Диета Розы Сябитовой: принципы питания и примерное меню

Содержание

Как похудела Роза Сябитова — меню диеты – Я здоров

Диета Розы Сябитовой: принципы питания и примерное меню

Как похудела Роза Сябитова? Этот вопрос волнует не только женщин зрелого возраста, но и довольно молоденьких девушек. Ведь сегодня практически каждая четвертая представительница прекрасного пола страдает от лишнего веса. И знаменитости – не исключение.

Как похудела Роза Сябитова?

Наверняка каждый поклонник передачи «Давай поженимся!» помнит, как раньше выглядела знаменитая сваха нашей страны.

Но сколько бы вы не напрягали свою память, вряд ли вам удастся вспомнить популярную телеведущую в более привлекательном и женственном образе, чем она сейчас находится.

Ведь не так давно главная сваха России взяла себя в руки и в удивительно короткие сроки избавилась от 10-ти килограммов лишнего веса. Сейчас она обладает восхитительными формами, о которых мечтают миллионы жительниц нашей страны.

Так как похудела Роза Сябитова? Одни утверждают, что она отказалась от всех мучных и сладких изделий, а другие поговаривают, будто сваха легла под нож хирурга. Отличить правду от вымысла поможет представленная статья.

Диета Розы Сябитовой

В своей диете популярная телеведущая решила не изобретать велосипед, а использовала уже проверенные временем методики и средства. И она не ошиблась.

Ведь если раньше Роза Сябитова являлась обычной женщиной средних лет с весом в 65 килограммов, то сейчас она стала стройной леди с массой тела в 55. Однако без операции все же не обошлось.

Ведь знаменитая сваха нашей страны не так давно обрела красивую грудь 4-ого размера, а также избавилась от лишней кожи на животе.

Следует отметить, что диета Розы Сябитовой, отзывы о которой достаточно многочисленны, довольно безопасна для здоровья худеющего человека. Хотя без выдержки и силы воли здесь никак не обойтись. Чтобы понять, как именно похудела знаменитая телеведущая, мы решили представить вашему вниманию правила питания, которые она строго соблюдала в течение нескольких месяцев.

Секреты похудения Розы Сябитовой

Если и вы хотите сбросить несколько килограммов лишнего веса, то строго следуйте описанным рекомендациям:

  • Прежде всего необходимо отказаться от соли. Ведь именно бессолевая диета помогла Розе Сябитовой стать утонченной и роскошной дамой. Кстати, из своего меню требуется убрать не только представленный сыпучий продукт, но и все копченые, колбасные и консервные изделия, в составе которых имеется такой вредный компонент.
  • Чтобы похудеть быстро и надолго, Роза Сябитова рекомендует питаться часто, но небольшими порциями. Таким образом, количество потребляемой еды во время завтрака, обеда, полдника и ужина должно быть ровно столько, сколько помещается в вашей ладошке. При таком раскладе вы не будете ощущать чувство голода, но и не станете набирать лишний вес.
  • Для эффективного похудения очень важно соблюдать питьевой режим. Так, знаменитая сваха нашей страны перед каждой трапезой выпивала по одному стакану воды, а также по 2-3 чаши между приемами пищи. Суммарно за сутки рекомендуется потреблять около 1,7-2 литров профильтрованной жидкости.
  • Как похудела Роза Сябитова? На этот вопрос телеведущая отвечает однозначно: еженедельный разгрузочный день. В такое время сваха употребляла только обезжиренный кефир и съедала одно яблоко.

Существует еще много нюансов, при помощи которых Роза Сябитова стала стройной и роскошной дамой. По ее утверждению, идеальной фигуры она добилась за счет отказа от всего мучного, жирного и сладкого.

Меню на день

Как похудела Роза Сябитова? Диета ее состояла лишь из каши на молоке (овсяная + гречневая), а также речной рыбы, белого мясо птицы, морепродуктов, овощей и некоторых фруктов. Чтобы понять, как именно следует сочетать данные ингредиенты, представим вашему вниманию ее дневное меню.

Завтрак:

  • овощной салат (свежий), заправленный растительным рафинированным маслом;
  • любой цитрусовый фрукт или стакан сока из него.

Второй завтрак:

  • любой фрукт, кроме винограда и банана;
  • стакан свежевыжатого сока.

