недолго.

В следующей картине она исполняла роль балерины, поэтому не приобретение совсем других параметров у актрисы было не более двух месяцев. И она блестяще справилась с этой задачей.

После похудения актриса удерживает вес на уровне 55 килограмм (фото: Vesti.lv)

С тех пор актриса удерживает вес примерно на одном уровне, а ее параметры практически не меняются. По состоянию на ноябрь 2018 года параметры актрисы таковы: 83-59-85 (грудь-талия-бедра).

Возраст /рост/ вес на 2018

В январе 2018 года Светлане Ходченковой исполнилось 35 лет. Ее рост составляет 174 см, а вес – 54-56 килограмм.

Советы от Светланы Ходченковой

Главное правило актрисы – научить организм прислушиваться к своим желаниям. Это касается не только питания, а жизни в целом. Если на сегодня запланирована интенсивная тренировка, но сил не осталось никаких, лучше дать себе отдохнуть.

Что касается питания, актриса признается, что на диетах не сидит.

Правила похудения от звезды таковы:

  • Питаться маленькими порциями, так как желудку проще их переваривать. Вся порция должна помещаться в ладони. Мяса за один прием можно съесть примерно 100-150 грамм. Овощей – две пригоршни. Гарнира в виде крупы – 100-150 грамм.
  • Интервал между приемами пищи не должен превышать 3 часа. За это время желудок успевает переварить предыдущую порцию пищи, но аппетит не успевает разгореться сильно.
  • Утро нужно начинать со стакана воды, чтобы запустить желудочно-кишечный тракт.
  • Если очень хочется есть, сначала нужно выпить стакан воды. Примерно через 20 мин организм перестанет подавать признаки голода, если это действительно был он, а не жажда.
  • Из-за стола нужно вставать с ощущением легкого голода. Все потому, что центр насыщения подает информацию примерно через 20 мин после начала трапезы. Еще одна причина – при большом количестве еды желудку и кишечнику тяжелее работать.

Маленькие порции – один из секретов стройности звезды (фото: RusMama.net)

Детальнее о том, как худела Светлана Ходченкова, можно узнать здесь.

Секреты похудения от Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова убеждена, что диеты – это не более чем коммерческий ход. Какой эффективной ни была бы авторская методика похудения, разным людям она может помогать по-разному.

А для кого-то может оказаться абсолютно не эффективной.

Поэтому при составлении системы питания актриса руководствовалась общими принципами правильного питания, но адаптировала их под свои вкусы и потребности.

Например, она не сторонница отказа от ужина. Наоборот, он обязательно должен быть в рационе. Вот только в него должны входить овощи и совсем немного белка (можно мясо или яйцо, но не творог). При этом обязательно нужно полить овощи растительным маслом, особенно если среди них есть морковь (масло помогает витаминам лучше усваиваться).

Суп – обязательное блюдо в меню Ходченковой. С одной стороны, он питательный. С другой стороны, супы легко перевариваются, но только при условии, что они не приготовлены из жирного мяса и в них содержится больше воды, чем гущи. А вот супы-пюре актриса ест редко и только собственного приготовления, так как в них часто добавляют муку или сливки для придания густоты.

Больше о том, как худела звезда, можно узнать из видео:

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/59c1213d8139bac8715b177a/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova-5bfd7bfd9dd08200ab726f8d?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=631169381.634.1577108343141.21871&integration=publishers_platform_yandex

Как похудела Светлана Ходченкова: диета от звезды

Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты

Те, кто внимательно следит за отечественным кинематографом, не могли не заметить, как похудела Светлана Ходченкова всего между двумя картинами Станислава Говорухина: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», в которых актриса играла главные женские роли.

Почему и как похудела Светлана Ходченкова, какая диета помогла актрисе стать такой, какой она остается и сегодня и каких правил придерживается сейчас, чтобы оставаться в форме, – список этих вопросов можно было бы продолжать до бесконечности.

Так как же было на самом деле?!

Как похудела Светлана Ходченкова: диета и спорт

Триумфальным дебютом Светланы Ходченковой в отечественном кинематографе стала роль в мелодраматическом фильме «Благословите женщину», где молодая актриса сыграла юную супругу уже прожженного жизнью военнослужащего офицера.

