Головная боль и психосоматика: что это такое и кто в группе риска

Содержание

Психосоматика головной боли: причины, психологическое значение цефалгии

Головная боль и психосоматика: что это такое и кто в группе риска

Головная боль — довольно распространенное патологическое состояние, с которым приходилось сталкиваться, наверняка, каждому.

Дискомфортные ощущения изматывают, не дают нормально работать, расстраивают планы. Причин данного недуга существует очень много.

Цефалгия может быть спровоцирована, как физическими причинами — различными заболеваниями, сбоями в функционировании органов или системы, так психологическими.

Цефалгия зачастую описывается в качестве симптома целого перечня патологий. Но в ряде случае она является лишь отражением психологического состояния человека. Психосоматика и головная боль — термины связанные, так как именно из-за нестабильного психологического состояния, развивается масса болезней, в том числе мигрень.

Приблизительно 7% населения планеты страдает головными болями постоянно, примерно 10% периодически сталкивается с цефалгией из-за наличия сопутствующих болезней. В остальных случаях боль в голове — одна из разновидностей психосоматического расстройства.

Отрасль, которая изучает зависимость процесса возникновения патологий от психологического состояния человека, называется психосоматикой. Каждый человек хоть раз испытывал дискомфорт, боль в голове. В ряде случаев цефалгия является хронической. Некоторые люди сталкиваются с недугом изредка.

За подобную особенность отвечает психосоматика. Обусловливается это реакцией пациента на окружающий мир. Возникновение патологии провоцируется способностью «впитывания в себя» или «отпускания» разных обстоятельств.

При этом какие-либо явные психологические расстройства, конфликты, проблемы могут отсутствовать.

Если главная причина расстройства психосоматика, головная боль, как правило, тесно связана с предрассудками больного. С данным недугом может столкнуться абсолютно любой человек, вне зависимости от пола, возраста.

Психосоматические факторы

Болезненные ощущения могут локализоваться справа или слева, в лобной части, затылке, висках. Цефалгия может быть сильно выраженной, слабой, пульсирующей, спастической, длительной или кратковременной. Специалисты расценивают боль в голове, как свидетельство о наличии проблем психического плана.

С точки зрения психосоматики, появление цефалгии обусловливается следующими причинами:

  1. Неудовлетворенностью своей жизнью, а также окружающими людьми. Больной сам угнетает себя. В таком случае специалисты советуют научиться ценить жизнь, находить в каждой жизненной ситуации или обстоятельстве не только негатив, но и приятные стороны.
  2. Лукавством, лицемерием. Не все люди честны, не то чтобы с окружающими, но даже сами с собой. Многие люди привыкли подстраиваться под людей, ситуации, обстоятельства, что сопровождается несоответствием мыслительного процесса, а также поведения. Появляется некая угнетенность. Специалисты советуют исключить общение с людьми, которые не нравятся, а также отказаться от нахождения в неприятной обстановке.
  3. Излишней говорливостью. Мозг устает от постоянного потока мыслей, из-за чего формируется напряжение, а потом головная боль.
  4. Выгодой от появления цефалгии. Некоторые люди манипулируют обстоятельствами, людьми благодаря появлению недуга. Таким способом они получают, то чего хотели, к примеру, больничный или отгул. При этом подсознание дает организму желаемое удовлетворение и отдых.
  5. Постоянным напряжением, страхами. Все это обусловливает притяжение дурных мыслей, а также болезненности в голове. При этом некоторые люди отказываются от отдыха. Именно это провоцирует перенапряжение ЦНС.
  6. Зависимостью от поддержки. Есть люди, которые не могут жить без похвал, одобрений. Они не терпят критику. Их всегда интересует, что думают о них посторонние люди или родственники.
  7. Подавленным эмоциональным состоянием. Человек держит все проблемы в себе, не дает им выход, не делится своими переживаниями с родственниками. Это приводит к появлению обиды на весь мир, чувства вины за неправильные поступки, а потом злобы и гнева из-за неудовлетворенности.
  8. Самокритикой. Хорошо, когда человек здраво смотрит на обстоятельства, жизнь, а также свои поступки. Чрезмерная критика в свой адрес, так же как требовательность приводит к занижению самооценки.

Головная боль может провоцироваться: депрессивными расстройствами, реакцией на недруга, переутомлением, сильными стрессами, конфликтами.

О физических причинах цефалгии

Причин, так же как факторов, из-за которых появляется болезненность, существует предостаточно. Многие специалисты уверены, что психосоматика тесно связаны с головной болью. Но физических причин развития цефалгии также много.