Обед:

  • салат из белокочанной капусты с растительным маслом;
  • белое мясо птицы или речная рыба с тушеными овощами на гарнир;
  • чай со свежим лимоном.

Полдник:

  • обезжиренный творог (примерно полпачки);
  • 150 г натурального йогурта с добавлением ягод или фруктов.

Ужин:

  • гречневая каша (можно сварить овсяную, но только на воде);
  • сок любой свежевыжатый.

На ночь:

  • стакан кефира 0,5% жирности.

Физические нагрузки

Для правильного похудения ни в коем случае нельзя пренебрегать и регулярными физическими упражнениями. Что касается Розы Сябитовой, то у нее не всегда оказывалось достаточного количества свободного времени для спорта. Однако его она компенсировала своей активной и подвижной работой.

Теперь вы знаете, как похудела Роза Сябитова. Строго соблюдая правила и рекомендации по нормализации своего веса, вы в скором времени сможете похвастаться утонченной и женственной фигурой. Желаем вам успехов!

Настрой на похудение от Розы Сябитовой. Как похудела Роза Сябитова: операции или диета?

До похудения Роза весила 65 килограммов при росте в 155 см., а сейчас ее масса тела не превышает отметки в 55 килограммов. Роза призналась поклонникам, что прибегла к помощи пластических хирургов, которые подарили ей грудь 4 размера, помогли избавиться от жировых отложений и удалили лишнюю кожу в области живота.

Поразительным переменам, по заверению телеведущей, она обязана не только медицине, но также бессолевой диете и правильному питанию. Также Сябитова говорит о пользе спортивных тренировок и разгрузочных дней.

В основе диеты телеведущей лежит полный отказ от соли. Но она все равно будет поступать в организм вместе с другими продуктами — мясом, овощами. Кстати, если вам трудно полностью исключить соль, используйте пряные травы и чеснок, как добавку к блюдам. Этот хитрый прием способен обмануть вкусовые рецепторы и пища покажется соленой.

Диета Розы Сябитовой рассчитана на прием пищи небольшими порциями, которые можно уместить в ладони. Питаться нужно 5 раз в день. Во время диеты не забывайте об употреблении необходимого количества жидкости — 2 л. в сутки.

сваха страны делится опытом относительно похудения: «Одной диеты мало в любом случае, вы только зря будете мучить организм. Избавление от лишнего веса должно быть комплексным — физические упражнения, правильное питание и положительный настрой».

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Розы Сябитовой не исключение – у телеведущей также под запретом в первую очередь вредные продукты, имеющие высокий гликемический индекс, представляющие собой так называемые «пустые калории», они насыщены лишь опасными для здоровья добавками – красителями, усилителями вкуса, загустителями, консервантами. К ним можно отнести:

  • сладкие, газированные, энергетические напитки и соки в пакетах;
  • консервы, полуфабрикаты, соусы в упаковках;
  • кондитерские и хлебопекарские изделия;
  • жареное;
  • спиртное;
  • среди фруктов – лучше всего ограничивать себя в калорийных крахмальных бананах и винограде.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520 попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401 попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407 попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506

Мука и макаронные изделия

макароны вареные с жиром 3,4 5,0 19,0 135 лапша 12,0 3,7 60,1 322 равиоли 15,5 8,0 29,7 245 капеллини 13,0 1,5 70,2 346 паста 10,0 1,1 71,5 344 оладьи 6,3 7,3 51,4 294 пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

багет 7,5 2,9 51,4 262 баранки 16,0 1,0 70,0 336 батон 7,5 2,9 50,9 264 бублики 16,0 1,0 70,0 336 булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339 пампушки 5,8 3,9 41,9 215 сухари 11,2 1,4 72,2 331 хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362 конфеты 4,3 19,8 67,5 453 кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325 печенье 7,5 11,8 74,9 417 пирожное 3,8 22,6 47,0 397 пряники 5,8 6,5 71,6 364 рахат-лукум 0,8 0,7 79,4 316 тесто 7,9 1,4 50,6 234

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93 майонез 2,4 67,0 3,9 627 сахар 0,0 0,0 99,7 398 соль 0,0 0,0 0,0 –

Мясные продукты

свинина жирная 11,4 49,3 0,0 489 сало 2,4 89,0 0,0 797 телячий окорок 19,9 3,1 0,0 108 хамон 34,8 16,1 1,3 241 котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260 колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455 колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608 сосиски куриные 10,8 22,4 4,2 259 шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Рыба и морепродукты

горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161 желтый полосатик сушеный 50,0 7,5 0,0 267 треска копченая 22,1 0,5 – 94 хек жареный 14,3 3,9 2,5 105

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748 маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745 масло рапсовое 0,0 99,9 0,0 899 жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Построение тела мечты

Роза Сябитова прекрасно понимала, что в ее возрасте избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах довольно проблематично.

