Аутотренинг для похудения: самовнушение имеет право на жизнь

Содержание

Самовнушение для похудения: цели и установки самогипноза

Аутотренинг для похудения: самовнушение имеет право на жизнь

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты.

Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой.

Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Как правильно настроить себя на похудение

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки.

Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Она не приходит в один день. Некоторым людям нужно около месяца, чтобы настроиться.

Начните действовать прямо сейчас, опробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как постепенно крепнет вера.

Цели похудения

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

  1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
  2. В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
  3. Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
  4. Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
  5. Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.

Методики самовнушения

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

  • Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
  • Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
  • Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
  • Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
  • Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
  • При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Как действует самовнушение на похудение

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело.

После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только.

Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца.

Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела.

Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

  • Моя фигура прекрасная!
  • Я люблю себя, свой идеальный вес!
  • У меня сексуальное и привлекательное тело!
  • Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения.

Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем. Я насыщаюсь той порцией, которая находится в тарелке.

Мой рацион полностью удовлетворяет нужды организма, вес теряется». Это пример фразы. Вы можете придумать другие подобные утверждения в позитивном ключе.

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

  • Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
  • Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
  • Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
  • Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Отзывы

Маша, 28 лет

Я пару месяцев назад вспомнила, что подруга мне рассказывала про самовнушение для сброса веса. Сначала высмеяла идею, потом почитала подробнее на разных сайтах и поняла, что это неплохое средство для похудения. Я написала цели, придумала установки, каждый раз подкрепляла мотивацию. Все вышло! Вес ушёл.

Жанна, 27 лет

Мне помогает такой способ самовнушения: нужно закрыть глаза, сделать вдох-выдох, расслабиться. Затем начинаю представлять, какая я красивая, легкая, худая. Мысленно проговариваю свои цели, несколько подбадривающих фраз. Очень полезно для веры в себя.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/235-samovnushenie-dlya-pohudeniya.html

Аутотренинг для похудения: избавляет ли самовнушение от жира? Три важных этапа

Аутотренинг для похудения: самовнушение имеет право на жизнь

Сказ про то, что аутотренинг для похудения – это новейший способ запрограммировать свое подсознание для достижения определенного результата. Качаем через торент, слушаем и самовнушаем себе. Об этом читай ниже…

«Каждый разговор с собой, попытка найти компромисс с внутренним «я», ложные убеждения – это своеобразный аутотренинг. Недаром говорят, что каждое слово имеет свой вес. Способность найти ключ к своему подсознанию – это самое невероятное умение.»

Привет, друзья! Всем известно, что наш удивительный мозг отвечает за все внутренние процессы и регулирует жизнедеятельность человека. Однако наши мысли также могут сказываться на состоянии организма. Психосоматические процессы становятся причиной множества заболеваний и лишнего веса. Сможет ли он помочь тебе с лишними килограммами?

Главные принципы

Аутотренинг – это метод твоего совершенствования, разработанный немецкими учеными еще в 30-х годах. Психологи считают, что проблема лишнего веса заложена глубоко в твоем подсознании. При помощи специальных техник ты можешь воздействовать на свой мозг. Есть три важных этапа:

  • Расслабление мышц и релакс. В первую очередь тебе стоит отыскать самое тихое место. Чем дальше от назойливых людей и надоедливого шума, тем лучше. После уединения ты пытаешься максимально расслабиться.
  • Самовнушение. На втором этапе ты вслух проговариваешь заготовленные фразы, чтобы запрограммировать себя. Слова должны содержать конкретные желания или задания, иначе эффекта не будет.
  • Самовоспитание. Тебе необходимо тренировать силу своего духа. Твой лишний вес – это результат неверия в свои силы и волевой слабости. На третьем этапе ты отрекаешься от сомнений в свои силы и мотивируешь свое тело на скорейшее похудение.

Чтобы добиться успеха, тебе необходимо ежедневно практиковаться. Правильно настроенное сознание способно сделать все за тебя. Надо перестать откладывать все на завтра и научиться самоконтролю. Тогда твой вес сдвинется с мертвой точки.