Возникновение недуга может быть обусловлено следующими факторами:

  • Депрессиями, угнетенным, постоянно плохим настроением. Все это может стать причиной появления мигрени.
  • Сильными запахами. Резкие ароматы оказывают воздействие на ДС, провоцируют появление аллергии, а еще болевых ощущений в голове.
  • Резкой сменой погодных условий. Более 40% населения планеты, согласно данным медицинской статистики, входят в группу метеозависимых людей. Появление болезненности может быть спровоцировано как сменой климата, так перепадами атмосферного давления.
  • Чрезмерными физическими или умственными нагрузками.
  • Малоактивным образом жизни, отсутствием физической активности. Из-за малоподвижного образа жизни, отказа от спорта, развивается не только ожирение, но еще появляется раздражительность, неудовлетворенность собой, а потом головные боли.
  • Дефицитом свежего воздуха. Из-за недостаточного поступления в организм кислорода отмечается повышение АД, а потом появляются болевые ощущения в голове. Специалисты советуют проводить хотя бы несколько часов в сутки на улице.
  • Неправильным питанием. Нерациональный, несбалансированный рацион, злоупотребление солеными, острыми, жареными, жирными, копчеными яствам, становится причиной развития не только патологий желудочно-кишечного тракта, но еще цефалгии. Врачи советуют отказаться от потребления полуфабрикатов, фастфуда, несвежих блюд, исключить переедания, обогатить рацион витаминизированной продукцией.
  • Громкими звуками, шумом. Из-за громких звуков отмечается появление раздражительности, нервозности, рассеянности, а также снижение работоспособности и головных болей.
  • Нехваткой сна или его переизбытком. Оптимально спать в сутки 7-8 часов. Более продолжительный сон или его дефицит может стать причиной цефалгии.
  • Перенапряжением.

Кроме этого, появление недуга может быть спровоцировано наличием серьезных заболеваний:

  • Гипертонией. В таком случае болезненность пульсирующая, распирающая.
  • Патологиями инфекционной природы. Боль, как правило, ноющая, тупая или распирающая. Возможно осложнение потерей координации, а также угнетенным состоянием.
  • Похмельем. Чрезмерное употребление алкоголя сопровождается расширением сосудов мозга, что приводит к сбоям в функционировании органа. Кроме цефалгии, при похмелье возникает симптоматика интоксикации.
  • Мигренью. Как правило, болезненность односторонняя, длительная, интенсивная. Может сопровождаться тошнотой, головокружением, рвотой, предобморочными состояниями, светобоязнью.
  • Шейным остеохондрозом.

Если причиной недомогания является психосоматика, то головная боль, не единственный ее симптом, также она может проявляться:

  • онемением частей туловища;
  • предобморочными состояниями;
  • заложенностью носа;
  • тяжестью в спине;
  • нарушением сердечного ритма;
  • появлением жара;
  • ознобом;
  • расстройством стула;
  • удушьем;
  • одышкой;
  • быстрой утомляемостью.

Каковы последствия

Игнорирование недуга, вне зависимости от того, часто или редко он возникает, отказ от посещения врача, а также лечения, чревато развитием: психозов, шизофрении, появлением галлюцинаций, расстройства личности, дистрофических состояний, проблем развития личности.

Значение головной боли с точки зрения психологии

Не каждый человек понимает, что любая боль в органе или ткани является попыткой организма дать сигнал о наличии болезней или душевных проблем. Если бы не возникали дискомфортные ощущения из-за недугов, человек бы не искал помощи у врача. Отсутствие терапии вызвало бы критические последствия.

Значение головных болей с точки зрения психологии следующее. Из-за того, что мозг за день обрабатывает много информации, он устает. Полностью он никогда не отдыхает. Непрерывная работа приводит к истощению. Именно с помощью дискомфорта или боли мозг пытается дать сигнал о том, что ему необходим отдых.

Болит голова: психосоматика, кто входит в группу риска, как избавиться и меры профилактики

Цефалгия — это всегда неприятно. Если болит голова психосоматика объясняет это наличием переживаний или психоэмоциональной нестабильности. Канадский психолог, философ Лиз Бурбо полагает, что цефалгия имеет эмоциональный, ментальный и физический характер. Но что бы ни было причиной болей, человека, столкнувшегося с недугом, интересует единственный вопрос — как от них избавиться.

От возникновения недуга не застрахован ни один человек, но в большей степени, согласно психосоматике голова болит у амбициозных, чрезмерно ответственных, эмоциональных людей. Часто с недугом сталкиваются перфекционисты, а также люди, зависящие от чужого мнения.

Самопомощь при цефалгии

В борьбе с головными болями психосоматического характера вовсе не обязательно пичкать организм таблетками.

Если болит голова причиной которой стала психосоматика советуют делать следующее:

  • Отказаться от пагубных привычек: курения, употребления спиртных напитков.
  • Вести активный, здоровый образ жизни.
  • Избегать общения с неприятными людьми.
  • Избегать стрессов, конфликтов.

Помогут в устранении недуга такие приемы:

  • Необходимо произносить звуки «Ом» или «Аум», каждодневно, не менее 15 раз. Эти звуки оказывают благотворное воздействие на организм.
  • Спасает от болезненности плач. Именно посредством слез можно освободиться от плохих эмоций и всего накопленного негатива.
  • Если причиной стала того, что болит голова психосоматика, рекомендовано биение спортивной груши или подушки. Такие физические действия способствуют избавлению от плохих эмоций.
  • Можно также вести специальный дневник. В нем необходимо выплескивать весь негатив.
  • Еще один прием, который поможет в избавлении от недуга — прощение. Старые обиды, которые копились годами, грузом лежат на душе, они «поедают» человека изнутри. Прощение же поможет избавиться от груза.