После 50 лет метаболизм сильно замедляется, к тому же происходит полная перестройка гормональной системы.

Однако теледива не стала отчаиваться и взяла в себя в руки. Ведь дорогу осилит идущий. В первую очередь она решила пересмотреть свое меню.

Как похудела Роза Сябитова: операции или диета? Настрой на похудение от розы сябитовой

Источник: https://yazdorovwin.ru/kak-pohudela-roza-sjabitova-menju-diety.html

Настрой на похудение от Розы Сябитовой. Как похудела Роза Сябитова: операции или диета?

Диета Розы Сябитовой: принципы питания и примерное меню

До похудения Роза весила 65 килограммов при росте в 155 см., а сейчас ее масса тела не превышает отметки в 55 килограммов. Роза призналась поклонникам, что прибегла к помощи пластических хирургов, которые подарили ей грудь 4 размера, помогли избавиться от жировых отложений и удалили лишнюю кожу в области живота.

Поразительным переменам, по заверению телеведущей, она обязана не только медицине, но также бессолевой диете и правильному питанию. Также Сябитова говорит о пользе спортивных тренировок и разгрузочных дней.

В основе диеты телеведущей лежит полный отказ от соли. Но она все равно будет поступать в организм вместе с другими продуктами — мясом, овощами. Кстати, если вам трудно полностью исключить соль, используйте пряные травы и чеснок, как добавку к блюдам. Этот хитрый прием способен обмануть вкусовые рецепторы и пища покажется соленой.

Диета Розы Сябитовой рассчитана на прием пищи небольшими порциями, которые можно уместить в ладони. Питаться нужно 5 раз в день. Во время диеты не забывайте об употреблении необходимого количества жидкости — 2 л. в сутки.

сваха страны делится опытом относительно похудения: «Одной диеты мало в любом случае, вы только зря будете мучить организм. Избавление от лишнего веса должно быть комплексным — физические упражнения, правильное питание и положительный настрой».

Комплексная диета Розы Сябитовой

Диета Розы Сябитовой: принципы питания и примерное меню

После того как знаменитая телесваха за короткий промежуток времени похудела почти на 20 килограммов, изменившись до неузнаваемости, журналисты и поклонники передачи «Давай поженимся» начали строить догадки относительно метода, позволяющего столь стремительно снизить вес.

Кто-то говорил о современных методах коррекции фигуры с помощью лазера и ультразвука, кто-то предполагал, что столь явный эффект достигнут благодаря широко рекламируемой методике 25 кадра – предположения сыпались как из рога изобилия. Но вскоре сама ведущая развеяла все сомнения, рассказав свою историю похудения в одном из телевизионных интервью и поделившись с поклонниками тайнами диеты Розы Сябитовой.

Методика снижения веса от Розы Сябитовой

К необходимости придерживаться какой-либо диеты телесваха всегда относилась с сомнением.

Во-первых, долгое время ее вес оставался в норме (вплоть до 45 лет она не весила больше 50 килограммов), а во-вторых, идея полностью отказаться от любимых продуктов всегда приводила Розу в ужас.

Но с тех пор как к Сябитовой пришла известность, а вместе с ней и немалые гонорары, ее объемы стали увеличиваться – сказался неправильный образ жизни с поздними ужинами и длительными перерывами в еде из-за съемок, а также чрезмерное увлечение деликатесами.

После того как количество лишних килограммов достигло 20 с лишним, Роза задумалась о том, что необходимо срочно худеть.

Сначала она обратилась к помощи пластической хирургии – этот выход показался ей наиболее простым и не требующим усилий.

Но потерянные после липосакции килограммы вернулись вновь с ужасающей скоростью, и стала очевидна необходимость выбора более эффективного способа снижения веса.