Запомнилась она не только пронзительной игрой, но и внешностью – настоящая русская красавица: статная, плавная и фигуристая. Нельзя было не отметить, что юную актрису отличала естественная женственность форм.

Она не была толстой и в то же время вряд ли бы подошла на роль какой-нибудь супергероини.

Сама Светлана тоже считала, что ее округлые формы чересчур ограничивают ее возможности как актрисы.

Ведь девушка имела собственные профессиональные амбиции и далеко идущие планы и совсем не планировала всю жизнь играть дородных русских красавиц с типичной славянской внешностью. Светлана решила похудеть.

Она перепробовала самые разные способы и самые разные диеты. Но помог ей в итоге знакомый диетолог, разработавший специальную систему питания и физических нагрузок.

Новый образ и похудевшая Ходченкова очень разочаровали Станислава Говорухина – учителя и крестного отца молодой актрисы, который не уставал говорить, что она с килограммами потеряла свою индивидуальность и особенность, стала типичной и обычной.

Но все же в фильме «Не хлебом единым» он ее утвердил. А в 2011 году у Светланы Ходченковой состоялся дебют в Голливуде. И поговаривают, что стройная модельная фигура и яркая внешность сыграли в этом не последнюю роль.

Продолжением голливудской эпопеи стало партнерство с Хью Джекманом в легендарной «Росомахе».

О том, как похудела Светлана Ходченкова в деталях

Актриса говорит, что похудеть и сохранить вес помогла специализированная система питания. Светлане очень жестко и избирательно пришлось подойти к выбору продуктов и радикально пересмотреть свой рацион.

Без сожаления она исключила из него алкогольные напитки, кондитерские изделия и продукты с высокой энергетической ценностью, то есть суперкалорийные. Диета Светланы Ходченковой состояла из рыбы и курицы, фруктов, овощей и яиц, блюд, приготовленных щадящим способом, способствующим сохранению всех питательных веществ и минимизации жиров.

Также актриса употребляла полезные напитки для похудения и различные фитококтейли, способствующие активному сжиганию жиров.

По совету диетолога Светлана стала придерживаться определенного пищевого режима, в основу которого легли принципы дробного питания: кушать пять-шесть раз в сутки маленькими порциями. Это правило легло в основу не случайно. Ведь именно растянутый желудок часто заставляет людей переедать прежде чем они почувствуют насыщение.

И растянуть желудок достаточно легко, просто начав давать себе послабления в еде. А вот сократить его объемы порой реально бывает очень трудно и помочь может только специальная диета «пять ложек».

В качестве физической нагрузки актриса выбрала тайский бокс, который не только позволял отлично поддерживать форму, но хорошо снимал стрессы, которыми просто наполнена актерская жизнь.

Диета Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой в итоге дала потрясающие результаты, которыми осталась довольна и сама актриса.

По ее признанию, сейчас ей не нужно слишком ограничивать себя в еде, запрещая себе любимые сладости, или устраивать какие-нибудь яблочные разгрузочные дни, чтобы сохранить достигнутую форму.

Хотя, не секрет, что многие сталкиваются с трудностями после того как худеют и вынуждены строго соблюдать определенную калорийность рациона или отказаться от конкретных продуктов питания.

Похудение изменило не только фигуру актрисы, но и мироощущение. Если раньше похудение для Светланы являло собой цель, которой актриса добивалась разными способами, то сейчас к потере или набору веса Светлана относится более легко и философски.

И даже говорит, что ради хорошей роли не раздумывая поправилась бы. Поэтому актриса без угрызений совести балует себя чем-нибудь не очень полезным, любит посидеть с друзьями где-нибудь в кафе и может позволить себе всласть полениться в выходной.

Диета Светланы Ходченковой: меню и рекомендации

Помимо дробного и частого питания тем, кто стремиться похудеть один раз и навсегда по диета Светланы Ходченковой, следует:

  • употреблять большое количество фруктов, свежей зелени и овощей (за исключением бананов, картофеля, кукурузы);
  • строго соблюдать питьевой режим на диете;
  • для перекусов использовать орехи и сухофрукты;
  • треть суточного рациона составлять из белковых продуктов (рыбы, курицы, телятины, яиц, сыра, домашнего творога);
  • готовить пищу щадящими способами;
  • включить в ежедневный рацион один из кисломолочных продуктов (классический биойогурт, простоквашу, айран, кефир);
  • полностью исключить любой алкоголь и сладкие газированные напитки.