Не менее важно найти себя. Не стоит подстраиваться под окружающих, следовать за толпой. Каждый человек — личность, индивидуальность. Об этом следует помнить всегда.

Как избавиться от цефалгии

Для начала следует понять, что является причиной недуга — заболевание или психологическая травма. Для этого необходимо обратиться за помощью специалиста.

Работа психолога поможет побороть внутренние конфликты. Если же головная боль спровоцирована болезнью, то все лечебные меры направляются на устранение первопричины.

Боль в голове, в таком случае, является одним из проявлений болезни, потому проходит сама.

Для избавления от сильной цефалгии, врачи советуют принять Цитрамон или Нурофен. Но не следует постоянно принимать таблетки. Эта мера временная. Недуг нужно лечить, причем комплексно.

Меры профилактики

С целью предупреждения появления дискомфорта, а также болевых ощущений в голове, специалисты рекомендуют:

  • откорректировать режим дня;
  • спать не менее 7 часов в сутки;
  • не копить обиды в себе, давать выход эмоциям;
  • вести активный образ жизни;
  • не пытаться угодить каждому;
  • быть собой;
  • заниматься спортом;
  • общаться с позитивными людьми;
  • отказаться от пагубных привычек;
  • простить, забыть обиды.

Источник: https://med88.ru/golovnaja-bol/psihosomatika/

Психосоматика головной боли (надо знать)

Головная боль и психосоматика: что это такое и кто в группе риска
13.09.2018  ·   Психолог по психосоматике  ·   : 0  ·  

Головная боль связана с двумя основными моментами: с органическими и психологическими. Но в большинстве случаев она является реакцией на неразрешенные жизненные ситуации. В этой статье поговорим, как возникает психосоматика головной боли и как с ней справиться.

Медицина, конечно, объясняет ее появление нарушением работы сосудов и мышечными спазмами. Но такие ощущения очень трудно поддаются лечению таблетками. Многие в этом убеждаются уже через несколько месяцев, пытаясь справиться с мигренями и головными болями напряжения.

Тем не менее, врачи обычно настаивают именно на медикаментозном лечении. Они рассматривают следствия и пытаются побороть симптомы.

В итоге, хронический процесс то обостряется, то затихает, но до конца не проходит.

Дело здесь в том, что лечиться медикаментами недостаточно, потому что основа симптома — психологическое напряжение. (Так проявляется психосоматика. Через напряжение в психике происходят процессы в теле). И в этом нет никакой фантастики.

Какие причины имеет психосоматика головной боли

В моменты эмоциональных стрессов мы все испытывает сильные эмоции. И часто вынуждены их  сдерживать при помощи напряжения мышц. Мы сдерживаем себя, чтобы не говорить чего-то лишнего, не позволять себе делать то, что приведет к непредвиденным последствиям.

Эти мышцы автоматически и бессознательно напрягаются, когда мы переживаем. Например, стискиваем зубы, когда злимся (или кулаки). И если переживание длится продолжительное время (а так обычно и бывает), в результате возникает напряжение в области висков, шеи, лица и плеч. Что приводит к пережиманию сосудов.

К тому же мы обычно не умеем отдыхать. В жизни — слишком много постоянной умственной работы.

Если вы наблюдаете за собой то, что написано ниже, то, скорее всего, у вас уже есть предрасположенность:

  • перфекционизм (желание сделать все наилучшим образом);
  • излишняя строгость по отношению к себе;
  • завышенные ожидания от себя и амбиции;
  • постоянно занимаетесь только интеллектуальной работой без смены деятельности.

Из базовых эмоций в психике копятся гнев, тревожность и вина.

Таким образом, человек может стать вспыльчивым, обвиняющим себя самого в том, что у него не получается добиться всего, о чем он мечтает.

Ситуации, которые провоцируют частые головные боли

Всегда следует помнить, что не сама ситуация является источником, а психологическая реакция. В одном и том же случае один испытает гнев, другой — вообще ничего, ситуация не затронет его эмоции. Поэтому одни дети выходят из неблагополучных семей с психологическими травмами, в то время, как другие — без них.

У многих, как правило, уже присутствует предрасположенность из детства.

Потому что часто в таких семьях от детей требуют идеального выполнения всех работ. Так, например, девочка становится тревожной. И к тому же — перфекционисткой. Для нее важно быть активной и деятельной.

Многое она выполняет не для себя, а потому что так надо. Сначала надо для родителей, затем — для мужа, для детей, работодателя.

Что же нужно ей самой — иногда точно и не знает.

Со временем наступают тревоги, стрессы и депрессии. Кризисы различных возрастов. И здесь-то и начинается психосоматика головной боли: головные боли напряжения и мигрени.

Потому что человек находится в тяжелом внутреннем состоянии, и тело реагирует так же. Оно сигнализирует человеку о том, что нужно изменить внутренний подход.

