Ягоды годжи для похудения: как правильно заваривать и употреблять ягоды

Содержание

Как правильно есть ягоды годжи, чтобы похудеть?

Ягоды годжи для похудения: как правильно заваривать и употреблять ягоды

Ягоды годжи не только будут способствовать похудению, но и оздоровлению, что делает этот продукт передовым в области диетологии, ведь многие системы питания хоть и помогают сбросить вес, могут негативно отражаться на здоровье человека. Существуют разные методы употребления ягод годжи для похудения, которые рассмотрим далее.

Краткая справка о ягодах годжи

Наибольшая концентрация ягод годжи приходится на районы Монголии, Китая и Тибета, поэтому именно эти участки планеты можно назвать родиной тибетского барбариса (это еще одно название, под которым можно встретить описываемые ягоды).

Как правило, для употребления и похудения используются именно сушеные ягоды, так как именно в таком виде они предоставляют наибольшую ценность для человеческого организма, особенно, если речь идет как раз о похудении. Ягоды обладают приятным вкусом, который чем-то напоминает шиповник, но при этом у годжи нет микроволокон, которые способствуют раздражению слизистой оболочки.

Специалисты, которые изучили ягоды, выделяют следующие полезные свойства:

  • защита печени от разрушительного действия токсинов, которые ежедневно пытаются атаковать главный фильтр организма;
  • увеличение метаболической активности;
  • сжигание жира;
  • улучшение пищеварения;
  • усиление иммунитета;
  • улучшение кровообращения (что помогает при такой проблеме, как целлюлит);
  • повышение либидо;
  • снятие усталости и напряжения (как физического, так и психологического);
  • улучшение остроты зрения;
  • очищение почек;
  • снижение риска развития раковых заболеваний, а также опухолевых образований.

Ягоды годжи входят в состав некоторых жвачек для похудения.

Чтобы получить всю пользу от ягод, необходимо употреблять их по правильным рецептам.

Чай для похудения с ягодами годжи

Один из самых простых способов похудеть, используя тибетские ягоды – это заваривать чай из них, что можно делать по следующим рецептам.

Рецепт №1

Приготовить чай надо по такой схеме:

  1. Чашку, в которой будет завариваться напиток, пропарить.
  2. Положить в нее чайную ложечку сушеных ягод (на деле это выходит не более 8 ягодок).
  3. Ягоды залить горячей водой, но не кипятком. Температура воды должна составлять от 80 до 90 градусов. Это важно учесть, так как температура воды для заваривания – это самое главное в процессе правильной технологии заваривания. Дело в том, что если ягоды залить кипятком, то большинство полезных свойств «испарятся», значит, и результат похудения будет совсем не тем.
  4. Чашку накрыть блюдцем и подождать несколько минут, чтобы они хорошо пропарились.

Пить ягоды годжи для похудения надо без сахара и других подсластителей, причем мед также не является исключением. Для разнообразия вкуса можно добавить другие ягоды, например, малину, клюкву или чернику (тоже в засушенном виде). Такой напиток будет обогащен аминокислотами, а это главные враги лишнего жира в проблемных участках тела.

Важно! Если напиток заваривается именно таким способом, то нужно выпивать его, а ягоды, которые уже отдали всю пользу напитку, выбросить.

Рецепт №2

20 граммов ягод залить 250 миллилитрами воды (опять же, важна температура – не выше 90 градусов со знаком плюс). Далее, в напиток следует добавить несколько капель лимонного сока, дать настояться 10 минут. Напиток перед употреблением надо процедить.

Рецепт №3

В отличие от предыдущих рецептов, в этом ягоды необходимо скушать:

  1. Чайную ложечку сухих ягод залить теплой водичкой.
  2. Дать постоять им пять минут.
  3. Ягоды скушать, тщательно разжевывая, а воду – выпить.

Как правильно завариваются ягоды годжи, можно увидеть в следующем видео:

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть?

Употреблять можно только сухие ягоды годжи, так как в свежих плодах есть яд, который может вызвать негативную реакцию со стороны пищеварительной системы. К тому же, можно легко попасть в ловушку шарлатанов, которые зачастую под видом ягод годжи продают волчьи ягоды, а это растение ядовитое.

Если от ягод исходит неприятный запах, или они выглядят странно, то лучше отказаться от их употребления. Все-таки годжи – продукт экзотический, и очень легко можно получить отравление.