Чтобы похудеть так, как похудела Светлана Ходченкова, на время диеты придется забыть о сладостях, копченостях, полуфабрикатах и жареных жирных блюдах. Как становится заметно, рацион актрисы очень напоминает раздельное питание для снижения веса по доктору Герберту Шелтону.

Диета Светланы Ходченковой меню одного дня:

Завтрак: вареное яйцо, творог со сметаной, любой фрукт;

Ланч: ломтик твердого сыра, пара хлебцов, пара долек горького шоколада;

Обед: вегетарианский суп, овощной салат, свежевыжатый сок;

Полдник: горсть орешков или сухофруктов;

Ужин: большое количество листового салата, свежие овощи, запеченное филе нежирной рыбы.

Шестым приемом пищи может выступать стакан теплого молока, маложирного кефира или порция натурального йогурта.

Из примерного меню диеты Светланы Ходченковой заметно, что рацион похудения можно назвать ограниченным, хотя и не «голодным».

Похудев по данной программе, важно расширять свой рацион постепенно, соблюдая аккуратность при включении в него сладостей и иных любимых, но калорийных продуктов. От себя администрация сайта vse-pro-dieti.

com может только пожелать всем, кому диета Светланы Ходченковой поможет сбросить вес, не только его сохранить, но и полюбить себя новой.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/kak-khudeyut-selebriti/53-kak-pokhudela-svetlana-khodchenkova-dieta-ot-zvezdy

Как худела Светлана Ходченкова – секреты похудения. Светлана Ходченкова рост вес

Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты

Похудение актрисы началось с корректировки питания. Светлана отказалась от сладкого и ряда продуктов, содержащих быстрые углеводы, крахмал. Из меню убрала:

  • выпечку (пирожные, хлеб, пирожки и т.д.);
  • макароны, картофель, бананы, кукурузу, редьку;
  • алкогольные напитки;
  • жирное, копчености;
  • продукты, содержащие много калорий (мороженое, сгущенка, некоторые полуфабрикаты).

Разрешается употреблять:

  • овощи, фрукты;
  • сухарики, хлебцы;
  • нежирную рыбу или мясо;
  • йогурты, кефир, молоко, простоквашу;
  • яйца;
  • творог;
  • сухофрукты, орехи (в небольших количествах);
  • соки, чай (без добавления сахарного песка).

При такой диете ежедневно включаются в рацион молочные продукты, пить много чистой воды (до 3-х литров). Основой рациона стала белковая пища (куриная грудка, нежирный творог, индейка, телятина, кефир). В ежедневный рацион входило много овощей или фруктов. После 18.00 прием пищи прекращался до утра.

Физические нагрузки

Однако диета дополняется физическими нагрузками, иначе не достичь результата, как у Светланы. Она ежедневно находила время на спортзал, в котором тренировалась по три часа.

Занятия разнообразились плаванием, растяжками, силовыми упражнениями. Светлана увлеклась тайским боксом, бегом, балетом. Комплекс упражнений разрабатывался тренером.

Ходченкова – вес до и после похудения

После потери лишней массы карьера звезды пошла резко . Сейчас Ходченкова является одной из самых востребованных кинодив не только в России, но и за рубежом.

У актрисы есть важное качество характера – это умение достигать поставленных задач. В частности, с 75-ти килограммов она смогла похудеть до 54 всего за три месяца.

Для этого она отказалась от своей любимой сытной итальянской кухни. Стала рационально питаться. Занималась активно спортом в тренажерном зале. Также посещала занятия балетными танцами. Там упорно делала все рекомендуемые наставницей упражнения до нестерпимой боли в суставах и мышцах ног. Кроме этого, Светлана успевала плодотворно работать на съемках фильма.

Теперь – подробней о системе питания, которую применяет Светлана. Взамен итальянской кухни Ходченкова теперь позволяет себе только низкокалорийные полезные продукты.

Она отказалась от жирного, мало потребляет каш, картофеля, десертов, практически перестала кушать белый хлеб, макароны.

Однако, полностью перестать есть сладкое ей не удалось, плитку черного бельгийского шоколада она иногда себе позволяет.

Расцвет

Еще во время обучения, Ходченкова Светлана заметила, что ей легко даются те предметы, над которыми одногруппники мучаются несколько месяцев. Преподаватели любили Светлану, почти всегда ставили ей автоматы.