После длительного изучения самых популярных диет, Роза решила, что ни одна из них ей не подходит. В результате телеведущая самостоятельно выработала ряд правил питания, которые и получили в итоге название «диета Розы Сябитовой». В основу этой стратегии похудения легли принципы бессолевой диеты и дробного питания, которые телесваха дополнила некоторыми тонкостями.

Правила питания по диете Розы Сябитовой

Диета разделена на два основных этапа: первый длится пять дней, а продолжительность второго зависит исключительно от вашего желания – как только цифра на весах достигнет желаемой отметки, можно смело останавливаться.

Первый этап диеты Розы Сябитовой

В течение пяти дней необходимо питаться по следующей схеме:

С утра – стакан очищенной воды с ложкой меда и лимонным соком. Через пару часов – порция овсянки без масла и соли (можно заменить небольшим количеством мюсли).

В обед нужно выпить большую чашку овощного бульона, приготовленного без соли  и специй, а также съесть два свежих огурца. Полдник – два любых фрукта (лучше всего остановиться на грейпфрутах или апельсинах), стакан зеленого чая.

Поужинать нужно половиной пачки обезжиренного творога, а за два часа до сна выпить стакан кефира.

За пять дней организм полностью избавится от лишней жидкости благодаря отсутствию соли, что поможет снизить вес на один-два килограмма. Кроме того за пять дней кишечник очистится от шлаков и токсинов, улучшится работа печени, и организм будет готов к снижению веса уже за счет сжигания подкожно-жировой клетчатки.

Второй этап диеты Розы Сябитовой

Этот этап больше похож не на обычную диету, а на длительную систему питания, которая способна помочь не только сбросить вес, но и удержать достигнутый результат. Питание по диете Розы Сябитовой подразумевает соблюдение следующих правил:

  • Количество приемов пищи – не менее 6 в день.
  • Поваренную соль нужно заменить смесью из сушеной морской капусты, чеснока и соли.
  • Отказаться от мучного, алкоголя и сладостей (можно есть только горький черный шоколад в небольших количествах).
  • Кофе нужно заменить зеленым чаем и отварами трав.
  • В качестве источников белка можно употреблять птицу, дичь и морепродукты, а главным источником углеводов должны стать каши и овощи.

Соблюдая эти простые правила можно терять до трех килограммов в неделю при условии регулярных занятий в тренажерном зале.

Мнение врачей о диете Розы Сябитовой

С точки зрения диетологии предложенная ведущей стратегия похудения имеет как свои плюсы, так и минусы. К первым относятся:

  • Ограничение числа калорий.
  • Дробное питание, которое помогает стимулировать метаболизм.
  • Наличие в рационе полноценных источников белка, что позволяет худеть без уменьшения мышечной массы.

Что касается недостатков диеты Розы Сябитовой, то к ним медики относят низкое содержание соли, чреватое обезвоживанием организма, плохую сбалансированность (в диете практически полностью отсутствуют жиры) и наличие противопоказаний. К ним относятся любые заболевания почек и выделительной системы, а также дисфункции печени и язвенная болезнь желудка.

Диета Розы Сябитовой – эффективный метод снижения веса, позволяющий за короткий срок добиться значительных результатов. Но прибегать к нему стоит лишь в случае полного отсутствия противопоказаний, иначе есть риск нанести вред здоровью.

Как вы относитесь к диете, разработанной телеведущей? Помог ли он похудеть в вашем случае? Оставьте свой отзыв после статьи!

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-rozy-syabitovoj/4592

Диета Розы Сябитовой: меню для похудения – Об алкоголе

Диета Розы Сябитовой: принципы питания и примерное меню

Похудение знаменитой российской свахи никого не оставило равнодушным. Буквально за 3 месяца телеведущая приобрела отличную форму и при этом прекрасно себя чувствует. Поклонники в недоумении гадают, что привело к потере лишнего веса: чудо-таблетки или же собственная сила воли и упорство. Мы узнали секреты преображения похудевшей Розы Сябитовой.

Вопрос о том, как похудела Роза Сябитова остается актуальным для женской аудитории самых разных возрастов. Для избавления от лишнего веса телеведущая выбрала бессолевую диету и дробное питание. Диетологи говорят об эффективности такой методики и ее безопасности для здоровья.