Сухие ягоды годжи можно употреблять по таким рецептам:

  • Кушать небольшие жмени ягод, когда тянет перекусить или очень хочется сладкого. Дело в том, что ягоды способствуют снижению аппетита и при этом помогают лучшему освоению питательных веществ, которые поступают с другими продуктами. Лучше всего выработать для себя систему питания ягодами, чтобы каждый раз они принимались в какое-то определенное время. Тем, кто никогда ранее не принимал ягоды годжи, стоит начинать вводить их в рацион с малых доз. Для начала – несколько ягод, чтобы посмотреть, как отреагирует организм, а потом их количество можно уже постепенно увеличивать.
  • С утра на голодный желудок после пробуждения выпить столовую ложку масла из семян годжи и запить половиной стакана воды. Такая процедура ускорит обмен веществ, а также очистит организм от шлаков и токсинов, что зачастую и является главной причиной избыточного веса. Но, здесь надо учесть, что найти масло из семян годжи гораздо сложнее, чем сами ягоды, а соответственно, и цена такого масла будет выше.
  • Добавлять ягоды и в выпечку, и в каши, и даже супы. Но, важно понимать, что для тех, чья цель похудение, лучше всего употреблять ягоды годжи в чистом виде, либо же заваривать себе диетический чай на их основе.

Главное преимущество такого экзотического барбариса в том, что это продукт натуральный в отличие от различных БАДов, значит, его можно сделать частью своего ежедневного рациона.

Какие дозировки необходимо соблюдать?

Несмотря на всю свою пользу, ягодами годжи нельзя злоупотреблять. Для похудения не рекомендуется превышать дозу более 45 грамм в сутки. В данном случае принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Дело в том, что при превышении этой дозы могут возникнуть скачки давления, плюс ко всему годжи снижают уровень сахара в крови, что может вызвать гипогликемию у диабетиков.

Лучше всего перед тем, как начинать употреблять ягоды годжи, обратиться к диетологу или врачу-терапевту. Специалисты помогут подобрать индивидуальную оптимальную дозу, опираясь на показатели веса и возраста, а также состояния здоровья.

Советы при похудении с помощью ягод годжи

Несколько рекомендаций помогут сделать процесс снижения веса эффективным и правильным:

  • Поскольку ягоды годжи сами по себе сладкие, то на время похудения следует отказаться от употребления других сладостей. Одна горсть ягод годжи полностью отвечает суточной потребности организма в глюкозе, а это значит, что вся остальная глюкоза будет откладываться в виде лишнего веса.
  • Во время диеты нужно обязательно выпивать не менее 2 литров воды.
  • Ягоды лучше всего кушать за 30 минут до основной трапезы, а если утром принимать ягоды годжи, то обязательно натощак.
  • Во время похудения с помощью ягод нельзя употреблять алкоголь. Мало того, что всё спиртное очень калорийно, оно еще и нейтрализует действие ягод.
  • Необязательно выбирать только один способ, как употреблять ягоды годжи, их можно комбинировать, главное – не превышать суточную дозировку.

Кому нельзя употреблять ягоды годжи

Несмотря на то, что ягоды годжи приносят огромную пользу организму, есть ряд противопоказаний к их употреблению, даже с целью сбросить лишний вес. К таким противопоказаниям относятся:

  • Период беременности и лактации;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Прием препаратов, всасывание которых происходит через печень.

С предельной осторожностью следует принимать эти ягоды тем, кто лечит сахарный диабет, так как ягоды могут блокировать действие препаратов для лечения данного недуга. При сахарном диабете консультация врача обязательна!

Где купить ягоды годжи и их цена

Лучше всего, приобретать данный товар на официальном сайте, который имеет сертификат качества и лицензию на продажу. Но, в связи с тем, что ягоды годжи стали востребованным товаром, сегодня их можно найти на полках больших супермаркетов. Если вы ищите данный товар в виде капсул или порошка, а не в виде засушенных ягод, то лучше всего обращаться в аптеки.

Цена на ягоды годжи разнится в зависимости от того, где приобретать товар. Если рассматривать среднее значение, то за 200 граммов сухих ягод ценовой ряд начинается от 400 российских рублей. Цена может быть и ниже, если покупать товар оптом, такие акции обычно предлагают именно интернет-магазины.

: Ягоды годжи для похудения

Действительно ли способствуют ягоды годжи похудению? Как можно использовать эти ягоды в кулинарии, и при этом худеть? На все эти вопросы, а также и на другие распространенные вопросы дает ответ диетолог Елена Чудинова и делится своими рецептами на основе ягод годжи:

Ягоды годжи – это не чудо-таблетки, которые позволяют снизить вес, ничего не делая. Это природная добавка, которая позволяет организму работать правильно, тем самым разгружая его.

Поэтому, действительно видимого результата можно добиться, если вместе с приемом ягод годжи вести правильное питание и активно заниматься спортом.

Перед началом такой диеты не забудьте проконсультироваться с диетологом и учесть все его рекомендации.

Источник: https://diets-10.ru/jagody-godzhi-dlja-pohudenija.html

Ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи для похудения: как правильно заваривать и употреблять ягоды

Многие, кто стремится избавиться от лишних килограмм, нередко слышат от знакомых или вовсе посторонних людей про тибетские чудо ягоды годжи для похудения — это действительно эффективное средство по снижению веса, но их нужно правильно применять и употреблять. Многие приобретая плоды годжи для похудения, пользуются инструкцией на упаковке, в которой указан только этот рецепт приготовления чая, но их можно не только заваривать, но и добавлять в салаты и разнообразные блюда.