А все благодаря ее обаянию и большому таланту. Поэтому, выйдя из училища, неудивительно, что женщина сразу стала востребованной актрисой. Ей предлагали роли и в «мыльных» сериалах, и в большом кино.

Ходченкова пробовала себя и там и там, отчего, порой подвергалась критике.

В 2006 году Ходченкова попробовала свои умения в проекте «Танцы на льду». На одной из тренировок актриса неудачно выполнила пируэт, упала и сильно ударилась затылком. Очнулась она в больнице, и осознала, что не помнит своих тренировок. Позже, память к Светлане вернулась, но о продолжении участия в шоу ей пришлось забыть.

Затем, были съемки в широко разрекламированной ленте «Нулевой километр», где популярная на тот момент актриса, сыграла вместе с Константином Крюковым и Александром Лымаревым. По сценарию ей снова нужно было обнажиться для камеры. В этот раз произошел курьезный случай.

На тот момент Светлана Викторовна встречалась с очень ревнивым Владимиром Яглычем. Поэтому, зная, что съемка в полуобнаженном виде ее парню не понравится, она поставила условие, что в кадре должна быть только ее спина. А грудь необходимо заклеить скотчем.

Но на премьерный показ картины актриса одела наряд, который никак не прикрывал Светлану. И весь зал, в том числе и сидящий там Яглыч, увидел ее грудь.

В 2009 году Ходченкова, вместе с Верой Брежневой снялась в комедии «Любовь в Большом городе».

Света привыкла играть в мелодрамах, а жанр комедии для нее был в новинку. Но зрители сказали, что ее игра выгодно отличалась от потуг той же Насти Задорожной.

В 2011 году звезда, рост и вес которой будоражит умы миллионов, появилась в переделке советского фильма «Служебный роман». Но мымры из красивой длинноногой девушки не получилось. И сам фильм не полюбился зрителям.

В том же году на Светлану впервые обратили внимание за океаном. Она снялась в остросюжетном триллере «Шпион, выйди вон», вместе с Гэри Олдманом, а чуть позже, предстала в роли злодейки в блокбастере «Росомаха: Бессмертный».

Сейчас Светлана все так же популярна и снимается в новых фильмах. В январе 2017 стартовала премьера российского телесериала «Вы все меня бесите!», главную роль в котором играет Ходченкова. Сериал обещает стать культовым благодаря составу известных актёров: вторую главную роль играет Юлия Топольницкая, снимавшаяся в клипе «Лабутены» (группировка Ленинград, вокал Алиса Вокс) .

Продукты диеты

Диета актрисы не является очень сложной, пища вполне разнообразна, можно кушать самые разные продукты.

Основные продукты питания при системе питания звезды:

  • любые овощи в любом виде,
  • фрукты,
  • молоко, кефир обезжиренный, яйца, творог маложирный, биойогурты,
  • сухофрукты, орешки, черный шоколад в небольшом количестве,
  • хлебцы, сухарики, черный хлеб,
  • нежирное мясо: курица, говядина,
  • нежирная рыба вареная или запеченная в духовке,
  • много питья: вода, чай без сахара, соки.

Запрещенные продукты при диете

Нельзя кушать при диете такие продукты:

  • сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
  • крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
  • жареные и копченые блюда,
  • алкогольные напитки,
  • высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Секреты, как похудела Светлана Ходченкова

Для исполнения роли балерины в новом фильме актрисе нужно было сбросить 20 кг вес за максимально короткий промежуток времени — 2-3 месяца. Она осознавала, что одной диетой добиться такого результата просто невозможно. По этой причине Светлане пришлось значительно корректировать свой образ жизни. Вот секреты ее похудения:

  • Обязательные ежедневные физические нагрузки. Светлане приходилось по 3 часа в день заниматься балетом. Вы сможете подобрать для себя любой приемлемый вариант — бассейн, фитнес, танцы, тренажерный зал. Постоянные физические нагрузки в сочетании с диетой помогут вам сбрасывать по 500-800 г ежедневно.
  • Желание. Мотивировать себя необходимо, чтобы было проще придерживаться непривычного рациона питания. Представляйте свою цель. Например, как вы будете блистательно выглядеть в купальнике или вновь влезете в старое платье. Эффективно визуализировать свою мечту — держать под рукой фото, как вы желаете выглядеть.
  • Контроль. Купите себе домашние весы (желательно электронные) и сантиметр. Регулярно отслеживайте свой результат. Когда вы начнете замечать видимые перемены в своей внешности, это станет лучшим стимулом.
  • Нет голоду. Особенность дробного питания заключается в том, что за счет частых приемов пищи вы практически перестаете чувствовать голод, ведь ваш желудок всегда работает. Поэтому всякий раз, когда чувствуете прилив голода, обязательно его утоляйте, в противном случае процесс похудения может быть замедлен.