Основы диеты

До похудения Роза весила 65 килограммов при росте в 155 см., а сейчас ее масса тела не превышает отметки в 55 килограммов. Роза призналась поклонникам, что прибегла к помощи пластических хирургов, которые подарили ей грудь 4 размера, помогли избавиться от жировых отложений и удалили лишнюю кожу в области живота.

Поразительным переменам, по заверению телеведущей, она обязана не только медицине, но также бессолевой диете и правильному питанию. Также Сябитова говорит о пользе спортивных тренировок и разгрузочных дней.

В основе диеты телеведущей лежит полный отказ от соли. Но она все равно будет поступать в организм вместе с другими продуктами — мясом, овощами. Кстати, если вам трудно полностью исключить соль, используйте пряные травы и чеснок, как добавку к блюдам. Этот хитрый прием способен обмануть вкусовые рецепторы и пища покажется соленой.

Диета Розы Сябитовой рассчитана на прием пищи небольшими порциями, которые можно уместить в ладони. Питаться нужно 5 раз в день. Во время диеты не забывайте об употреблении необходимого количества жидкости — 2 л. в сутки.

сваха страны делится опытом относительно похудения: «Одной диеты мало в любом случае, вы только зря будете мучить организм. Избавление от лишнего веса должно быть комплексным — физические упражнения, правильное питание и положительный настрой».

Запрещенные и разрешенные продукты

Своим похудением Сябитова обязана подруге — диетологу Маргарите Королевой. Она составила для телеведущей подходящий рацион и подобрала комплекс физических упражнений. Итак, в список запрещенных продуктов, по рекомендации диетолога, попали:

  • мясная продукция: свинина, говядина. Курицу кушать можно, но только в отварном виде и без соли;
  • фрукты: бананы, виноград;
  • хлебобулочная продукция: выпечка, хлеб, макароны — исключение составляют лишь изделия твердых сортов;
  • майонез, кетчуп, соусы;
  • алкогольные и газированные напитки.

Продукты, которые составляют рацион:

  • ржаной или отрубной хлеб в небольшом количестве;
  • рыба нежирных сортов и другие морепродукты;
  • овощи, а особенно болгарский перец, морковь, томаты, капуста;
  • фрукты;
  • кисломолочная продукция: обезжиренный творог, кефир, простокваша;
  • каши.

Кроме этого, нужно пить как можно больше чая, воды и травяных отваров.

Меню

Как похудела Роза Сябитова? Телеведущая придерживалась правил дробного питания и употребляла лишь низкокалорийную пищу без соли. Диетолог подобрала для нее особый рацион, который учитывает возраст, особенности организма, состояние здоровья. Правильность составленной программы запустила механизм естественной саморегуляции и ускорила обмен веществ.

Меню диеты Розы Сябитовой на день:

Отдельное место в меню Розы занимают каши. По словам телеведущей, она питалась лишь гречневой и овсяной кашей, приготовленной на воде.

Главное условие для успешного похудения — не добавлять соль в приготовленные блюда. Представленный в рационе сок можно заменить несладким морсом или компотом из сухофруктов.

Спорт в жизни телезвезды

Роза Сябитова похудела не только благодаря правильно подобранной диете, но и с помощью ежедневных физических нагрузок. сваха страны посещает спортзал, где полностью отдается силовым упражнениям и кардионагрузкам. Также телеведущая посещает уроки танцев. Любимый танец — зумба.

Сябитова говорит, что испытывает удовольствие от занятий танцами, на лице появляется улыбка, а все проблемы отходят на второй план.

Секрет на миллион от Розы Сябитовой: видео

Помолодевшая и стройная Роза Сябитова доказала женщинам, что выглядеть привлекательно и добиваться поставленных результатов можно в любом возрасте. Главное — это желание, мотивация и цель. Телеведущая уверена, что если то, чем вы занимаетесь, не приносит вам радости, то вы обречены на провал.

Instagram

Как похудела Роза Сябитова: диета (фото видео)

Диета Розы Сябитовой: принципы питания и примерное меню

Почитатели передачи «Давай поженимся» задаются вопросом о том, как похудела Роза Сябитова. Российская сваха не отрицает, что к ее преображению имеют отношение медики. Но и сама она проделала серьезную работу, чтобы обрести желанную фигуру.  