Полезные свойства

Ягоды годжи или как еще их называют — тибетский барбарис, обладают достаточно большим количеством полезных свойств. В них содержится 21 минерал, 19 аминокислот, а также большое количество витаминов группы В и С. Также они богаты различными макро и микроэлементами, из-за этого их принимают не только для похудения, но и в лечебных целях:

  1. Они являются мощными антиоксидантами;
  2. Защищают печень от вредных воздействий и поддерживают ее работу;
  3. Активизируют процессы пищеварения;
  4. Нормализуют обмен веществ;
  5. Выводят токсины и шлаки из организма.

Также они укрепляют зрение за счет плодов, в которых находятся вещества, улучшающие качество крови, кровь поступает в наиболее мелкие капилляры, что позволяет более четко фокусировать зрение.

Они также служат общеукрепляющим средством для сосудов и для разных человеческих органов, делая их крепкими и более выносливыми.

Принимать в пищу ягоды или пить различные коктейли и настойки на их основе, рекомендуются для общего укрепления всего организма.

Как правильно есть ягоды?

Чтобы не навредить своему здоровью, принести ему только пользу необходимо правильно употреблять ягоды.

Нужно начинать их прием с маленьких доз, для того чтобы узнать подходят они вам или нет, для первого раза будет достаточно съесть пару штук.

У некоторых они могут вызвать проблемы с желудком, в таких случаях необходимо отказаться от их употребления, но если все будет хорошо, то можно их принимать и в рекомендованных дозах.

Важно знать, ягоды можно употреблять только в сушеном виде, так как в свежем, они ядовиты.

В процессе сушки из них испаряются все вредные вещества, которые могут нанести вред организму человека.

При сборе, их раскладывают в тени, чтоб на них не попадали солнечные лучи, и сушат, только после этого их можно будет принимать. Взрослым людям, среднего возраста, их можно принимать до 45 грамм в день.

Их можно принимать в виде сухофруктов, заваривать чай и различные настойки, а также добавлять в разнообразные коктейли или готовые блюда.

Как плоды влияют на снижение веса?

Регулярно употребляя плоды тибетского барбариса, улучшаются все обменные процессы в организме, это достигается за счет большого содержания в них антиоксидантов. Они способствуют распаду жировых клеток, при этом обеспечивая организм энергией.

Учеными давно доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, способствует значительному снижению веса.

Для примера, в плодах тибетского барбариса содержатся на 25 процентов антиоксидантов больше, чем в чернике и в 2,5 раза чем в гранате.

Кроме того, употребляя их можно добиться не только заметного снижения веса, но вы также насытите организм рядом полезных веществ и витаминов, за счет этого улучшатся все обменные процессы в организме.

Стоит отметить что есть ягоды очень приятно, их можно не только заваривать, но и принимать в сушеном виде, на вкус они имеют приятный кисловато-сладкий вкус, а по текстуре похожи на изюм.

Для тех кто решит уменьшить свой вес, существует специальная диета с употреблением плодов годжи, но имеется много отзывов худеющих, где говорится что они прекрасно борются с лишним весом и без диет просто принимая ягоды в сушеном виде.

Диета с ягодами годжи

Существуют диета на основе употребления ягод, суть ее заключается в том, что необходимо в течение дня употреблять пищу, общая суммарность которой должна не превышать 1300-1500 калорий за день. Диета также подразумевает под собой употребление плодов годжи от 40 до 50 грамм за день. Диета на основе плодов годжи для похудения может выглядеть так:

Завтрак должен состоять из 300-375 калорий:Сваренное всмятку яйцо и 200 грамм рисовой или овсяной каши с добавлением 20 грамм измельченных ягод. Плюс к завтраку рекомендуется выпить чай приготовленный их на основе, он зарядит энергией и бодростью организм на весь день.
Перекус:Яблоко или половинка грейпфрута.
Обед должен быть 420-525 калорий:Отварное куриное филе в количестве 100 грамм с гарниром из картофеля 150 грамм, с овощами, которые могут быть как в свежем, так и запеченном виде. Обед можно запить чаем приготовленным на основе ягод.
Полдник должна быть 180-225 калории:Стакан обезжиренного кефира или съесть нежирный йогурт.
Ужин должен быть не более 120-350 калорий:Запеченная или отварная рыба, в количестве 150 грамм и 200 грамм салат из капусты, красного перца, моркови, заправленного оливковым маслом. Во время ужина необходимо съесть 20 грамм ягод, их можно добавить в салат и съесть в сушеном виде.

Такая диета, на основе употребления ягод, будет очень эффективна, первые результаты можно заметить уже спустя неделю.

Как похудеть без диет с ягодами годжи?