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/diety/kak-hudela-zvezda-kino-svetlana-hodchenkova-sekrety.html

Как похудела Светлана Ходченкова: диета, меню и другие секреты

Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

  • Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
  • Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
  • Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
  • Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
  • Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
  • Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

  • Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
  • Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
  • Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
  • Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
  • Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

В гостях у ивана урганта: видео

Instagram

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova.html

Похудение и диета Светланы Ходченковой, недостатки и преимущества

Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты

Светлана Ходченкова – российская актриса, за плечами у которой более 50 ролей в кино и сериалах. Ее грациозная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А природная ли худоба у Светланы? Или это тяжелый труд и работа над собой?»

Ни для кого не секрет, что каждая молодая девушка мечтает быть похожей на своего кумира в особенности, если он привлекателен, строен и лучезарен. Таким представительницам прекрасного пола кажется, что обрети они стройность фигуры, и их жизнь существенно наладится, а сами они добьются успеха в любой сфере. Спросим об этом кумира миллионов девушек – Светлану Ходченкову.

Диета Светланы Ходченковой очень эффективна.

Поклонники и простые обыватели помнят актрису по замечательному фильму «Благословите женщину» Станислава Говорухина.

Эта картина сохранилась в памяти не только благодаря прекрасной игре актеров и замечательному сюжету, но и благодаря замечательной актрисе, чьи формы тогда были далеки от модельных параметров.

Следует отметить, что для Светланы Ходченковой роль Веры стала первой на великом поприще киноискусства.

Сегодня в ней невозможно увидеть ту пышную 18-летнюю девочку, которая с мужем военным стала хранительницей очага и настоящей боевой подругой. В чем заключается секрет подобных преображений в фигуре, объясняет сама актриса.

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Сама Светлана Ходченкова поясняет свои изменения в фигуре гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девочкой. Она даже проработала некоторое время в модельном агентстве в возрасте 16 лет. Но поступив в институт, Светлана стала заметно и быстро набирать вес.

Причиной всему оказался гормональный сбой. Но именно он помог замечательной актрисе заявить о себе, поскольку полнота девушки стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей замечательной фигурой. Как ей это удалось, известно только ей одной. О чем она охотно делится.

Как худела звезда –  диета

Приведя в норму свое состояние, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами. Далась ей эта затея довольно тяжело, но она выдержала и в неравном бою одержала победу.

Физическая нагрузка

В основе потери веса всегда присутствует физическая нагрузка. У Светланы Ходченковой вместо тренажерного зала присутствовал балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже превосходное дело.Физическая нагрузка тоже включена.

Меню диеты

Многих, безусловно, заинтересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты. Здесь следует отметить один немаловажный факт, что при 8-кратном питании о меню не может быть и речи. Но вот диета у звезды тоже имеется. И ее она иногда придерживается, чтобы прийти в форму после отпуска, или после «двухдневного загула в пучину сладостей».

Первая неделя.

На завтрак актриса есть черствую булочку, и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

В силу ранних пробуждений присутствует второй завтрак и бутерброд с тонким слоем сливочного масла с зеленью, нельзя обойтись без чая.

На обед приходится порция овощного жиросжигающего супа с кусочком вареной говядины, на десерт салат из мелконарезанных фруктов без заправки.

Правильное питание в первую очередь.

Полдник включает помидор с сухарем.

В завершении дня необходимо съесть бутерброд с маслом и зеленью, а запить стаканом кефира.

Вторая неделя.

На завтрак приготовить черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

Последующий завтрак также проходит с употреблением бутерброда с черным хлебом и маслом, а также с зеленым чаем без добавления сахара или другого подсластителя. На обеде присутствует капустный салат с овощным супом, сваренным на курином бульоне, а также рыбная котлета.