Хорошо выглядеть можно всегда 

Не секрет, что телеведущей далеко за 50. В этом возрасте метаболизм замедляется, поэтому женщины часто полнеют. Однако своим примером Сябитова доказала, что с лишними килограммами все-таки можно справиться. Рост ведущей 155 см. До похудения ее вес составлял 65 кг. После преображения Роза старается держать вес в пределах 55 кг.  

Сябитова не отрицает, что из-за похудения ей пришлось прибегнуть к помощи пластических хирургов. Снижение веса отразилось на форме груди. Врачи подарили ей желанный четвертый размер бюста и помолодевшее лицо. Кроме того, при помощи липосакции ведущая избавилась от жировых отложений и складок кожи в области живота.  

Бессолевая диета 

Секреты похудения телезвезды просты. Она не стала заниматься изобретением чего-то нового, а обратилась за помощью к профессионалам. В основу ее преображения легли правильное питание и спортивные нагрузки.  

Диету для Розы Сябитовой разработала Маргарита Королева. Известный диетолог порекомендовала ведущей придерживаться следующих принципов питания: 

  1. Полный отказ от соли. Роза не употребляет продукт, поскольку он вредит здоровью. Соль всегда попадает в организм с овощами и крупами. Поэтому ведущая не солит блюда. Белый порошок не зря иногда называют ядом. Его влияние негативно сказывается на почках. Из-за соли в организме задерживается жидкость, появляются отеки.   
  2. Дробное питание. Роза принимает пищу небольшими порциями до 5-6 раз день. Такой режим питания запускает обменные процессы. Об этом говорят все диетологи.  
  3. Исключение вредных продуктов: сладостей, хлеба, макаронных изделий, консервации.  
  4. Соблюдение питьевого режима. В сутки ведущая выпивает не менее 1,5 л негазированной воды.  
  5. Использование разгрузочных дней. Роза один раз в 7 дней устраивает монодни. В такое время она питается каким-нибудь одним продуктом из списка полезных. 

Интересно: Как похудела Алла Пугачева

Запрещенные продукты 

Бессолевая диета Розы Сябитовой основана на использовании только полезных продуктов. Поэтому под запрет попало все то, что негативно сказывается на организме. Диетолог порекомендовал исключить: 

  • продукты, имеющие высокий гликемический индекс;
  • жирные сорта мяса;
  • колбасные изделия; 
  • газированные напитки; 
  • соки из магазинов;
  • напитки-энергетики; 
  • алкоголь;
  • соусы, майонез и кетчуп;
  • макароны;
  • полуфабрикаты; 
  • хлебобулочные изделия;
  • консервы;
  • кондитерские изделия; 
  • жареное;
  • виноград; 
  • бананы;
  • синтетические подсластители. 

Разрешенные продукты 

В рационе ведущей присутствует только то, что полезно для организма: 

  • морепродукты;
  • мясо индейки;
  • курятина;
  • каши (гречка, рис и т.д.);
  • рыба;
  • зелень; 
  • фрукты; 
  • овощи; 
  • ягоды;
  • хлеб из отрубей или ржаной муки (в малых количествах); 
  • кисломолочные продукты;
  • обезжиренный творог;
  • яйца;
  • травяные отвары; 
  • чай. 

Интересно: Как похудела экс-участница Дома-2 Инна Воловичева

Меню ведущей 

Фото Розы Сябитовой в Инстаграм впечатляет поклонников. Для поддержания идеальной формы ведущая придерживается диеты. Рацион телезвезды достаточно скромный. 

Понедельник:  

  1. Завтрак – кофе с молоком (натуральный), отварное яйцо. 
  2. Перекус – зеленый чай, половинка авокадо, хлебец. 
  3. Обед – крем-суп с грибами и отрубями (250 г). 
  4. Перекус – натуральный йогурт без сахара. 
  5. Ужин – баклажанные рулеты с начинкой из обезжиренного творога (250 г), чай с имбирем. 
  6. Перекус – ряженка. 

Вторник

  1. Завтрак – чай, творожные сырники без муки (30 шт.). 
  2. Перекус – смузи из яблока, киви и сельдерея. 
  3. Обед – чай из трав, спаржа, стейк семги (150 г), приготовленный на гриле. 
  4. Перекус – несколько долек грейпфрута, кедровые орехи. 
  5. Ужин – соте из куриного филе (300 г), чай с имбирем. 
  6. Перекус – кефир с отрубями. 