Для того чтобы избавиться от лишних килограмм вам не нужна будет никакая диета, достаточно есть утром и вечером 20 грамм сушеных плодов и соблюдать определенные правила:

  • Не употреблять никакую пищу после 6 вечера, последней едой должны стать ягоды.
  • Свести до минимума употребление сладостей, но если вы захотите побаловать себя сладеньким и съесть конфетку, то это разрешено сделать до обеда.
  • Избегать употребления всего жирного и жаренного на растительном масле. Исключить из своего рациона колбасы, копченые изделия, заменяя их нежирным мясом, которое можно готовить на пару, запекать на гриле или в духовке, есть просто в отварном виде.
  • Заменить все жирные молочные продукты на такие же, но с меньшим содержанием жиров на низкокалорийные и обезжиренные.
  • Отказаться от употребления майонеза и заправлять салаты оливковым маслом, а соль заменять лимонным соком.
  • Отказаться от употребления всем привычного хлеба, заменив его на цельно зерновые хлебцы или хрустящие отруби. Употребление хлеба разрешается только во время завтрака и обеда, в вечерний прием пищи употреблять его строго запрещено.
  • Рекомендуется полностью исключить из своего рациона, алкогольные напитки.

Соблюдая эти простые правила и правильно питаясь, вам не понадобится ни одна диета, а если к правильному питанию добавить физические нагрузки, то лишние килограммы никогда не побеспокоят вас.

Рецепты с ягодами годжи

Для тех кто решит снизить свой вес с помощью ягод, можно воспользоваться множеством рецептов, в которых их можно не только принимать в сушеном виде и заваривать чай, но и готовить разнообразные блюда, настойки, смузи и коктейли.

Рецепт чая

Это чудо-чай очень хорошо утоляет жажду, ускоряет метаболизм в организме. Пить его можно на протяжении всего дня и при этом вы всегда будете бодры, а организм насыщен витаминами. Рецепт приготовления очень прост: для этого возьмите заварочный чайник, налейте немного кипятка и дайте воде в нем остыть.

В это время промойте ягоды, их будет достаточно в количестве одной столовой ложки, и киньте их заваривать в чайник, оставьте настаиваться чай около часа. По истечении времени готовый напиток необходимо процедить и только потом его можно принимать, вместе с медом.

Ягоды можно заваривать не более двух раз, после второго применения необходимо промыть заварочный чайник и заваривать уже новые плоды.

Рецепт низкокалорийной каши с ягодами

Многим понравится диета на овсяных хлопьях и ягодах годжи, во время нее очистится кишечник, и нормализуется пищеварение.

Для приготовления каши необходимо предварительно замочить овсяные хлопья в теплой воде на 20 минут, поставить на огонь и проварить в течение 5 минут.

После добавить немного обезжиренного молока и слегка размятые или порезанные на несколько частей сушеные ягоды и мед, а затем выключить огонь и дать 10 минут настояться каше. Рекомендуется употреблять такую кашу на завтрак.

Смузи из ягод с кефиром и фруктами

Большинство людей будут в восторге от напитка, так как он не только вкусный, но и питательный. Его можно пить на протяжении всего дня, так как он очень малокалорийный. Для приготовления напитка необходимо приобрести:

  • обезжиренный кефир;
  • киви;
  • яблоко;
  • ягоды годжи.

Приготовление: очистите киви от кожуры, нарежьте небольшими кусочками, такую же процедуру проделайте с яблоком. Поместите в блендер киви, яблоки, ягоды и кефир, взбейте все до образования однородной массы. Хорошо употреблять смузи с утра, так как вы зарядитесь бодростью на весь день и не почувствуете голода до обеда.

Воздушный творожный десерт

Приготовить аппетитный и воздушный десерт будет несложно любому, так как рецепт приготовления его очень прост. Для приготовления десерта возьмите:

  • стакан обезжиренного творога;
  • две столовые ложки ягод годжи;
  • яблоко (без кожуры);
  • немного обезжиренного кефира.

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы, в течение пяти минут и у вас получится вкусный и воздушный десерт, который можно еще подсластить, добавив в него немного меда.

Настойка для похудения из ягод

Для того чтобы настойка дала эффективный результат, нужно правильно ее приготовить, для этого имеется инструкция ее изготовления.

Для приготовления настойки вам понадобится стеклянная банка обязательно из темного стекла, которое не пропустит ультрафиолетовые лучи, это нужно чтобы витамины под их действием не разрушались.

Затем возьмите горсть ягод, помойте под водой и положите в банку, залейте их спиртом, оставьте настаиваться на 10 дней. После того как настойка настоится ее можно принимать и пить по 20 миллилитров каждый день. Рекомендуется принимать настойку натощак.

Диетический плов для похудения

Добавление ягод годжи в плов придаст пикантности блюду, он окажется не только вкусным, но и полезным, рецепт приготовления почти не отличается от обычного плова. Для приготовления вам понадобится рис и филе куриной грудки обязательно без шкурки.

Возьмите куриное филе нарежьте на маленькие кусочки и обжарьте на сковороде. Переместите куриное филе в кастрюльку, добавьте туда же рис и потушите в течение 20 минут. Затем измельчите ягоды добавьте их в плов и потушите еще в течение 5 минут.