Очень часто такие проблемы возникают у женщин, которым важна карьера. Потому что именно во внешнем мире и проявляется умственная работа. А когда что-то идет не так — возникают стрессы.

Частые головные боли у женщин — это так же ее реакция на:

  • несчастную жизнь в семье с мамой и папой,
  • несложившийся брак,
  • плохие отношения с собственными детьми,
  • отсутствие поддержки и преданных друзей,
  • нелюбовь к себе и постоянное стремление к самокопанию.

Как убрать психологические причины частых головных болей

Чтобы справиться с симптомами окончательно, таблетки не помогут. Но! Это хорошее средство для мгновенного снятия симптома.

1 — Если работать вы выбираете несамостоятельно, а при помощи другого человека, то может помочь курс массажа. Он действительно способствует расслаблению мышц. После него уходит напряжение, и голова не болит.

Но, не работая с психологическими причинами, ощущения возникнут снова. Вот почему я и говорю, что есть причины, а есть следствия. И работать надо над причинами. Если вы, конечно, хотите долгосрочно избавиться от головной боли.

2 — Поначалу будет важно научиться справляться с реакциями на стресс. Чаще всего, они у нас автоматические. Каждый выбирает реагировать, исходя из своей природы. Кто-то гневом, кто-то подавлением себя. О том, как справиться со стрессом и снять нервное напряжение, обязательно прочитайте здесь.

3 — Расслабить тело помогут и дыхательные практики, и медитации. Это более экологичный способ справиться со своим состоянием. Более щадящий по отношению к своему телу, чем медикаменты.

4 — Работать с принятием себя, своих достижений, чтобы не винить себя за то, что имеете. О том, как принять саму себя, прочитайте здесь.

Ну и, конечно, смена деятельности — это лучший отдых. Например, занятия спортом.

Таков общий портрет клиента. Но в каждой конкретной ситуации причины могут быть совершенно индивидуальными. Которые не вычитать в книгах. Предрасположенность — это одно, а частный случай — совсем другое. Многие даже и не подозревают, что какая-то их ситуация и спровоцировала появление симптомов.

Причины частых головных болей у женщин можно убрать с помощью психосоматики. Отметим, что у другой с таким же набором психологических реакций, состояние в теле может быть совершенно иное. Ее  эмоции могут вызвать болезни других органов! «Где тонко, там и рвется». Просто ваше «тонко» оказалась голова. Но все исправимо.

Как справиться с психосоматикой быстрее

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники.  Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

  1.  определить исходную ситуацию,
  2.  конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
  3.  подобрать подходящие психологические техники,
  4.  проконтролировать правильность их выполнения,
  5.  скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:

  • головная боль,
  • ЖКТ,
  • гинекологические проблемы,
  • легкие,
  • детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе со мной можно здесь. Тем более, что психосоматика головной боли вполне поддается работе и коррекции.

Здоровья вам и психологического комфорта.

Источник: http://propsihosomatiku.ru/golovnaya-bol-psixosomatika-prichina/

Психосоматика головных болей: Что болит на самом деле

Головная боль и психосоматика: что это такое и кто в группе риска

Те, кто знакомы с головной болью, знают, насколько мучительным может быть это состояние. Как разобраться в происхождении головной боли? Почему она возникает? И что из себя представляет телесно-ориентированный подход при головной боли? Вот ответы на все вопросы.

Когда у нас болит голова, вряд ли мы торопимся записаться на прием к психотерапевту. Но головные боли нередко сопутствуют определенным внутренним неразрешимым конфликтам, «развязывание» которых приносит избавление от головных болей.

Какие это проблемы? 70% людей испытывают периодические головные боли и около 10 % – хронические. Из них до 90% случаев не вызваны органическими недугами.

При головных болях качество жизни человека аналогично к качеству жизни страдающих ишемией диабетом. 

Почему она болит?

Головная боль имеет различный характер: она бывает пульсирующей, тупой, сдавливающей. Психосоматика данного состояния отмечает симптомы: острая/тупая, сдавливающая/пульсирующая боль. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Страдая головными болями, пациенты проходят самые разные обследования, но проблема не решается. Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает.    

Болевые рецепторы имеются у сосудов, транспортирующих кровь, и они посылают мозгу сигналы, которые идентифицируются как боль.

Итак, головная боль появляется в результате спазма. Спазм – это отсылка на интенсивные эмоции, зажатые в черепной коробке. Данное состояние может выступать реакцией на конфликт. Головная боль – типичный психосоматический симптом реакции на обиду, плохое отношение. Это признак депрессии, когда человеком овладевает чувство безысходности.

Кто подвержен головным болям

Как правило, головными болями страдают честолюбивые, амбициозные, целеустремленные, но не всегда добивающиеся своего персоны. Интеллект тех, кто подвержен головным болям, достаточно высок. Это совсем не глупые личности, стремящиеся переменить собственную жизнь к лучшему. Стремление к успеху не оставляет времени на отдых, и организм реагирует своеобразной защитой в форме головной боли.