Среда: 

  1. Завтрак – чай, творожные сырники без муки (3 шт.). 
  2. Перекус – смузи из яблока, киви и сельдерея. 
  3. Обед – чай из трав, спаржа (100 г), стейк семги (150 г), приготовленный на гриле. 
  4. Перекус – несколько долек грейпфрута, кедровые орехи. 
  5. Ужин – соте из куриного филе (300 г), чай с имбирем. 
  6. Перекус – кефир с отрубями. 

Четверг: 

  1. Завтрак – овсянка (200 г), приготовленная на воде, ломтик масла, морс из ягод. 
  2. Перекус – натуральный сок из яблок.  
  3. Обед – филе индейки (150 г), макароны (150 г), изготовленные из твердых сортов пшеницы, кофе. 
  4. Перекус – апельсин. 
  5. Ужин – овощи-гриль (150 г), тушеная говядина (150 г), зеленый чай. 
  6. Перекус – смузи из киви и кефира. 

Пятница: 

  1. Завтрак – каша ячневая (200 г), кофе. 
  2. Перекус – курага, горсть орехов, чернослив. 
  3. Обед – чай с жасмином, суп-пюре со шпинатом (200 г). 
  4. Перекус – сезонные ягоды. 
  5. Ужин – запеканка с грибами и картофелем (250 г), чай из трав. 
  6. Перекус – отвар шиповника, ломтик твердого сыра. 

Телеведущая не скрывает свое меню. Однако она подчеркивает, что рацион был разработан диетологом с учетом особенностей ее организма после обследований, анализа образа ее жизни, рабочих нагрузок и прочих важных деталей.  

Спорт 

Еще на начальном этапе Маргарита Королева объяснила Розе, что диета намного эффективнее, если ее сочетать с физическими нагрузками. Спорт должен стать частью жизни. Заниматься лучше с профессиональным тренером. Только он подберет правильный комплекс, учитывая особенности фигуры, проблемные зоны и состояние здоровья.  

View this post on Instagram

… Её никто не предупреждал, что мир способен быть таким циничным, и она может оказаться в одиночестве… . Её учили, как выйти замуж, как быть женой, матерью, хозяйкой. .. . В её планы входило дожить с мужем до старости… . Наступило трудное время! Многому придётся учится заново… .

С истории о себе я начала свою первую книгу «Мужчина Мечты», написанную в 2009 году, но я подумать не могла, что она всё ещё актуальна. .

Как принять и полюбить себя такую, как сейчас? Что я хочу в жизни, и как этого достичь? Почему в отношениях с мужчиной всегда возникают проблемы и как справиться с ними? Вы действительно знаете своего мужчину? В поисках ответов на эти и многие другие вопросы, я стала Экспертом сердечных дел. .

Более 25 лет я помогаю женщинам и мужчинам строить свои семьи. И всё ещё в строю. А как вы думаете, моя профессия ещё актуальна? #сябитовароза #свахасябитова #женихневеста #отношениядлясемьи #советысябитовой

A post shared by Роза Сябитова (@syabitova_roza) on Apr 21, 2020 at 8:37am PDT

С тех пор Сябитова регулярно посещает тренажерный зал. Кроме того, она ходит в бассейн и занимается зумбой, которая пришлась женщине по душе.   

Предлагаем вашему вниманию видео о жизни Розы Сябитовой:

21.04.2020

Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru

Источник: https://topbodies.ru/kak-pohudela-roza-syabitova/

Как похудела Роза Сябитова — меню диеты

Диета Розы Сябитовой: принципы питания и примерное меню

Похудение знаменитой российской свахи никого не оставило равнодушным. Буквально за 3 месяца телеведущая приобрела отличную форму и при этом прекрасно себя чувствует. Поклонники в недоумении гадают, что привело к потере лишнего веса: чудо-таблетки или же собственная сила воли и упорство. Мы узнали секреты преображения похудевшей Розы Сябитовой.

Вопрос о том, как похудела Роза Сябитова остается актуальным для женской аудитории самых разных возрастов. Для избавления от лишнего веса телеведущая выбрала бессолевую диету и дробное питание. Диетологи говорят об эффективности такой методики и ее безопасности для здоровья.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.