На полдник разрешается съесть 100 грамм печенья без начинок и два яблока.Полезно и вкусно.
Завершает день ужин со стаканом кефира и бутербродом с джемом.

Подобный рацион малокалориен, но не влечет за собой чувства голода. В обыденное время актриса употребляет на завтрак отварной рис. Он способен очистить организм от вредных токсинов и веществ.

рекомендации экспертов

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-zvezdy-svetlany-hodchenkovoj/

Диета Светланы Ходченковой: как похудела актриса

Как худела звезда кино Светлана Ходченкова – секреты

Российская актриса известна своими ролями в театре, кино. Светлана Ходченкова часто появляется на фото в светских журналах, популярных ток-шоу. В 2018 году актриса награждена званием «Заслуженная артистка России». Светлана активно занимается политической деятельностью в составе партии «Единая Россия».

Рост и вес Ходченковой

Сейчас параметры фигуры Светланы Ходченковой идеальны. Она весит 53 килограмма при росте 179 см. Объем груди красавицы 82 см, бедер – 85 см, талии – 58 см. Такие параметры были у актрисы не всегда. Ходченкова до похудения весила 78 кг, а фигура отличалась пышными формами.

Почему Ходченкова была толстой

С детства актриса была стройной. Ходченкова в молодости занималась в модельной студии, но ушла из агентства через год. Во время учебы в Щукинском театральном институте у девушки начались проблемы с весом. В одном интервью она назвала причиной полноты «студенческий образ жизни»:

  • недосыпания;
  • частые стрессы;
  • переедание, вредная пища;
  • алкоголь.

Эти факторы спровоцировали проблемы со здоровьем – у девушки произошел гормональный сбой. Она не считала себя толстой и думала, что похудеет, когда захочет. Но вес не снижался после нескольких попыток скорректировать фигуру.

Как похудела Светлана Ходченкова

Актриса называет свою систему питания «Диета минус 20 кг» – столько ей пришлось скинуть для новой роли. Процесс похудения занял около месяца. Все время Светлана придерживалась принципов здорового питания, усиленно занималась спортом. Она сжигала по 900 ккал за 1 тренировку по тайскому боксу. Началось снижение веса по 5 кг за неделю.

Ходченкова отказалась от жареных, жирных, сладких блюд. Под запрет попали сладости. Дневной рацион состоял из низкокалорийной пищи – сырой, отварной, приготовленной на пару. Актриса убрала из рациона соль и специи.

Мотивация к похудению

В дебютном фильме «Благословите женщину» Светлана предстала перед зрителями в образе русской красавицы с аппетитными формами и статной фигурой. Затем Павел Санаев предложил девушке роль балерины в картине «Нулевой километр». Светлане понравился образ героини – они были во многом похожи.

Девушка решила похудеть, но сделать это нужно было за 1–2 месяца. Светлане пришлось отказаться от калорийной итальянской кухни и часами стоять у балетного станка, заниматься стретчингом (упражнения на развитие гибкости) и даже тайским боксом для создания рельефа фигуры.

Секреты стройности от Светланы Ходченковой

Достичь результата можно, придерживаясь определенных правил. Актриса называет несколько секретов своей стройности:

  • Стимул – помогает достичь цели. Представьте, как будете выглядеть через месяц.
  • Физические нагрузки – ежедневные занятия спортом способствуют закреплению результата.
  • Контроль – постоянно отслеживайте результаты (вес, объемы) и записывайте их.
  • Сытость – не уменьшайте число приемов пищи за день. Так организм не будет чувствовать голод.
  • Послабления в диете – раз в 2 недели позволяйте себе кусочек хорошего шоколада.

Принципы диеты актрисы

Для снижения веса Светлана соблюдала правила. В основе ее диеты:

  1. Дробное питание – 6–8 раз за сутки.
  2. Небольшие порции – по 100–150 г.
  3. Способы приготовления – варка, запекание, готовка на пару.
  4. Энергетическая ценность суточного рациона – 1200 ккал.
  5. Длительность диеты 3–4 недели.
  6. Сбалансированное меню (клетчатка, белок, витамины, минералы).
  7. Регулярные занятия спортом для тонуса мышц и кожи – 3 раза в неделю.
  8. Соблюдение водного режима – 1,5–2 л в день.