Этап 1

Для начала тебе следует четко сформулировать свою цель. Каждый из нас имеет какие-то желания, однако редко может детально обрисовать путь их достижения или конечный результат. Поэтому найди ручку и на листе детально опиши желаемый результат. Красивое тело, определенная цифра в весе, чтобы резинка в трусах не жала в поясе – это вполне достижимые цели.

После этого тебе нужно представить, как именно ты добиваешься поставленной цели. Бери в руки ручку и прописывай каждую деталь. Повесь листок на все поверхности в своем доме на уровне глаз, чтобы постоянно просматривать мотивирующие слоганы.

Этап 2

Говорят, что слова – это ключ к нашему сердцу и разуму. На данном этапе тебе следует придумать четкую формулу, мантру, которая ты будешь повторять в своем тихом уголке. Никаких лишних слов, все должно быть по делу и коротко. Главные правила для тебя:

  • слова должны идти от твоего сердца;
  • желания, которые исходят от близких, являются ложными;
  • используй только положительные фразы.

Сядь, выключи свой телефон, максимально расслабься и повторяй вслух примерно такой текст: я начинаю худеть, я становлюсь красивее, моя талия становится стройнее, я люблю свое тело, кушаю меньше, каждый день становлюсь лучше.

Этап 3

Для тебя данный этап является наиболее важным из всех. задача – научиться максимально себя расслаблять. Это можно выполнять на своем любимом диване. Займи удобную позу, можешь даже лечь и начинай произносить:

  • я расслаблен, меня ничего не тревожит, все спокойно;
  • мои руки легкие, плечи и пальцы свободные;
  • каждая клетка моего тела отдыхает.

Закрой свои глаза и почувствуй, как энергия разливается по твоему телу. В этот момент твое подсознание становиться наиболее восприимчивым к информации.

Повторять свою «молитву» следует перед сном. Так ты достигнешь глубин своей психики и расширишь свои возможности. В результате таких манипуляций ты избавишься от стрессовой нагрузки и сможешь похудеть.

Другие методы

Г. А. Шичко – это известный советский психофизиолог, который изучал принципы воздействия самовнушения на психику человека.

Научным путем он доказал, правильные слова помогают избавиться от множества проблем: никотиновой и алкогольной зависимости, ожирения. Его метод заключался на чудотворной силе слова, записанного непосредственно перед самым сном.

Таким образом, его пациенты вели дневники, записывая все события прошедшего дня перед походом в кровать.

В это время мозг находится в расслабленном состоянии, ты повторяешь необходимые фразы, работает моторика пальцев и рук, ты слышишь собственный голос. По методу Шичко работает сразу четыре канала информации. Тебе придется вести записи каждый день, в которых ты будешь фиксировать все свои достижения.

тренинг

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Альтернативный вариант можно отыскать в интернете. Ты сможешь скачать онлайн бесплатно любую запись профессионала. Это лишает необходимости придумывать слова самостоятельно.

В свободном доступе можно найти все через торрент. Для сеанса одеваешь наушники, ложишься удобнее и слушаешь запись.

Ты постепенно погрузишься в небольшой транс и начнешь воспринимать информацию на совершенно другом уровне.

Следует быть осторожным, ведь текст должен быть мастерски подобран. Исследования демонстрируют, что при неправильном использовании способа у большинства людей ухудшается самооценка и настроение.

Результаты

И как бы ни хотелось верить в магическую силу «гипноза», но одними лишь словами добиться желаемого веса не получится. При похудении действительно необходимо обладать достаточным самоконтролем и четко видеть цель.

Однако тебе не стоит забывать про свой рацион и физические нагрузки. Примерно 80% твоего успеха будет зависеть от употребляемых продуктов.

К сожалению, заготовленные фразы никак не подействуют на жир, если не заниматься спортом.

Тебе стоит перестать верить отзывам в интернете, которые расхваливают подобные методики. Чтобы вкусно и полезно питаться нет необходимости мучить свое тело. Рассчитай свой базальный метаболизм при помощи калькулятора, просмотри калькуляторы с энергетической ценностью продуктов.