Приготовив такой плов, вы получите настоящее диетическое блюдо для похудения.

Молочный коктейль за 5 минут

Для приготовления коктейля вам понадобится:

  • 100 грамм обезжиренного йогурта;
  • 2 ложки меда;
  • стакан обезжиренного молока;
  • столовая ложка сушеных ягод годжи.

Для приготовления измельчите в кофемолке ягоды, а затем поместите их в емкость, добавив туда же все другие компоненты. Затем с помощью блендера взбейте все компоненты до образования однородной массы. В результате у вас получиться очень низкокалорийный коктейль для похудения.

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya.html

Как правильно заваривать и пить ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи для похудения: как правильно заваривать и употреблять ягоды

Всем известные ягоды годжи, являются великолепным лекарством из природной аптеки. Они обладают удивительным сочетанием витаминов и микроэлементов в своей структуре. Всего в ягодах содержится 19 аминокислот, при этом 8 из них никак по-другому не восполняются человеческим организмом.

Одна из сфер применения этих ягод – избавления организма от лишнего веса.

Эффективное снижения веса достигается с помощью того, что продукт содержит целый ряд природных аминокислот, которые способствуют естественному процессу сжигания жира. Помимо этого, весь процесс дополняется большим количеством каротина.

Ягоды годжи существенно снижают желание поесть, а из-за содержания большого числа полезных веществ, значительно повышает уровень энергии организма в целом.

Ягоды годжи очень легко усваиваются человеческим организмом, особенно, если употреблять их в виде сока. Таким способом их также используют для лечения различных заболевания желудка, кишечника и остальных органов пищеварительной системы.

История популярности

По настоящему популярными, ягоды годжи стали после 2004 года, когда множество знаменитостей обратили свое внимание на их существование. На тот момент, они по вкусу пришлись не только звездам мировой эстрады, но и известным писателям, спортсменам, музыкантам.

Как только не величали ягоды годжи. На тот момент, их называли самым действующим средством для поднятия настроения, супружеским вином, чудесным успокоительным. Все эти названия придуманы не просто так, ведь употребление ягод в повседневную пищу помогает справиться человеческому организму с различными стрессовыми ситуациями.

К тому же, этот натуральный продукт исполняет роль природной «виагры», при этом оказывая положительное действие не только на организм мужчины, но и женщины.

Говорят даже, что в Китае, их запрещали употреблять, находясь далеко от дома, так как ягоды повышали уровень тестостерона в крови, ходят слухи, что с помощью ягод годжи можно вылечить даже мужское бесплодие.

Эти чудодейственные ягоды способны придать уставшему организму состояние бодрости, омолодить человеческий организм, существенно понизить уровень холестерина, восстановить уровень сахара в крови и способствовать снижению вероятности заболевания раком.

О применении ягод годжи

Для того, чтобы похудеть нужно понизить уровень холестерина, а как нам уже известно, из ранее изложенного материала, ягодам это под силу за счет бета-ситостерина в своем составе.

Именно этот компонент заставляет артерии человека работать в полную силу и блокирует процесс окисления липидов, улучшая тем самым процесс функционирования всей сердечнососудистой системы.

Помимо этого, в составе ягод присутствуют уникальные полисахариды, которые улучшают обмен веществ, преобразуя пищу в энергию для организма, а не в жир.

Самым простым способом приема является непосредственное употребление ягод в пищу утром и вечером, в дозировке 20 грамм на каждый прием. Ягода должна быть правильно просушенной.

При таком приеме всего через пару недель в сочетании с диетическим питанием, будет заметен результат. Наиболее популярным способом применения ягод является их заваривание в чай. Для заварки качественного напитка, достаточно всего лишь несколько плодов.

Полученный нектар рекомендуется принимать без сахара, с добавлением лимона, лайма, меда.

Кроме того, ягоды можно превосходно применять вместе с кашами, ведь они отлично сочетаются как по вкусовым качествам, так и по пищевой ценности.

Существует несколько рецептов, которые наглядно показывают способы применения ягод в пищу. Давайте рассмотрим их более подробно:
  1. Дневная порция витаминов. Суточную дозу плодов годжи необходимо заварить в 0,5л воды, для этого отлично подойдет термос или небольшой чайник. Напиток необходимо настоять не менее получаса, после чего употреблять во внутрь по 1/2 стакана, примерно 2-3 раза в день. Не забудьте съесть ягоды, после сцеживания напитка.
  2. Чай с добавкой ягод. При заваривании любимого чая, в заварник необходимо добавить 5-6 ягод годжи. Кроме чая, ягоды великолепно сочетаются с любыми видами мороженого, десертов, коктейлей.
  3. Для похудения. Столовую ложку ягод без горки необходимо заварить в 0,5 литра горячей воды, настаивать следует в термосе или чайнике в течение получаса. Настой вместе с ягодами необходимо употреблять два раза в день, утром и вечером, при этом следует придерживаться рекомендованной диеты.