Головные боли могут возникать с ростом социального уровня. Честолюбие и желание доминировать у персон со склонностью к головным болям провоцирует внутренний конфликт. Человек превращается в перфекциониста, и это создает конфликт с окружающей реальностью, в которой успех труднодостижим. Расслабиться нет возможности, и это отражается на здоровье.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Мигренозная головная боль (иначе – мигрень) прогрессирует у лиц, игнорирующих сексуальные отношения, считающие их простой тратой времени.

Аскетичность по отношению к себе и другим становится линией поведения подобных личностей. Персона, страдающая мигренозными приступами, может быть враждебна и завистлива к тем, кто живет полной жизнью.

Такой человек пытается достичь чего-то в интеллектуальной сфере и приносит в жертву многое, в том числе секс.

Лица, страдающие головными болями напряжения – это высокообразованные, интеллектуально развитые личности. Они стремятся все брать на себя: и выполнение, и ответственность. Подобные персоны страдают тревожностью и повышенной агрессивностью.

Имеются еще так называемые кластерно-пучковые головные боли (очень сильные и мучительные). Связаны они с паническими атаками и страхом.  

Что делать?

Безусловно, медикаментозные препараты помогают на некоторое время избавиться от этих болей. Но причина, вытесненная в бессознательную сферу, остается, и в аналогичной ситуации боль настигнет снова. На помощь может прийти психотерапевт, который обнаружит и проговорит конфликт и отыщет вероятные средства решения проблемы. 

Избавиться от головной боли психосоматической природы поможет эмоционально-образная терапия, когда врач-терапевт дает возможность изучить и описать ощущения, не касаясь их причины, и боль со временем проходит. Аналитический метод тоже может продемонстрировать позитивный результат при данном виде боли, когда изучаются вероятные причины, опираясь на информацию, высказанной пациентом.

Телесно-ориентированный подход при головной боли по причине перенапряжения

Телесно-ориентированная психотерапия, опираясь на биологические предпосылки, делит позвоночник на ряд сегментов, отвечающих за иннервацию и рецепцию наших ощущений в конкретных частях тела.

Говоря о биологическом подходе, следует упомянуть, что мы в онтогенезе, хордовые, и в процессе эволюции от рыб и животных не далеко продвинулись.

Однако, человек имеет сознание, которое, неверно функционируя, доставляет головную боль психосоматического характера.

Многие подтвердят, что при ОРЗ, когда болит горло, может одолеть и головная боль. В головном мозге имеется своеобразный «водопровод», омывающий кору и связанный с желудочками мозга, который проходит в позвоночный столб.  

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Опухшая глотка при ОРЗ осуществляет давление на узкий участок этого самого «водопровода» (расположенное над верхним шейным позвонком, со стороны спины, ниже основания черепа). В результате рождаются определенные сложности движением жидкости или транспортировкой продуктов метаболизма. Рецепторы сосудов и оболочек сигнализируют об этом с помощью болевых ощущений.

Когда имеет место мигрень, то боль как бы пульсирует «за глазом»/«опоясывает голову», также бывает чувство сдавливания.

Состояние снимается, если, например, специалист с практическим опытом в телесно-ориентированном подходе), слегка охватит руками зоны глаз и висков или так называемый верхний сегмент.

Такое внешнее прикосновение, тепло рук, в комбинации с препаратом через какое-то время принесет облегчение. Ну, и хорошо было бы, чтобы больной уснул.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/psihosomatika-golovnyh-boley-chto-bolit-na-samom-dele

Головная боль и психосоматика: что это такое и кто в группе риска

Головная боль и психосоматика: что это такое и кто в группе риска

Головная боль — симптом, который знаком практически каждому человеку. Кто-то сталкивается с этим патологическим состоянием время от времени, по разным причинам. Но есть люди, которых этот недуг преследует постоянно, головные боли становятся хроническими.

Согласно исследованиям, такая проблема есть у семи человек на сотню населения. Из них только у каждого десятого головная боль часто возникает из-за наличия сопутствующего заболевания, патологии, сбоя в функционировании систем организма.

Остальные случаи хронической головной боли — это психосоматика, то есть отражение психологического состояния человека.

Что такое психосоматика

Психосоматикой называют отрасль медицины, предмет изучения которой — зависимость возникновения и течения телесных, или соматических, болезней от психологических факторов. Она исследует влияние черт характера, стилей поведения человека, типов эмоциональных конфликтов на наблюдаемые у пациента соматические патологии и расстройства, возникновение психосоматических болей.

Среди наиболее изученных заболеваний, имеющих психосоматическую природу, находятся и постоянные сильнейшие боли в голове. Психосоматика позволяет объяснить, почему человека мучают хронические головные боли, изучая его психологию, реакцию на переживания, особенности характера и поведения.

Психосоматические причины головной боли

Причин появления головной боли может быть множество. Соматические причины часто связаны с болезнями нервной системы, позвоночника, простудными заболеваниями, повышенным артериальным или внутричерепным давлением — список можно продолжить.