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Базального (основного) Обмена Веществ
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Ты поймешь, что сбрасывать килограммы можно без голодовки и строгих ограничений. Займись бегом, брось сигареты и алкоголь, качай мой видео «Курс Активного Похудения». Ты сумеешь достигнуть своей мечты без вреда для себя.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/autotrening-dlya-pokhudeniya/

Самовнушение для похудения. Худеем по формуле 5 шагов

Аутотренинг для похудения: самовнушение имеет право на жизнь

Самовнушение работает во многих сферах. Самовнушение сработает и для похудения. Худеем по формуле 5 шагов. Задействуем силу мысли, закон притяжения, цигун и худеем! Верите ли Вы в самовнушение, как самовнушение верит в Вас?

Фактор притяжения стройности

Факторы притяжения — это несколько положений Закона Притяжения  для притяжения чего угодно, например стройности в Вашу жизнь.

Принципы притяжения работают независимо от вашей веры в них, однако, если Вы верите, Закон Притяжения начинает работать на полную катушку. Психолог Счастья.

6 факторов закона притяжения для похудения

На самом деле эти 6 факторов работают для притяжения всего, чего пожелаете. Я взял эти факторы из известной книги Джо Витале.

1) Вы полностью ответственны за то, что происходит в Вашей жизни. Вы отвечаете за состояние своего тела, Вы притянули сознательно или нет свой лишний вес.

2) Ваши установки обусловлены средой в которой Вы были воспитаны. Если Вы любите передачи и сайты о рецептах, или смотрите фильмы о насилии, или смотрите «Пусть говорят», рекламу средств для похудения не удивляйтесь тому, что Вы стоите на дороге похудения, но идете в противоположном направлении.

3) Вы не хозяин Земли, но силы у Вас намного больше, чем Вы можете себе представить. Позитивное мышление и формулы самовнушения могут свернуть горы.

4) В Вашей власти изменить мысли. Самовнушение есть процесс внедрения новых мыслей и установок в подсознание.

5) Вы сможете добиться абсолютно всего, даже того, что сейчас кажется Вам невозможным. Начните двигаться и на пути поверьте в невозможное, осуществление задуманного Вами не заставит себя ждать.

6) Мало создать образ желаемого, его еще следует оживить. Любовь и страх — 2 самых сильных мотиваторов, источники положительной и отрицательной энергии. Боитесь никогда не похудеть или любите свое тело? Самовнушение — способ контролировать свои эмоции.

Устройтесь поудобнее. Прикройте глаза и начинайте внушать …

Формула самовнушения для похудения 5 шагов

Давайте создадим мысленную установку для стройности и похудения.

Вы готовы похудеть уже сегодня? Начнем?

Пройдем по 5 шагам формулы, а способ самовнушения позаимствуем в древней практике цигун.

Формула самовнушения. 1 шаг. Определите, чего Вы не хотите в области похудения

Вы больше не желаете прибавлять в весе?

Вы больше не хотите обжираться на ночь?

Вы не желаете есть сладкую и жирную пищу?

Вы не хотите разглядывать свои складки на талии у зеркала?

Запишите то, чего Вы не хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 2 шаг. Определите чего Вы хотите в области похудения

Вы мечтаете о восхищенных взглядах мужчин в Вашу сторону?

Вы жаждете комплиментов от сослуживцев и подруг о вашей стройной талии?

Вы страстно хотите, чтобы наряды 20 летней давности были Вам впору?

Желаете научиться наслаждать вкусом полезной и здоровой пищи?

Запишите то, чего Вы  хотите в столбик на отдельном листе бумаги.

Формула самовнушения. 3 шаг. Очиститесь от  негативных установок и убеждений о Вашем теле

Чтобы осознать ограничивающие установки, мешающие Вам похудеть и стать стройняшкой, нужно записать ответ на очень простой вопрос: «Что мешает Вам похудеть сию минуту?» и еще: «Какие части своего тела Вы не принимаете?«.

Если Вы решили осознать и изменить свои негативные установки о себе самостоятельно, то моя статья Ваш Психологический вес  Вам в помощь.

Если Вы нуждаетесь в поддержке профессионального трансформатора мыслей — добро пожаловать на сеанс психолога счастья.