Рекомендованная суточная доза приема ягод годжи для взрослого человека составляет 36-50 ягод. Вся доза делится на 2-3 приема, в зависимости от преследуемых целей. Детская норма составляет 1/3 от взрослой.

Во время беременности принимать ягоды годжи следует по детской дозировке (1/3 от взрослой).

При появлении аллергических реакций в начале приема ягод, необходимо прекратить прием, проанализировать ситуацию и проконсультироваться со специалистами.

Не рекомендуется применять ягоды годжи вместе с антикоагулянтами!  

Купить ягоды годжи на сайте производителя

 Loading …

Источник: http://pohydej-ka.ru/kak-zavarivat-yagody-godzhi

Как принимать ягоды годжи для похудения?

Ягоды годжи для похудения: как правильно заваривать и употреблять ягоды

Каждый худеющий человек знает о существовании множества способов и средств, призванных сделать процесс избавления от лишних килограммов максимально продуктивным. Более того, если проблема лишнего веса преследует человека на протяжении всей жизни и требует постоянного контроля и вмешательства, то большую часть из этого арсенала средств для похудения он наверняка уже пробовал.

У каждого народа свои способы борьбы с лишними килограммами, так, к примеру, в Древнем Китае ходит масса легенд о чудодейственных ягодах годжи, которые помогали мужчинам и женщинам выглядеть молодо, оставаться стройными и здоровыми долгие годы.

Недавно некоторые секреты применения этих ягод стали известны широкому кругу лиц, поэтому их начали завозить в нашу страну и продавать всем тем, кто желает быть  стройным и красивым.

Как принимать ягоды годжи для похудения правильно, чтобы процесс нормализации веса был безопасным для здоровья?

Польза и вред

Секрет наличия массы полезных свойств у такого продукта, как ягоды годжи, которые еще называют китайским барбарисом, кроется в их богатом составе. В них содержатся витамины А, С и Е, йод, цинк и много других полезных элементов, которые способствуют укреплению организма и помогают ему бороться с болезнями.

Употреблять ягоды годжи рекомендуется во многих случаях, а именно при гипертонии, лишнем весе, ухудшении зрения,  слабости мышц и костей,  сахарном диабете и даже при раковых заболеваниях. Благодаря большому количеству содержащихся в ягодах годжи антиоксидантов, они также помогают эффективно омолаживать все органы и системы организм.

Зная, как правильно принимать ягоды годжи, можно наладить работу печени и почек. Это происходит благодаря активному выведению токсинов и снижению концентрации вредного холестерина в организме.

Употребление китайского барбариса показано и беременным женщинам, так как они положительным образом влияют на процесс вынашивания малыша, производят сильное стимулирующее воздействие на иммунитет организма, значительно улучшают сон и  память, а также помогают снять стресс.

Продолжать список полезных свойств этих плодов можно долго, однако, не стоит забывать о том, что неправильное и бесконтрольное употребление годжи может оказать негативное воздействие на организм человека и принесет ему больше вреда, чем пользы. Если не знать, как пить ягоды годжи, и продолжать их бесконтрольный прием, можно в итоге получить следующие негативные последствия:

  • тошноту, боль в области живота и диарею;
  • резкие скачки артериального давления;
  • нарушения сна.

Важно внимательно приобретать этот продукт, так как из-за его растущей популярности на рынке много подделок и риск купить некачественный, а то и опасный для здоровья товар очень велик.

Правила приема ягод годжи для похудения

Чтобы использовать ягоды годжи с максимальной пользой для своего здоровья и фигуры, необходимо запомнить несколько важных правил:

  1. допустимо принимать только  сушеные ягоды годжи, которые перед употреблением пропариваются или завариваются. Приобретаемый продукт должен иметь вид сухофруктов;
  2. общий максимальный объем ягод, употребляемый в течение дня, не может превышать 50 граммов. Допустимая доза в зависимости от цели приема может варьироваться в пределах 15-50 граммов. Принимая меньше 15 граммов в сутки, на положительный результат можно не рассчитывать, употребляя более 50 грамм можно заработать массу побочных эффектов;
  3. применять ягоды годжи можно и нужно в комплексе. На их основе можно приготовить отвар, настой или коктейль, в распаренном виде добавить их в десерт или салат. Можно употреблять их в составе разных блюд, самое главное не есть больше чем 50 г этих плодов в сутки;
  4. прежде, чем приступать к приему ягод, необходимо проверить, нет ли у вас противопоказаний к их применению. Иногда их прием невозможен по причине индивидуальной непереносимости продукта, поэтому целесообразно сначала протестировать продукт.

Важно помнить о том, что, если принимать эти ягоды и при этом совершенно не менять привычный образ жизни и образ питания, то рассчитывать на хороший и быстрый эффект похудения не стоит.