А может она появляться как результат стрессовых ситуаций, умственного перенапряжения, эмоциональных перегрузок. В этих случаях на первый план выходит психосоматика как причина головных болей. Среди основных психосоматических причин болей в голове можно выделить следующие:

  1. Перегрузка информацией. Когда мозг получает слишком много данных за короткий промежуток времени, его способность к их обработке падает. В подобной ситуации подсознание подключает в качестве фильтра или блокатора головную боль, чтобы человек остановил свою работу, поток информации сократился, и мозг смог отдохнуть. Такие причины болезненных ощущений характерны для студентов в период сессии, людей, сдающих проекты, годовые отчеты и т. д.
  2. Удобная отговорка чего-то избежать, не делать, отказаться от предложения. Чем чаще используется такой прием, тем скорее он приведет к тому, что состояние человека действительно начнет ухудшать при возникновении привычной ситуации, будет появляться реальная головная боль.
  3. Когда внутренние желания человека противоречат его поведению. Пример этого — лицемерие, необходимость общаться с неприятным человеком, но выказывать ему свое расположение. При этом одним полушарием мозга фиксируются негативные мысли, которые вызывает собеседник, оно расслаблено. Другое полушарие фиксирует внешнее поведение, оно напряжено. Подобная психологическая проблема между тем, что действительно хочется сделать, и тем, что делаешь, вызывает головную боль, особенно если подобная ситуация не редкость.
  4. Возможной причиной головных болей могут стать самокритичность, заниженная самооценка. Человек, склонный постоянно анализировать свои действия, причем, как правило, оценивать их негативно, не может не испытывать переживания по поводу своих неудач, зачастую надуманных. В результате такому поведению сопутствует постоянное внутреннее напряжение, организму трудно расслабиться, это проявляется головными болями.
  5. Боли в голове могут быть вызваны страхом. При его появлении происходит мобилизация, напряжение всех внутренних органов. Сосуды головного мозга сужаются, одним из проявлений этого может стать головная боль. Но подавлять страх не менее опасно. Накопившись внутри, рано или поздно эти эмоции все равно выйдут наружу.
  6. Особой причиной является мигрень. Отличаясь от периодической головной боли, которая локализуется в затылке, в лобной части головы, в висках, имеет ноющий или пульсирующий характер, мигрень протекает намного болезненнее и концентрируется в одной части головы. Обычно это место находится в виске или над бровью. Мигрень может указывать на то, что сильная обида, страх, ярость, направленная на себя или окружающих, в виде агрессивных эмоций загнана в подсознание.

Головные боли, которые регулярно повторяются, нельзя игнорировать. Они помогают нам, указывая, что есть проблемы, требующие срочного решения. Следует пройти обследование у специалиста, чтобы найти причину недуга, избавиться от него и вернуться к полноценной жизни.

Провоцирующие факторы и группа риска

Головная боль возникает зачастую в ситуации переполнения на ментальном, психоэмоциональном уровне. Через головную боль происходит его разгрузка, она является отражением чувств, которые человеком подавляются.

Головная боль часто ассоциируется с ощущением вины, воспринимается как наказание за нее. Боль, причиной которой стала психосоматика, часто вызывает напряженность и тревожность, и на этом фоне восприятие ее становится еще болезненнее.

Фактором, спровоцировавшим головную боль, может стать конфликт или эмоциональная травма. Психосоматическая реакция в виде боли в голове может стать результатом эмоционального напряжения, вызванного сильным волнением или переживанием. Толчком к возникновению головных болей может стать депрессия. Особенно часто она возникает в случае маскированной или скрытой депрессии.

Стать причиной головных болей могут перегрузки на работе, нарушение баланса между трудом и отдыхом, отсутствие полноценного сна. После работы, особенно связанной с большими потоками информации или высокой ответственностью, перегрузка головного мозга и возникшее напряжение через головную боль сигнализируют человеку о необходимости снизить его, уменьшить нагрузку на мозг.

Ситуации, когда человек длительное время пребывает в состоянии враждебности, гнева, сильно обижен на кого-то, негативные эмоции находят выход в головных болях. Специалисты полагают, что именно подобные обстоятельства часто провоцируют мигрень.

Не менее опасен и конфликт, который возникает в случае, если человек не ощущает достаточного признания своей значимости, постоянно сравнивает себя с людьми, достигшими большего социального успеха. Постоянное недовольство собой, фрустрация запускают механизм психосоматических головных болей.