Если Вы пропустите этот шаг, формула самовнушения столкнется с застарелыми установками  и победит то, что проросло корнями в Вашем сознании.

Формула самовнушения. 4 шаг. Почувствуйте себя так, будто Вы уже стали стройной, легкой и привлекательной красоткой

Создайте образ своего тела, станьте скульптором своей стройности в воображении, смело отсекайте все лишнее и покрывайте новое тело щедрыми мазками сексуальности, притягательности и легкости.

Возьмите желания из 2 шага формулы самовнушения и наполните каждое слово образом Вашего нового тела.

Формула самовнушения. 5 шаг. Высвободитесь и действуйте согласно интуитивным импульсам до 100% результата!

Поверьте в себя.

Полюбите свое тело.

Прислушайтесь к себе.

Сделайте то, что велит Ваше сердце.

Начинайте стройнеть и терять килограммы прямо сейчас.

Вы сразу узнаете тот волшебный момент, когда изменения начнутся и сделаете шаг навстречу своему новому телу, потому что на ментальном уровне Вы уже будете готовы к улучшению, правда?

Формула самовнушения. Дополнительный шаг

Запишитесь на тренинг по самовнушению и самогипнозу, чтобы усилить Вашу формулу самовнушения настолько, чтобы устремиться к своей цели на реактивном самолете со скоростью мысли!

АНОНС!!! Скоро выходит е-книга психолога счастья «Как составить действенную формулу самовнушения. Магические слова и волшебные связки для формулы, которая сработает наверняка».

Цигун усилит самовнушение за 3 шага!

Основная идея этого направления древней китайской медицины (цигун) в том, чтобы использовать Ваше сознание в тот момент, когда вы дышите и совершаете движения телом.

3 шага цигун для похудения:

1. Решите, чего Вы хотите. Вы это уже сделали, составляя формулу самовнушения стройности в 5 шагов.

2. Наполните сознание образом желаемого.  Внедрите в сознание образ нового тела, полученного на 4 шаге формулы самовнушения.

3. Удерживая в сознании цель, пропустите через свое тело энергию. Лучший способ сделать это — дышать со звуком и танцевать так, чтобы соседи вызвали милицию.

Напишите, как звучит Ваша формула самовнушения и как Вы ее внедряете в Ваше сознание. Куда влекут Вас подсознательные импульсы?

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-soznaniya/samovnushenie-dlya-poxudeniya-xudeem-po-formule-5-shagov/

Аутотренинг для похудения

Аутотренинг для похудения: самовнушение имеет право на жизнь

Еще в прошлом столетии известный психолог из Германии И. Шульц работал над методикой быстрого восстановления сил, в результате чего была разработана методика аутогенной тренировки – или аутотренинг.

Несмотря на то, что прежде эту методику использовали исключительно в качестве способа быстро вернуть утраченные силы, то теперь ее спектр воздействия значительно расширился.

Метод аутотренинга применяют для похудения, нормализации кровяного давления, восприятия любой положительной установки или убеждения.

Аутотренинг для похудения: эффективен ли?

Аутотренинг – это метод психологической настройки на снижение веса. Если вы много раз пробовали похудеть, но каждый раз срываетесь, возможно, это именно то, что вам нужно.

Вы не сможете похудеть до тех пор, пока не примете решение о том, что больше не можете оставлять все, как есть.

Только после этого ваша воля к похудению сможет перебороть соблазны питаться как обычно и продолжать жить с лишним весом.

Однако сам по себе аутотренинг ничего не изменит, если после сеанса вы продолжаете есть картошку фри, мороженное и аппетитные торты. Это – лишь психологический настрой, и без смены системы питания вы ничего не измените.

Приемы аутотренинга

На сегодняшний день широко известны и применяются всего три приема аутотренинга, которые связаны между собой и имеют строгую последовательность. Первой идет мышечная релаксация, далее – самовнушение и после этого – самовоспитание.

При этом методика аутотренинга может иметь низкий или высокий уровень. Если речь идет о первом из них, то человеку следует практиковать особые аутотренинг-упражнения на релаксацию и позже – на самовнушение. Если же человек практикует второй, высший уровень, то ему необходимо войти в особое состояние – состояние транса, которое позволит поочередно добиться всех поставленных целей.