Чтобы получить наилучшие результаты нужно снизить калорийность рациона до 1800-1900 ккал и увеличить физическую нагрузку, так как ягоды годжи только лишь вспомогательное, а не волшебное средство для удаления лишнего жира.

Принимая ягоды годжи с целью похудения важно помнить о том, что и у них есть калорийность, и составляет она 234 ккал на 100 г. Этот факт стоит учитывать при составлении своего меню.

Правила приготовления ягод

Для получения максимальной пользы нужно знать, как правильно заваривать ягоды годжи, иначе в результате неправильной обработки большая часть полезных веществ может попросту улетучиться.

Для приготовления настоя рекомендуется использовать стеклянную или эмалированную посуду, это может быть банка, небольшая эмалированная кастрюлька или кружка. Кроме посуды нам понадобится 250 мл горячей воды и 1–2 ст. ложки ягод китайского барбариса.

Ягоды следует промыть под проточной водой, поместить в подготовленную посуду, залить горячей кипятком и накрыть крышкой. Такой настой необходимо выдержать  полчаса, после чего его можно будет пить. Для придания напитку вкуса и аромата в готовый настой можно добавить дольку лимона и небольшое количество меда.

Сами заваренные ягоды тоже можно употреблять в пищу перед едой за полчаса.

Если предпочитаете настои употреблять в теплом и горячем виде, то заваривать ягоды годжи нужно в термосе. Для этого подойдет небольшой термос объемом до 500 мл.

Нужно предварительно ополоснуть термос кипятком, поместить в него суточную дозу ягод (15-50 граммов), заварить кипятком и закрыть термос. При таком способе приготовления настой будет готов уже через 15 минут.

В течение всего дня он будет оставаться горячим, его удобно будет брать везде с собой и пить по мере необходимости.

Как применять полученный настой? Употреблять его следует небольшими порциями по 100-150 мл на протяжении всего дня, как только возникнут первые признаки голода или появится упадок сил. Напиток поможет снизить аппетит, пополнить запасы энергии и улучшить общее самочувствие.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://timereversing.ru/ozdorovlenie/pohudenie/sredstva-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-zavarivat-i-pit-yagody-godzhi-dlya-poxudeniya.html

Ягоды годжи как принимать для похудения

Люди, страдающие лишними килограммами и просто спортсмены, употребляют ягоды годжи по разнообразным причинам. Они усиливают обмен веществ, улучшается работа органов и происходит очищение кишечника от шлаков.

Первые результаты действия ягод в зеркальном отражении, можно увидеть только при применение комплексного подхода. Если количество поступаемых калорий будет в разы больше, чем тратится, эффективность приёма ягод годжи будет равен 0.

Согласно рекомендациям диетологов, ягоды в количестве 20 штук стоит замочить в тёплой воде на ночь, а с утра настой просто выпить. Размякшие годжи необходимо съесть.

Кроме приготовления настойки можно сделать разнообразные блюда, ягоды добавляют к основному питанию в качестве гарнира или десерта.

Обрабатывать ягоды кипятком не стоит, иначе теряется уйма витаминов, а добавлять к горячим блюдам необходимо после небольшого их остывания.

Свойства ягод годжи для похудения

Польза этих плодов разнообразна, они помогают бороться с многими видами заболеваний.

Регулярное их употребление помогает:

  • усилить потенцию и либидо;
  • уменьшить концентрацию в крови сахара;
  • усилить выносливость;
  • стимулировать выработку мелатонина;
  • убрать плохие последствия после окончания менпаузы;
  • улучшить сон и избавить от бессонницы;
  • омолаживать кожу и организм в целом;
  • привести в норму метаболизм организма;
  • привести в норму вес;
  • улучшить настроение, самочувствие и убрать депрессивное состояние.

В мире известно много фактов их приёма:

  • звёзды Голливуда часто их используют в рационе для придания кожи более гладкого вида;
  • в области спорта их приём обеспечивает бодрящий и тонизирующий эффект;
  • содержащиеся гликозинолаты и тиоцианаты снижают возможность появления опухолей;
  • снижается вероятность накопления канцерогенов и токсинов;
  • нормализуется состояние гормонов, стабилизируется мочеиспускательная функция.

Однако главная особенность заключается в помощи для похудения и привода в норму обмена веществ.

1. Чай

Для приготовления напитка, необходимо 1 ст. л. ягод размять и залить кипячённой горячей водой (не кипятком!), настаивать 1 час, после процедить и добавить 1 ч. ложку мёда. Приготовленный чай не только утоляет жажду, но и наполняет организм витаминами.

2. Каша низкой калорийности

Сварите овсянку на протяжении 5-10 минут, можно готовить как на воде, так и на обезжиренном молоке. Затем после остывания до тёплого состояния добавьте мёд и жменю годжи. Каша приведёт в норму работу кишечника и очистит организм от излишка шлаков.