Кто более подвержен

Специалисты, учитывая личностные качества, выделяют группы людей, более склонных к психосоматическим расстройствам. Среди пациентов, у которых постоянно болит голова, а других причин, кроме психосоматики, не выявляется, можно назвать следующие типы:

  • амбициозные люди;
  • люди, у которых гипертрофировано чувство ответственности;
  • чрезмерно эмоциональные, склонные бурно выражать свои чувства личности. Окружающая действительность полна факторов, вызывающих эмоциональный дискомфорт;
  • те, кто страдает перфекционизмом, то есть стремящиеся к идеальному выполнению любой работы, жаждущие соответствовать всем требованиям окружающих — родителей, партнеров, начальства. Напряжение растет, истощает нервную систему, проявляется в срывах и приступах боли;
  • личности с заниженной самооценкой, для которых получение постоянного одобрения и признания со стороны окружающих является обязательным, становится целью. Они постоянно зажаты, напряжены. Недовольство собой, спрятанное внутри, находит выход через психосоматику;
  • людей надменных, являющихся идеальными в собственных глазах, с сильно завышенной самооценкой, тоже относят к группе риска, поскольку их восприятие собственной личности не всегда находит ожидаемое отношение у окружающих, что ведет к внутреннему конфликту.

К группе риска можно отнести и людей, альтруистически настроенных, но постоянно ощущающих чувство вины или укора, поскольку они считают, что отдаются своему делу в недостаточной степени.

Как избавиться от психосоматической цефалгии

Первую помощь в борьбе с сильным цефалгическим синдромом могут оказать лекарства, прежде всего анальгетики. Но это временная мера. Если приступы боли не являются следствием соматического заболевания, а имеют психосоматическую природу, нужно анализировать внутренние конфликты человека.

Сделать это самостоятельно вряд ли получится, за помощью лучше обратиться к квалифицированному психологу. Специалист проведет анализ сложившейся ситуации, повлиявшей на физическое и эмоциональное состояние, поможет пациенту прийти к осознанию причин, которые привели к дискомфорту.

Психосоматика ведет к созданию порочного круга: боль усиливает чувство беспомощности, а беспомощность усиливает симптомы и частоту их проявления, ведет к обострениям. Поэтому психолог поможет освоить и использовать активную стратегию, которая даст возможность преодолевать трудности окружающей действительности. Работа строится в двух направлениях:

Найти ответ на вопрос, чего именно пытается добиться подсознание, вызывая боль. Например, организм подает сигнал о том, что ему требуется отдых. Или таким образом реагирует на встречу с неприятным человеком, на деятельность, которой не хочется заниматься.

Выстроить стратегию, которая поможет правильно действовать в тех или иных ситуациях. Ее применение позволит избавиться от напряжения и боли, которую оно провоцирует.

Без самостоятельной работы над своим характером и стереотипами поведения, осознания внутренних страхов, переживаний лечение не будет успешным, от гнетущих мыслей не удастся избавиться. Получая помощь психолога, человек должен стремиться к тому, чтобы понизить собственную эмоциональную восприимчивость. Необходимо выработать способность не зависеть от мнения окружающих людей.

Человек должен понять, что желание нравиться всем не только невыполнимо, оно просто не нужно. Умение адекватно оценивать себя, свои возможности, ставить достижимые цели способно изменить личность, убрать массу негативных эмоций.

Требовательность по отношению к себе тоже должна быть поставлена в разумные рамки. Свободно выражая свое мнение, не удерживая в себе эмоции и переживания, человек избавится от внутреннего напряжения, а с ним и от психосоматических головных болей.

Причины и лечение психосоматических головных болей

Головная боль и психосоматика: что это такое и кто в группе риска

Головные боли проявляются по-разному: гудение, пульсация, покалывание. Доказано, что 70% населения хотя бы временно страдает от раздражающего, болезненного чувства. Медики выделяют 200 видов головной боли, относящихся к функциональным и симптоматическим цефалгиям.

Симптоматические связаны с головными экстрацеребральными болями (ЛОР, метаболическими заболеваниями, гипертонией), церебральными причинами (опухолями).

Функциональные делятся на:

  • мигрень;
  • головную боль напряжения;
  • комбинированную;
  • кластерную.

Чтобы разобраться в причинах цефалгий, достаточно прояснить связь психосоматики и головной боли.

Что такое психосоматика?

Термин психосоматика состоит из слова «психо» и «сома» — душа и тело. Психосоматика изучает взаимодействие тела и души. При этом рассматривается, как психологическое состояние человека влияет на здоровье, и как физические заболевания влияют на психические процессы.

Внутреннее напряжение, стресс, неприятности отражаются на физическом состоянии. Иногда у человека из-за внутреннего конфликта между тем, что он чувствует, хочет и действительностью возникают противоречия.

Если вовремя не разрешить внутренний конфликт, то запускается механизм экстренной помощи психическому здоровью. Разум разделяет эти чувства и «откладывает» в разные части тела.

В этом случае головные боли, сердцебиение, синуситы являются реакцией на стресс.

Хотя в заболеваниях предполагается физическая причина, психика также играет роль в проявлении клинической картины. О психосоматических расстройствах говорят, когда физическая причина исключена, но симптомы сохраняются. Эти симптомы временно исчезают, а затем возникают снова и снова. При этом они не поддаются не альтернативному, не традиционному лечению.

Кто подвержен психосоматическим расстройствам?