Аутотренинг для похудения, как правило, не требует вмешательства в более глубокие слои подсознания, поэтому в данном случае вполне годятся занятия аутотренингом на первом уровне, посредством упражнений. Проводить их можно даже в домашних условиях – это просто и безопасно.

Если же вас заинтересовал высший уровень, то курс аутотренинга вам поможет провести специалист: его проводят в особых условиях под врачебным контролем, а смельчаки, которые пытаются практиковать это с друзьями, не имея необходимых знаний и опыта, могут причинить себе серьезный вред, вплоть до летального исхода.

Позитивный аутотренинг низшего уровня провести довольно просто, и к тому же, это безопасно и доступно. При этом аутотренинг для женщин и мужчин не имеет своей специфики – все методы одинаково актуальны для людей любого пола.

Итак, задумайтесь о себе, своей фигуре и примите твердое решение похудеть. Скажите себе – так продолжаться не может! Только после того, как вы приняли решение, осознанное и мотивированное, вы сможете продвигаться дальше. Итак, начинаем тренинг:

  1. Релаксация. Найдите тихое темное место, примите удобную позу и максимально расслабьтесь.
  2. часть аутотренинга – самовнушение. Предварительно подготовьте текст, состоящий из аффирмаций для похудения (например, «я худею легко и быстро», «у меня привлекательное, стройное тело», «я легко избавляюсь от лишних килограммов и обретаю стройность», «моя талия – 60 см, мои грудь и бедра – 90 см», «моя воля железна, и я получу желаемый вес» и т.д.). Повторите этот текст несколько раз, включив в него все актуальные для вас аспекты.
  3. Самовоспитание. Вам необходимо искренне верить в то, что вы говорите. Для этого в обычной жизни вам нужно будет не забывать о ваших словах и руководствоваться ими при выборе блюд.

Аутотренинг дает настрой, и если вы действительно его поймаете, то вам будет проще отказаться от сладкого, вредного и жирного.

Для успешного похудения одним из самых важных факторов является – мотивация. Сильное желание и стремление при правильном психологическом настрое обязательно приведут к желаемому результату. О том, как мотивировать себя наиболее действенными способами, рассказано в этой статье.Все мы знаем о пользе спорта для здоровья и красивого подтянутого тела, но, к сожалению, не все можем заставить себя регулярно тренироваться. О том, как правильно мотивировать себя и какими способами – расскажет эта статья.
Медитация помогает в достижении поставленных целей и похудение не является исключением. Благодаря правильному настрою на подсознательном уровне используя целый комплекс для снижения веса можно добиться результатов гораздо быстрее. Как настроиться на похудение? Для того, чтобы кардинально изменить свой образ жизни, привычки и предпочтения в еде для похудения – нужна мотивация. В этой статье изложены советы, как правильно настроиться на похудение.

Источник: https://womanadvice.ru/autotrening-dlya-pohudeniya

Похудение и самовнушение

Аутотренинг для похудения: самовнушение имеет право на жизнь

Наше тело податливо нашей мысли и нашим образам. Многие методики похудения используют человеческую внушаемость для повышения своей эффективности.  Может ли это помочь человеку в похудении? Давайте узнаем об этом больше! 

ВОЗМОЖНОСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ВООБРАЖЕНИЯ И СИЛЫ МЫСЛИ 

Наше тело реагирует на наши мысли, образы и эмоции. Эксперименты, которые проводились в разное время, доказывают, что с помощью мысли и самовнушения можно влиять на тело, и добиваться различных целей, например, таких, как похудение, самоисцеление и восстановления здоровья, избавление от страхов и фобий, и многих других. 

ЭКСПЕРИМЕНТЫ С МЫСЛЕННОЙ РАБОТОЙ 

Для примера возьмём эксперимент доктора Джо Диспенза из США, заключавшийся в том, что было собрано три группы подопытных. Подопытные из первой группы нажимали большим пальцем на пружинящее устройство.

Подопытные из второй группы сидели перед таким же устройством, но не нажимали на него физически, а представляли в своём воображении, что делают это. Третья группа – контрольная.