3. Смузи

Смешайте на блендере с низкожирным кефиром разнообразные фрукты (желательно менее сладкие), можно яблоки с киви, добавьте ягоды годжи и смузи уталит не только голод, но и взбодрит в течение дня.

4. Творожный десерт

Для создания этого шедевра, необходимо 1 стакан низкожирного творога, 1 стакан кефира, 2 ст.л. ягод годжи и ½ крупного яблока. Перемолоть всё в блендере, поставить в холодильник на 30 минут и охлаждённый десерт готов к употреблению.

5. Настойка для похудения

1/3 стакана годжи залить 0,5 л. спирта, для этого обязательно применять тёмную тару, чтобы витамины из ягод не разрушались под действием света. Поставить полученную настойку на 10 дней в тёмное место. Далее процедить и полученную настойку выпивать в количестве 10-20 мл.

ежедневно (только не стаканами, как многие любят для профилактики :)).
Если кишечник не вызывает беспокойство, то можно настойку употреблять перед едой. Однако чтобы избежать лишнего раздражения слизистой поверхности желудка, лучше указанную дозу в 10-20 мл.

разбавить в стакане воды или сока и выпить уже после завтрака.

6. Диетический плов

Ягоды можно употреблять как вторые блюда, к примеру, добавлять их в плов. Когда плов приготовлен, выключите газ и просто добавьте в конце горсть ягод, покладите куриную грудку без кожи и обязательно закройте крышку. Приправы и разнообразные специи добавлять можно, но стоит всегда помнить, что их излишек только провоцирует аппетит.

Чай для похудения ягоды годжи

Все приписываемые полезные качества гималайских ягод возможны только если их правильно заварить, поэтому необходимо запомнить ряд простых, но эффективных правил:

♦ СПОСОБ № 1 – приготовьте обычный чай (без разницы чёрный или зелёный), дайте немного ему остыть и добавьте 5-6 ягод, после настаивания в течение 10-20 минут наслаждайтесь приятным вкусом.

♦ СПОСОБ № 2 – 400 мл. горячей воды (не кипятка) необходимо залить 1 ст. л. ягод, после остывания чай выпивать в количестве 200 мл. перед сном и натощак. Именно этот способ считается эффективным в комплексе мер для похудения.

♦ СПОСОБ № 3 – горсть ягод насыпать в чайник или термос, после залить водой при температуре 60-70 С, после настаивания в течение 30 минут, выпивать жидкость 2-3 раза в день.

Чай можно использовать на протяжении всего дня, как напиток чтобы утолить чувство голода и утолить жажду. В течение дня не рекомендовано выпивать более 2 стаканов. Плоды гималайских ягод помогут восстановится после физических нагрузок.

Противопоказания

Несмотря на всю эффективность этого плода, не всегда ягоды можно употреблять, они имеют противопоказания, которые нужно всегда помнить:

слабость кишечника – при этом явлении увеличивается шанс появления диареи;

аллергия – если вы склонны к аллергическим проявлениям будьте осторожны, начинайте их употребление в малых количествах для проверки реакции организма на эту экзотику. Существуют сведения, что гималайские плоды активируют аллергию на фрукты оранжевого, красного или жёлтого цвета;

♦ воспалительный процесс – при подавлении воспаления антибиотиками и лекарственными препаратами, годжи могут усилить побочный эффект от приёма антибиотиков;

беременность и период кормления – несмотря на большое количество витаминов, это не лучший вариант в период беременности и кормления ребёнка. Основной упор должен быть сделан на те продукты, которые прорастают в местах проживания, экзотику следует отложить на потом.

Ягоды годжи для похудения отзывы

Перечислив большинство информации, интересно узнать точку зрения светил медицины. Совпадает ли эффективность ягод годжи для похудения с экспертным мнением:

Е.М. Осипова (врач-диетолог),

Ягоды имеют максимальный эффект проявления на средний возраст. Настой из ягод или чай с лёгкостью употребляется в рабочее время. Однако необходимо знать меру их употребления, так как они достаточно калорийны. Перед ежедневным употреблением и добавлением в еду, лучше проконсультироваться с грамотным диетологом, а при возможности пройти полное обследование организма.

Римма Мойсенко (диетолог, КМН, физиотерапевт)

Высокая концентрация железа в ягодах может связывать кальций, вызывая кальциниты (накопления солей кальция). Поэтому лучше пройти простую консультацию у врача и после разрешения помнить об употреблении этих ягод в меру, только умеренное употребление несёт пользу для организма.

Е.А. Гавриленко (врач-эндокринолог)

Более 25 лет занимается вопросами снижения лишнего веса, она подтверждает не только эффективность гималайских плодов для похудения, но и для омолаживания всего женского организма за счёт поступающих аминокислот, которые способны снизить влияние климакса. За счёт того, что ягоды придают ощущения сытости, количество принимаемой пищи снижается, что уменьшить общую суточную калорийность и будет способствовать снижению концентрации жировых отложений.

Источник: https://bombatelo.ru/yagody-godzhi-dlya-pokhudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.