Что можно есть

Рацион должен быть сбалансированным. Для снижения веса употребляйте разрешенные продукты:

  • нежирное мясо (индейка, курица, телятина);
  • постная рыба (судак, хек, камбала), морепродукты;
  • низкокалорийная молочная продукция (творог, йогурт, кефир, твердый сыр);
  • вареные яйца – 2–3 раза в неделю;
  • фрукты (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, персики);
  • овощи;
  • растительное и сливочное масло – 2 раза в неделю;
  • мед;
  • черный хлеб, сухарики, хлебцы, галеты;
  • ягоды, сухофрукты;
  • вода, несладкий чай, свежие соки, минеральная вода без газа.

Запрещенные продукты

Для похудения придется отказаться от некоторых блюд. Запрещенные продукты:

  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • сало, жирное мясо, копчености;
  • сахар, выпечка, макароны, белый хлеб;
  • редька, картофель, кукуруза;
  • бананы;
  • острые и соленые специи, соусы, майонез;
  • белый хлеб, сладкое печенье, торты;
  • жирная молочная продукция, сливки;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, кисели.

Примерная схема питания на день

Ежедневное меню Светланы выглядит примерно так:

  • завтрак – обезжиренный йогурт – 150 мл, овсяное печенье – 1 шт.;
  • ланч – тост с маслом, кофе с молоком – 100 мл;
  • обед – овощной суп – 100 г, отварная телятина – 80 г, яйцо, травяной чай.
  • полдник – фруктовый салат – 100 г;
  • перекус – сухофрукты – 50 г;
  • ужин – рыба, запеченная с овощами, – 120 г, салат листовой, сок апельсиновый – 100 мл.
  • перед сном – кефир – 150 мл.

Диетические рецепты от Ходченковой

Основу диетического рациона актрисы составляют низкокалорийные блюда.

Популярные рецепты:

Овощной суп в горшочке

Ингредиенты:

  • вода – 500 мл;
  • цветная и брюссельская капуста – по 100 г;
  • чечевица красная – 2 ст. л.;
  • морковь, лук – по 1 шт.;
  • сельдерей – ½ корня;
  • зелень, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Овощи помыть, нашинковать и сложить в емкость для запекания.
  2. Корень сельдерея натереть на терке, добавить к овощам.
  3. Положить промытую чечевицу, соль и рубленую зелень.
  4. Залить ингредиенты водой и накрыть кастрюлю крышкой.
  5. Поставить в разогретую до 190°С духовку на 30 минут.

Котлеты куриные

Ингредиенты:

  • грудка куриная – 1 кг;
  • кефир 1,5% — 1 стакан;
  • отруби овсяные – 2 ст. л.;
  • лук – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Залить отруби кефиром на 20 минут.
  2. Перемолоть грудки на мясорубке.
  3. Нарезать луковицу мелко и добавить к массе.
  4. Сформировать котлеты.
  5. Уложить их на пергаментную бумагу.
  6. Запекать котлеты 15 минут при температуре 180°С.

Салат диетический

Ингредиенты:

  • помидоры черри – 5–7 шт;
  • салат айсберг – 1 пучок;
  • сыр фета – 50 г;
  • апельсин – 1 шт;
  • базилик – 5 шт.

Для заправки:

  • укроп – ½ пучка;
  • йогурт натуральный – 100 г;
  • лимонный сок – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Разрезать черри пополам.
  2. Очищенный апельсин и сыр порезать кубиками.
  3. Салат и листья базилика порвать руками на небольшие кусочки.
  4. Соединить йогурт с лимонным соком и укропом.
  5. Заправить салат полученной смесью.

Плюсы и минусы диеты Ходченковой

Правильный рацион нормализует деятельность органов ЖКТ. Судя по отзывам, система питания Светланы отличается многими преимуществами:

  • высокая эффективность – отвес 12–15 кг за 4 недели;
  • отсутствие чувства голода из-за дробного приема пищи;
  • возможность длительного применения диеты;
  • разнообразное и сбалансированное меню;
  • достаточная калорийность для ведения активного образа жизни.

Недостатки диеты Светланы Ходченковой:

  • потребность в привычной пище первые 5–7 дней диеты;
  • необходимость подсчитывать калории;
  • противопоказания – тяжелые заболевания печени и почек.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1377-dieta-svetlanyi-hodchenkovoy-kak-pohudela-aktrisa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.