По окончанию эксперимента было установлено, что у первой группы мышцы большого пальца усилились на 30%, а у второй – на 22%, что убедительно доказывает, что мысленная работа имеет серьёзное влияние на тело. Это только один из множества подобных экспериментов, которые проводились в разное время и в разных странах мира. 

ГИПНОТИЧЕСКИЙ СОН И ВЛИЯНИЕ НА ТЕЛО ВНУШЕНИЙ

Влияние мыслей и образов прекрасно демонстрирует и состояние гипнотического сна (гипноз).

В состоянии гипноза удавалось вызывать у подопытных изменение оттенков кожи, повышение твёрдости тканей, вызова эффектов ожога (разумеется, без применения высоких температур, только внушением), быстрого заживления ран и ушибов (происходило после гипнотических сеансов), быстрого прекращения кровоток (в критических ситуациях) и многого другого. 

ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО И ПОХУДЕНИЕ

Эффект плацебо применялся не только для лечения людей и запуска механизма самоисцеления, но и для похудения. В таком случае эксперимент строился следующим образом: группе людей, страдающих от лишнего веса, давали плацебо (пустышку, не имеющую никаких фармакологических свойств) и сообщали, что это новое, эффективное средство для похудения.

По итогам эксперимента отмечалось снижения веса у определённого числа подопытных. Проявление эффекта плацебо в значительной степени зависит от предварительной психологической обработки испытуемых, условий и места проведения эксперимента.

Проявление похудения, в следствии применения эффекта плацебо, фиксировали в сравнении с контрольной группой, у которой результат, разумеется, отсутствовал. 

ПОХУДЕНИЕ И СТРЕСС

Метаболизм зависит от множества факторов, в том числе и от психосоматических, например, таких, как стресс. Стрессовое состояние человека сильно меняет многие внутренние процессы, протекающие в организме человека. Разные люди по-разному реагируют на стрессовое состояние.

Кто-то во время переживания стрессового состояния начинает больше есть, кто-то – меньше. Но в большинстве случаев наблюдается стабильная потеря веса, даже в случаях, когда человек из-за стресса начинает больше есть.

Стресс также хорошо демонстрирует влияние психологических факторов на тело человека и на процессы, проходящие в нём.

МЕТОДИКИ ПОХУДЕНИЯ И САМОВНУШЕНИЕ 

Фактор самовнушения играет определённую роль во многих методах и способах похудения. Многие методики избавления от лишнего веса изначально построены на принципе эффекта плацебо, на принципах самовнушения человека. В иных методиках самовнушение является, хоть и не основной, но существенной составляющей самой методики похудения. 

МЕТОДИКИ БЕЗ ФАКТОРА САМОВНУШЕНИЯ

На самом деле, методик похудения, где бы фактор самовнушения был бы сведён к нулю, совсем немного, и большинство из них имеет хирургический характер, например, липосакция. 

Иные же методики уменьшения веса тела так или иначе, в большей или меньшей степени, специально или нет, задействуют механизм самовнушения человека. 

САМОВНУШЕНИЕ И ПРЕПАРАТЫ (ТАБЛЕТКИ, ЭКСТРАКТЫ, БАДЫ) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Приём различных препаратов, таблеток, экстрактов, настоек, выжимок и прочих БАДов – это, наверное, наиболее распространённый способ похудение, где наибольшее значение имеет фактор самовнушения человека.

Провести эксперименты, определяющие роль самовнушения и психосоматики в похудении с помощью того или иного препарата, не представляется возможным, в первую очередь, в следствии огромного числа подобных препаратов.

Но на наш взгляд, подавляющее большинство препаратов для похудения имеет слабо выраженный эффект на изменении веса тела человека и снижении массы отложений жиров.

Наибольшая же результативность при их применении, по нашему мнению, достигается за счёт фактора самовнушения человека. 

МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ, ПОСТРОЕННЫЕ НА ФАКТОРЕ САМОВНУШЕНИЯ

К подобным методикам могут в равной степени относиться как классические методы похудения: диеты, физические упражнения, приём препаратов, таблеток, экстрактов, так и необычные, например, ношения специальных браслетов и другие. 