Все лди потенциально подвержены риску появления психосоматических заболеваний. К наиболее чувствительной категории относят взрослых. Поскольку степень стрессоустойчивости снижается с возрастом из-за больших эмпирических нагрузок. Доказано, что женщины чаще страдают головными болями. К группе риска относятся люди, у которых:

  • постоянный профессиональный стресс и конфликты на работе;
  • перенапряжение из-за чрезмерной нагрузки;
  • жизненный кризис, смерть близкого родственника или расставание с любимым;
  • депрессия;
  • финансовые проблемы;
  • внутренние конфликты детства.

Такие больные не верят, что болезнь связана с эмоциональными переживаниями. Ведь физическое заболевание легче воспринимается, чем психосоматическое.

Связь головных болей и психосоматики

За болезнями скрывается более глубокая причина:

  1. Граница, которую срочно необходимо установить.
  2. Истина, о которой не говорят.
  3. Импульс, который сдерживается.
  4. Мечта, которая не сбылась.

Через болезнь тело заставляет человека отдохнуть, расслабиться. Психосоматические головные боли дают время для восстановления внутреннего баланса. Установить, является ли болезнь следствием психосоматических причин, можно:

  • по последствиям: болезненное состояние проходит, но возникает чувство усталости и желание отдохнуть;
  • по симптомам: тяжесть, напряжение в шее, ощущения давления в висках.

Психосоматика часто является признаком безвыходной ситуации или внутреннего конфликта.

Психосоматика и мигрень

Мигрень — эпизодическая и часто односторонняя головная боль. Она тесно связана с психосоматическими причинами.

Одной из причин мигрени считают стремление к перфекционизму, совершенству, успеху. Это связано с чрезмерным страхом неудачи, критики.

Завышенные требования вместе со страхом неудачи вызывают сильный стресс, что приводит к нарушению сосудистой регуляции через вегетативную нервную систему.

Стресс усиливается, а острый приступ мигрени становится спасением от страданий. В то же время голова начинает болеть как самонаказание за предполагаемую «неудачу».

Интересное:  Болит голова после бани и сауны: причины, лечение

Теория стресса при приступе мигрени подтверждается тем фактом, что многие пациенты в течение некоторого времени после приступа чувствуют себя здоровыми. Чувство благополучия длится не долго, потому что повседневная жизнь порождает новый стресс, агрессию, которые не могут быть адекватно устранены.

Медицинские исследования указывают на тесную связь между мигренью и сексуальностью. Многие, мучающиеся мигренью, страдают от сексуальных проблем. Приступ мигрени представляется таким пациентам ложным оргазмом, вызванным половым влечением. За приступом наступает период благополучия, как после сексуального удовлетворения.

Встречаются другие психосоматические проблемы, которые становятся причиной мигрени. Особо следует отметить депрессию, которая поражает многих страдающих мигренью. Но иногда трудно различить, является депрессия причиной или следствием приступов мигрени. Со временем сильная мигрень лишает радости, приводит к устойчивому депрессивному настроению.

Лечение

Разнообразие возможных психосоматических причин цефалгии побуждает больного к тщательному самонаблюдению. Основываясь на наблюдениях, врач точнее проведет диагностику, сможет выбрать подходящее лечение.

При лечении психосоматики другие методы терапии испытывают до начала медикаментозного лечения. Особенно хороший эффект наблюдается при втирании масла мяты перечной в виски, лоб.

Постепенное расслабление мышц по Джекобсону (PMR), аутогенные тренировки, другие техники расслабления способствуют улучшению состояния больного. Относятся к стратегиям управления стрессом, которые помогают бороться с ним в реальной жизни.

Дыхательные техники помогут расслабиться, уменьшить болевые ощущения. Такие методы могут использоваться как профилактические, так и во время фазы острой боли.

Интересное:  Болит голова и кровь из носа: причины и первая помощь

Важным инструментом является ведение дневника или журнала. В нем записывается когда, как появляются приступы. Это помогает определить, связана ли головная боль с неприятными ситуациями или событиями, которых лучше избегать.

Медикаментозное лечение от головной боли должно сопровождаться психологическими изменениями. Одним пациентам полезно научиться выражать эмоции, другим — уменьшить чрезмерный контроль. Третьим — разрешить внутренние конфликты. Четвертым — оставлять больше места для творчества, самовыражения.

Профилактика

Психосоматические головные боли трудно поддаются лечению, поэтому лучшим способом будет профилактика.

  1. Избегайте как физического, так и эмоционального перенапряжения.
  2. Соблюдайте распорядок дня, больше проводите время на свежем воздухе.
  3. Спите ночью не менее восьми часов.
  4. Займитесь любимым делом, видом спорта.
  5. Почаще общайтесь с друзьями, позитивными людьми.
  6. Научитесь отдыхать, не думать дома о работе.
  7. Откажитесь от пагубных привычек (сигареты, алкоголь).
  8. Сбалансируйте питание.

Важно быть самим собой, думать, в первую очередь, о себе, а не о том, как «спасти мир». Уделяйте внимание близким, родным. Гармония в душе — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

Источник: https://golovaibolit.ru/prichiny-golovnyh-bolej/psihosomatika-i-golovnaja-bol

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.