Как это работает? Некто создаёт какую-либо методику похудению (принцип её функционирования значение не имеет), это может быть новая диета, новый комплекс упражнений, новые препараты и БАДы, или более экстравагантные варианты. 

Далее запускается реклама данного метода похудения, где потенциального клиента убеждают в том, что данный метод похудения является новым, очень эффективным и крайне результативным, и кто-то, восприняв эту информацию, совершает покупку и начинает занятия по похудению. 

У части занимающихся начинается процесс похудение вследствие самовнушения и веры в результат.

Они рады этому и делают вывод, что «методика работает», и начинают её советовать друзьям и подругам, оставлять хвалебные посты на форумах о похудении, и другими способами рекламировать и расхваливать данную методику.

На эту сарафанную рекламу сбегаются новые клиенты, часть из которых также получает результат по той же причине – самовнушению, и после они тоже подключаются к сарафанному радио. 

Поэтому нет нечего удивительного, что одни методики помогают одним людям и оказываются бесполезны для других. Просто некоторые более внушаемы и более прониклись верой в ту или иную методику, чем остальные.  

В данном случае мы не касаемся фактической эффективности и результативности той или иной методики похудения, помимо фактора самовнушение. 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ РОЛИ САМОВНУШЕНИЯ В МЕТОДАХ ПОХУДЕНИЯ 

Разумеется, определить роль самовнушения в той или иной методике похудения можно только в ходе проведения чистого эксперимента.

Но это в большинстве случаев не представляется возможным по ряду причин.

Например, в силу того, что проведение экспериментов довольно затратная статья расходов, а методов и способов похудения очень много, поэтому желающих проводить подобные эксперименты почти нет. 

ЧИСТЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РОЛИ САМОВНУШЕНИЯ В МЕТОДИКЕ ПОХУДЕНИЯ

Чистый эксперимент по определению роли самовнушения в методике похудения должен выглядеть следующим образом. Необходимо собрать три группы людей, изолированные друг от друга на время эксперимента. 

Первая группа будет выполнять то, что нужно по курсу похудения, со знанием того, что они это делают для похудения и работают по курсу похудения (что именно они будут делать: сидеть на диете, делать упражнения, принимать специальные препараты или проходить какие-либо процедуры значения не имеет).  

Вторая группа должна выполнять ту же программу, что и первая, но они либо вообще не должны быть проинформированы о том, зачем они это делают, либо должны быть введены в заблуждение по поводу реальной цели занятий. Им может быть сообщена абсолютно другая, не имеющая нечего общего с похудением, причина. 

Третья группа – контрольная. Они нечего не делают и нечего не знают, только проводят то же время в том же помещении, что и две предыдущие. 

Соответственно, после завершения эксперимента подводится итог и сводятся средние показатели результативности групп. Чем меньше разница в результативности между первой и второй группами, тем меньше роль психосоматического фактора в методике похудения, чем эта разница больше, тем большее значение в методике играет самовнушение для похудения. 

СИЛА МЫСЛИ И ПОХУДЕНИЕ

Самовнушение является серьёзным фактором, влияющим на тело человека, в том числе и в вопросах похудения. Как уже было показано выше, психологические факторы серьёзным образом влияют на результат человека по методике снижения веса, а зачастую и вовсе могут делать большую часть работы для похудения. 

МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ ЧЕРЕЗ САМОГИПНОЗ И АУТОГЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ 

Мы рассмотрели различные методы и подходы к похудению, где определённую (а порой решающую) роль играет самовнушение, но все эти методы объединяет неосознанность самовнушения для человека. Человек не знает, что его психологически обрабатывают для получения им большего результата. Это родник подобный подход с применением эффекта плацебо.

Но существуют специальные методики, курсы и программы обучения похудению и снижению веса через самогипноз, аутогенную тренировку или медитацию, где фактор психологии и внушения применяется человеком осознанно для повышения результативности в похудении или для достижения других целей.

Оригинал статьи

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, делитесь публикацией в социальных сетях, ставьте “палец вверх“. С уважением, Институт Человека. PSISAM.RU © 2018

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b064a153c50f739570b6b98/5b5975ba9f536800a943ede1

Аутотренинг для похудения: ставим конкретную цель

Аутотренинг для похудения: самовнушение имеет право на жизнь

Аутотренинг для похудения имеет немаловажное значение. Конечно, это не волшебная палочка, которая может творить чудеса, но ведь никто не станет спорить, что если перед началом какого-либо дела настроиться на его провал — вряд ли начинание станет успешным.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова.

Среднестатистический человек, услышав о самовнушении, тут же вспоминает курьёзный монолог из знаменитого фильма: «Я — самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги. Я могу менять мужчин, как перчатки…»

Большинство склонны относиться к аутогенной тренировке с некоторой долей иронии, но напрасно.

Самое главное — искренне верить в то, что здоровый образ жизни и правильное питание действительно сделают вашу фигуру стройнее и красивее, а ваше самочувствие — бодрым и процветающим.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Чего не надо делать

Не надо заранее уверять себя и других, что ничего не получится, что вы не можете отказаться от сладкого, что вам лень сползать с дивана и заниматься гимнастикой, что упражнения на вас не действует и вообще ничего не помогает!

Очень многие говорят нечто подобное, пытаясь оправдать свою бездеятельность и желание плыть по течению, ничего не меняя в своей жизни.

Аутотренинг для похудения: то, что поможет

Чтобы наши усилия увенчались успехом, необходимо:

1). Поставить небольшую конкретную цель: не абстрактно «похудеть вообще», а похудеть, например, со 100 кг до 90. Это, между прочим, не мало — 10 % от веса!

2). Создать конкретный план действий:

  • режим дня;
  • правильная диета;
  • комплекс гимнастических упражнений;
  • систему занятий на тренажёрах или освоение оздоровительного вида спорта.

3). Вести дневник побед, куда вы будете записывать все свои достижения и не просто записывать, но и перечитывать время от времени, например: 1 мая — начал отжиматься от стола, сделал три жима. 1 июня — спокойно делаю 10 жимов. 1 августа — начал отжиматься от пола и т.д. Вы думаете, это не имеет отношения к аутотренингу? Ошибаетесь, это помогает:

  • поддерживать должный настрой;
  • вернуть веру в себя, когда опускаются руки;
  • фактами иллюстрирует, что вы движетесь и движетесь в нужном направлении!

Аутотренинг для похудения: собственно методика

Конечно же, аутотренингом для сброса лишнего веса нужно заниматься вместе с занятиями фитнесом и корректировкой питания, применяя его для усиления эффекта и поддержки мотивации.

Нужно выбрать время и место, когда бы вас никто не беспокоил и не отвлекал. Лучше всего — вечером, перед сном и утром, после того, как вы проснётесь.

Профессиональные психологи советуют перед сеансом аутотренинга полежать несколько минут в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, успокоиться, отвлечься от дневных забот, затем сосредоточиться на поставленной цели.

Текст нужно составить заранее. Тут нет никаких «волшебных формул», каждый составляет его индивидуально, сообразуясь со своей целью.

Для примера, аутотренинг для похудения может быть такой:

  • «Я становлюсь стройной и красивой.
  • Мои мышцы крепчают, они всегда в тонусе.
  • Моя кожа становится эластичной и упругой.
  • Жир уходит с боков и талии. Она становится тонкой и изящной.
  • Лишние килограммы исчезают без следа.
  • Мне нравится кушать здоровую пищу.
  • Я люблю делать гимнастику.
  • Я люблю чувствовать, как мои мышцы работают, как они делают моё тело совершенным.
  • Я люблю бегать по утрам.
  • Я наслаждаюсь свежим утренним ветром и чувствую, как он помогает моим мышцам вылепить из моего тела совершенную форму.
  • Я чувствую, как ветер высушивает мой жир…»

и так далее в зависимости от ваших конкретных задач.

Слова должны быть положительными, вызывающими хорошие чувства. Текст не должен быть очень длинным, чтобы его можно со временем было запомнить и повторять наизусть. Повторять его нужно каждый день, а лучше — дважды: утром и вечером.

Можно скачать различные тренинги через торрент.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.